Danh mục bài viết
Đặc điểm của mùa thu
1 là gì. Các đặc điểm của mùa thu
1.1 là gì. Nhiệt độ giảm đáng kể, không khí lạnh ở phía bắc tiếp tục xâm lấn và bức xạ mặt trời ngày càng ít đi, và nhiệt độ giảm đáng kể.
1.2. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm là lớn, và nhiệt độ vẫn cao vào ban ngày, và nhiệt độ vào buổi sáng và buổi tối có thể rất thấp, và thậm chí nó còn cảm thấy như hai mùa khác nhau.
1.3. Typhoons mùa thu không nên được đánh giá thấp. Cường độ của các cơn bão mùa thu tương đối mạnh, và những tổn thất gây ra cũng tương đối nghiêm trọng, ảnh hưởng đến du lịch mùa thu.
1.4. Thời tiết gió tăng lên, và nhiệt độ và nhiệt độ xen kẽ, khiến không khí ấm áp thường gặp và tương tác, giúp dễ dàng hình thành gió, vì vậy phía bắc rất sáng và mát mẻ.
1.5. Không khí khô và độ ẩm thấp, nhiệt độ giảm, hiệu ứng bay hơi của nước là không rõ ràng, độ ẩm không khí thấp và gió mạnh cũng sẽ làm nặng thêm độ khô.
1.6. Có nhiều thời tiết mưa ở Tây Trung Quốc. Không khí về phía nam thường xuyên gặp không khí ấm và ẩm giữ lại, làm trầm trọng thêm hoạt động phía trước và tạo ra mưa nhiều mây.
2. Phòng ngừa các bệnh thông thường vào mùa thu
Bảo vệ cảm lạnh: Những bệnh nào nên được chú ý vào mùa thu? Trong thực tế, ngăn ngừa cảm lạnh là phổ biến nhất. Bởi vì sự thay đổi khí hậu vào mùa thu là bất thường, đó là mùa cao điểm cho cảm lạnh. Đặc biệt đối với người già, trẻ em, v.v., những người dễ bị cảm lạnh hoặc cúm, chúng nên được ngăn chặn tích cực. Các biện pháp chính là duy trì thông gió tốt, và quần áo nên được thêm vào theo thời gian theo biến đổi khí hậu, uống nhiều nước hơn và những người có thể lực kém hoặc mắc các bệnh tiềm ẩn nên chủ động ngăn ngừa và tiêm phòng.
Anti-Asthma: Vào mùa thu, không khí khô và có nhiều nguồn dị ứng như phấn hoa, thường gây ra bệnh hen suyễn. Do đó, bệnh nhân hen suyễn nên chú ý đến việc giữ ấm, ngăn ngừa tiếp xúc với các chất gây dị ứng và ngăn ngừa tái phát.
Ngăn ngừa viêm phế quản cấp tính và mãn tính: Mùa thu là mùa phổ biến nhất đối với viêm phế quản cấp tính và mãn tính, thường đồng thời sau khi bị cảm lạnh. Phòng ngừa chủ yếu là thông gió, giữ cho không khí trong lành, tăng cường các hoạt động ngoài trời và tăng cường sức đề kháng của cơ thể; Hãy chú ý đến việc giữ ấm và lạnh, ăn ít thực phẩm cay, bỏ hút thuốc và ít rượu hơn, v.v.
3. Bảo trì mùa thuÝ thức chung của cuộc sống là gì?
Diet nuôi dưỡng âm dương. Vào mùa thu, chế độ ăn kiêng nên dựa trên nguyên tắc ngăn ngừa khô và bảo vệ âm dương và nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi. Ăn các sản phẩm ít cay, khô và nóng và gan động vật để giảm độ cay và tăng độ axit. Ăn nhiều thực phẩm nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi, chẳng hạn như vịt, rùa, hoa loa kèn, khoai mỡ, đu đủ và các sản phẩm khác nuôi dưỡng âm dương thực sự để đạt được tác động của việc cải thiện các cơ quan nội tạng, nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi, và bổ sung sự thiếu hụt và loại bỏ khô.
Hội chứng thuốc để bổ sung âm dương. Hãy chú ý làm ẩm phổi để hòa tan khô. Bạn có thể uống nhiều trà hoặc uống nước mật ong để làm ẩm ruột và làm giảm các chuyển động ruột. Khói ít hơn, uống ít hơn, và bạn cũng có thể dùng một số thuốc Trung Quốc để nuôi dưỡng âm dương và làm sạch phổi. Đồng thời, nếu phụ nữ yếu, lạnh, mất ngủ, quên, đàn ông bị thiếu tinh trùng, hoặc gây ra do thiếu hụt âm dương và hyperyang, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, v.v., phương pháp nuôi dưỡng âm học và tinh chất nuôi dưỡng được thực hiện theo các mùa.
Nên bình tĩnh thu thập tinh thần và tích lũy âm dương. Nên đi ngủ sớm để nuôi dưỡng tinh thần, để phù hợp với các quy tắc sức khỏe của “lưu trữ bản chất âm thanh và sự duy trì tinh thần”, có thể giúp bản chất âm dương tích lũy và duy trì sự hài hòa của âm dương trong cơ thể con người.
Điểm chính của chế độ ăn uống mùa thu
1. Nhai chậm: Ăn quá nhanh và nhai thức ăn đủ, điều này sẽ gây ra không đủ nước ép tiêu hóa và gây khó tiêu.
2. Thời gian và định lượng: Trong kỳ nghỉ dài, mọi người thường có công việc không đều và nghỉ ngơi, bỏ qua một bữa ăn nhất định, hoặc tập trung vào một bữa ăn nhất định, hoặc thậm chí ăn quá nhiều, sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột.
3. Bữa sáng không thể được cứu: Trong kỳ nghỉ dài, bạn có thể ngủ. Đôi khi bạn có thể dậy muộn và thậm chí tiết kiệm bữa sáng. Tuy nhiên, sau khi thức dậy, nếu bạn ở trong bụng trong hơn mười giờ, nếu bạn không ăn, nước ép dạ dày được tiết ra vào ban đêm sẽ thiếu trung hòa thực phẩm, điều này có thể dễ dàng dẫn đến khó chịu đường tiêu hóa.
4. Tránh ăn trước khi đi ngủ: ăn trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và cũng có thể làm xấu đi một số triệu chứng nhất định. Cố gắng không ăn trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.
5. Nghỉ ngơi một cách thích hợp sau bữa ăn: Tránh làm việc hoặc tập thể dục mạnh mẽ ngay sau bữa ăn, nhưng không nằm ngay lập tức, ngủ trên bụng hoặc gục xuống ghế sofa để xem TV.
6. Kiểm soát thuốc lá và rượu: Đồ uống có chứa rượu sẽ làm giảm khả năng chống lại niêm mạc dạ dày và gây viêm dạ dày. Nếu bạn phải uống chúng, bạn nên tránh uống chúng khi bụng đói. Hút thuốc có thể kích thích bài tiết axit dạ dày và thậm chí ảnh hưởng đến sự phục hồi của loét.
Các môn thể thao phù hợp nhất cho mùa thu là gì?
1. Leo núi: Đề cập đến leo núi. Hiệu quả chăm sóc sức khỏe của leo cao là: nó có thể làm tăng thông khí phổi và khả năng quan trọng. Khi chiều cao leo núi tăng lên, hàm lượng của các ion hydro và các ion oxy âm trong khí quyển, được gọi là “vitamin không khí”, đang tăng lên và áp suất không khí giảm, có thể thúc đẩy một loạt các thay đổi trong chức năng sinh lý của con người.
2. Chạy bộ: Đây là một bài tập mùa thu lý tưởng có thể tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng tim; Cải thiện nguồn cung cấp máu của não và việc cung cấp oxy của các tế bào não, giảm xơ cứng động mạch não và cho phép não hoạt động bình thường. Chạy cũng có thể kích thích quá trình trao đổi chất, tăng mức tiêu thụ năng lượng và giúp giảm cân và tăng cường cơ thể.
3. Bóng đá, bóng rổ và chạy đường dài: Đi chơi với đồng nghiệp hoặc anh em vào cuối tuầnBóng đá, bóng rổ, chạy đường dài và thể thao khắc nghiệt, các môn thể thao ngoài trời như vậy không chỉ chạy mà còn tập thể dục mà còn thử thách chính mình. Nó nhắc nhở bạn làm tốt công việc tập thể dục khởi động.
4. Thể thao bóng trong nhà: Những người lớn đang làm việc, như cầu lông, bóng bàn, thể dục trong nhà, bi -a và bowling, không hoạt động lắm, sẽ có tác dụng tập thể dục nhất định trên cơ thể của họ.
Để lại một phản hồi