Danh mục bài viết
Phương pháp để nhanh chóng giảm cân trong mùa đông
1. Bạn phải khăng khăng ghi lại cân nặng của mình vào buổi sáng và buổi tối
Những người giảm cân có thể đặt quy mô điện tử ở nhà, khăng khăng đòi cân nặng và ghi âm vào mỗi buổi sáng và buổi tối. Đây là một bước rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Tuân thủ cân nặng có lợi cho việc thúc giục bản thân giảm cân. Nếu nó nặng, bạn nên chú ý đến việc tăng tiêu dùng. Nếu nó là ánh sáng, nó sẽ thúc đẩy bản thân.
2. Để giảm cân nhanh chóng vào mùa đông, bạn nên phát triển thói quen giải độc thường xuyên. Giải độc là rất quan trọng để giảm cân. Nó có thể làm giảm sự tích tụ của chất thải trong cơ thể. Nó phù hợp nhất để giải độc khi bạn vừa thức dậy vào buổi sáng. Sau khi thức dậy, bạn có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, giúp đại tiện và bài tiết chất thải và độc tố được sản xuất bằng cách chuyển hóa vào ban đêm. Nó không chỉ có thể làm đẹp và nuôi dưỡng làn da, mà còn giảm cân.
3. Để giảm cân nhanh chóng vào mùa đông, bạn phải khăng khăng đứng dậy sớm và đi ngủ sớm. Những người hiện đại, công việc thường xuyên và nghỉ ngơi thường xuyên cũng là một lý do quan trọng cho bệnh béo phì. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải đảm bảo giấc ngủ đầy đủ. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn sẽ giải phóng hormone giúp đốt cháy chất béo, có lợi cho việc giảm cân. Do đó, những người giảm cân nên đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, đi ngủ sớm và dậy sớm. Bạn có thể ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ vào mùa đông để giúp bạn ngủ.
4. Bạn cần phải có một chế độ ăn uống khoa học khi giảm cân nhanh chóng vào mùa đông
4.1. Đặt một nhiệm vụ uống nước mỗi ngày. Công việc bận rộn có thể khiến bạn quên uống nước. Khi bạn cảm thấy miệng của bạn khô, bạn sẽ nhớ rằng bạn đã không uống nước cả buổi sáng. Vì vậy, hãy đặt một nhiệm vụ đồ uống nước cho chính mình, chuẩn bị một chai lớn 1,5 lít trên bàn làm việc của bạn, đổ nước bạn muốn uống trong ngày và phát triển những thói quen tốt.
4.2. Ăn hành tây rất nhiều. Đừng từ bỏ mọi cơ hội để ăn hành tây. Nhiều người sẽ cẩn thận chọn hành tây khi ăn rau, sợ rằng họ sẽ tránh chúng. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn không thể làm điều này nữa. Hành tây chứa rất nhiều flavonoid bảo vệ tim, có thể làm giảm cholesterol và lipid máu và giúp giảm cân.
4.3. Ăn cam với “mảnh vụn trắng”. Nhiều người sẽ bóc “lụa trắng” từ các cam một khi ăn cam. Trên thực tế, nó rất giàu flavonoid, có lợi cho cơ thể. Cam với “lụa trắng” có thể tốt hơn để giảm cân.
4.4. Thêm bữa ăn đúng giờ lúc 3 giờ chiều. Có thể nằm trên giường có thể là một lý do để bạn ngừng ăn sáng, nhưng bạn không thể sử dụng bất kỳ lý do nào để thêm bữa ăn vào lúc 3:00 chiều.Vật bị loại bỏ. Dinh dưỡng giữa bữa trưa và bữa tối có thể giúp bạn vượt qua thời kỳ mệt mỏi nhất trong ngày. Ngoài ra còn có những lựa chọn cho các bữa ăn bổ sung, và tốt nhất là tập trung vào sữa chua và trái cây.
Ăn thực phẩm nào để giảm cân nhanh trong mùa đông
1. Mưa mùa đông
Kể từ thời cổ đại, dưa mùa đông là một sản phẩm tốt để giảm cân. Không giống như các loại trái cây và dưa khác, nó không chứa bất kỳ chất béo nào, có lượng calo thấp và cũng chứa các yếu tố natri rất thấp, có tác dụng lợi tiểu và hút ẩm rất tốt.
2. Pear
Ngoài táo, còn có một loại trái cây trong trái cây có hàm lượng calo rất thấp, nghĩa là lê. Độ ẩm cao của lê có thể tránh được calo quá mức trong khi làm đầy dạ dày của họ. Ngoài ra, cellulose mà nó chứa là lignin, đây là một sợi không hòa tan có thể hòa tan trong ruột và tạo thành một màng như kẹo cao su, có thể được bài tiết trong ruột với cholesterol và chất béo. Do đó, lê là một loại trái cây tốt để làm ẩm ruột và thuốc nhuận tràng, và tất nhiên nó cũng rất hữu ích cho việc giảm cân.
3. Lựu
Tác dụng chống oxy hóa của quả lựu được xếp hạng trong số các loại trái cây cao nhất trong số tất cả các loại trái cây, và thậm chí cao hơn nhiều lần so với thực phẩm như cà chua và trà xanh. Lựu không chỉ là các sản phẩm làm đẹp tốt, mà còn là trái cây giúp giảm cân, bởi vì chúng rất ít calo và rất giàu sợi trái cây và rau quả, có thể giúp làm sạch ruột. Ngoài ra, vì quả lựu là các hạt nhỏ, chúng rất tốn thời gian để ăn, vì vậy chúng có thể thỏa mãn niềm vui của việc nhai và giảm lượng calo.
Công thức giảm cân nhanh trong mùa đông
1. Burple Fungus Squid Soup
Các thành phần nuôi dưỡng tuyệt vời: mực, nấm, dưa chuột
Nhận xét chuyên môn: Súp này có tác dụng của Qi có lợi, làm sạch nhiệt và thúc đẩy lợi tiểu, tăng cường lách và dạ dày.
Squid: Nó rất giàu canxi, phốt pho và sắt, giàu protein và axit amin cần thiết cho cơ thể con người. Squid là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp có thể ức chế hàm lượng cholesterol trong máu và giảm mệt mỏi.
2. Dây konjac màu hồng
Thành phần đẹp: Konjac (tức là Konjac), Hawthorn, Dưa chuột và cà chua nhỏ. Nhận xét của chuyên gia: Món ăn này có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, loại bỏ tích lũy, làm sạch nhiệt và ẩm ướt.
Konjac: nghĩa là, Konjac, rất giàu chất xơ, có thể tăng cường nhu động đường ruột, rút ngắn thời gian cư trú thực phẩm và giảm sự hấp thụ dinh dưỡng thực phẩm bởi dạ dày và ruột. Chất xơ cũng có thể tạo ra cảm giác đầy đủ, vì vậy tự nhiên tôi không thể ăn các loại thực phẩm khác.
Hawthorn: Nó có tác dụng tiêu hóa thực phẩm và các nốt phân tán.
Để lại một phản hồi