Biện pháp khắc phục cho mùa thu và mùa đông

Danh mục bài viết

1. Bổ sung và chỉnh sửa mùa thu và mùa đông

1. Bổ sung và điều chỉnh mùa thu và mùa đông tại thời điểm thể lực cần được xác định

2. Bổ sung và điều chỉnh mùa thu và mùa đông tại thời điểm tránh bổ sung

3. Bổ sung và cải tiến mùa thu và mùa đông tại thời điểm ăn nhiều trái cây và rau quả tươi

4. Khi bổ sung các loại ngũ cốc thô vào mùa thu và mùa đông, hãy kết hợp chúng một cách thích hợp với các hạt thô

2. Ăn gì để bổ sung vào mùa thu và mùa đông

3. Công thức điều trị bằng chế độ ăn uống để bổ sung cho mùa thu và mùa đông

Khi bổ sung vào mùa thu và mùa đông

Hiến pháp, như thiếu hụt Qi, thiếu máu, thiếu hụt âm dương, là khác nhau. Bệnh nhân không bị hội chứng thiếu hụt không nên dùng thuốc bổ, và các hội chứng thiếu hụt được chia thành thiếu hụt âm dương, thiếu Yang, thiếu Qi và thiếu máu. Do đó, thuốc bổ chỉ có thể được sử dụng để nuôi dưỡng cơ thể, nếu không nó sẽ phản tác dụng. Ví dụ, những người có xu hướng lạnh có xu hướng sợ lạnh và thích nhiệt, có bàn tay và bàn chân yếu, có nước bọt nhẹ, phân lỏng, đi tiểu trong vắt và dài và lưỡi nhẹ. Những người có xu hướng nóng có bàn tay và bàn chân nóng, miệng khô, miệng đắng, hơi thở khô, khô và cứng, đi tiểu ngắn và đỏ, và lưỡi đỏ. Nếu bạn không phân biệt giữa lạnh và nhiệt, thật dễ dàng để gây ra “thêm nhiên liệu vào lửa”.

2. Ngăn chặn bổ sung từ mùa thu và mùa đông là chính xác. Vào thời điểm đó, tránh bổ sung. Một số người thích thực hiện một bổ sung nhất định theo sở thích của riêng họ. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể và không thuận lợi cho sức khỏe. Đồng thời, các mùa khác nhau cũng có nhu cầu khác nhau về thuốc chăm sóc sức khỏe và thực phẩm. Ví dụ, gia súc và cừu, thịt chó, thức ăn cay, rượu vang, vv đều ấm áp và sẽ gây ra lửa độc hại quá mức trong cơ thể, chẳng hạn như khô miệng và đau họng. Đừng ăn quá nhiều.

3. Vào mùa thu và mùa đông, tôi đã ăn nhiều trái cây và rau quả tươi hơn. Nho có lợi cho khí công và tạo ra bản chất, và có thể nuôi dưỡng gan và thận. Từ góc độ dinh dưỡng, trái cây và rau quả rất phong phú về nhiều loại vitamin và khoáng chất, cũng như chất phytochemical có tác dụng chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này có lợi để trì hoãn lão hóa, ngăn ngừa ung thư và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, trái cây chứa một số đường, không phù hợp với những người có lượng đường trong máu cao.Nên ăn nhiều hơn. Những người có lá lách lạnh và dạ dày không phù hợp để ăn quá nhiều trái cây lạnh để tránh khó chịu đường tiêu hóa.

4. Áp dụng để bổ sung thực phẩm vào mùa thu và mùa đông. Chủ yếu sử dụng các loại ngũ cốc thô và khoai tây. Hãy chú ý đến sự kết hợp của các loại ngũ cốc thô và ngũ cốc tốt để có được dinh dưỡng toàn diện hơn. yam , khoai lang, khoai môn, v.v … là thực phẩm khoai tây, có chứa nhiều chất xơ và vi chất dinh dưỡng hơn gạo và bột trắng. Đó là một lựa chọn tốt để thay thế một số thực phẩm chính. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng khoai mỡ có hương vị và nhẹ nhàng trong tự nhiên, và thuộc về lách, phổi và kinh tuyến thận. Nó có các chức năng nuôi dưỡng lá lách và nuôi dưỡng dạ dày, thúc đẩy chất lỏng và nuôi dưỡng phổi, nuôi dưỡng thận và tinh chất làm se, và phù hợp để tiêu thụ vào mùa thu.

Ăn gì để nuôi dưỡng thực phẩm vào mùa thu và mùa đông

1. Rong biển: Thúc đẩy dòng chảy màng tế bào. Rong biển rất giàu protein, cellulose, vitamin và khoáng chất, có thể thúc đẩy dòng chảy của màng tế bào. Rong biển rất giàu axit fibrotonic hòa tan, có thể bảo vệ cơ thể con người khỏi bức xạ. Lý do chính cho sự lão hóa của da là mất khả năng “giao tiếp” giữa các tế bào và các axit béo có trong rong biển có thể xây dựng lại cầu giữa các tế bào, khôi phục dòng chảy của màng tế bào và làm cho da cứng hơn và đàn hồi hơn.

2. Walnuts: Nuôi dưỡng gan và thận. Như đã nói, “quả óc chó tháng 7 và lê tháng 8”. Bây giờ là khởi đầu của mùa thu và quả óc chó tươi đang có mặt trên thị trường. Chúng tôi nên ăn quả óc chó thô, để họ bị mất ít dinh dưỡng nhất. Walnuts rất giàu protein, chất béo, khoáng chất và vitamin, và là chất bổ dưỡng nhất. Họ có các chức năng nuôi dưỡng gan và thận, làm ẩm ruột và thúc đẩy chuyển động ruột.

3. Lychee : đẩy lùi làn da xỉn màu. Lychee chứa vitamin A, B1, C, và cũng chứa pectin, protein, sắt, canxi và các yếu tố khác. Nó có tác dụng tăng tốc loại bỏ độc tố và làm cho làn da tinh tế. Vào mùa thu khô, nó là một loại trái cây lý tưởng để giải độc và làm đẹp. Nhưng hãy chắc chắn chú ý rằng việc ăn quá nhiều chất lỏng sẽ làm nặng thêm sự thiếu hụt của lửa. Bạn có thể uống một ít nước muối hoặc trà thảo dược trước khi ăn vải thiều. Chức năng lách và dạ dày tương đối yếu. Nếu bạn đột nhiên ăn nhiều chất bổ sung sau khi bắt đầu mùa thu, nó sẽ đột nhiên tăng gánh nặng trên lá lách và dạ dày.

Công thức trị liệu chế độ ăn uống để tiếp thêm sinh lực vào mùa thu và mùa đông

1. Đường và giấm kẹp tóc. Thành phần: 500 gram tóc, 2 lát gừng, 1 hành lá, 1 muỗng tỏi, 4 thìa đường và giấm, 3/4 cốc nước, 1 thìa bột thô, 1 thìa rượu vang.

Phương pháp: Rửa sạch tóc, bôi nước khô, cắt thành từng miếng, ướp với một ít muối và rượu vang, và thêm bột thô; Cho dầu vào chảo, đặt sợi tóc vào chảo dầu và chiên trong khoảng 10 phút, cho đến khi vàng nâu, loại bỏ khi nó chạm vào bên ngoài và mềm bên trong, để ráo dầu và đặt nó lên đĩa; Thêm dầu và xào tỏi, lát gừng và lát hành lá, sau đó đổ vào các nguyên liệu chua ngọt và đun sôi, và đổ nước sốt chua ngọt vào cá trong khi nóng.

Hiệu quả: Tăng cường thể lực thể chất và cải thiện khả năng miễn dịch cơ thể.

2. BLACK SESAME Cháo. Thành phần: 25 gram hạt mè đen, 50 gram gạo japonica .

Phương pháp: Fry hạt mè đen và nghiền chúng thành bột và đặt sang một bên. Rửa gạo japonica và nấu chúng bằng hạt mè đen. Sau khi đun sôi trên lửa lớn, nấu chúng trên lửa nhỏ để làm cháo.

Hiệu quả: làm giảm gan và thận, nuôi dưỡng năm cơ quan nội tạng. Lưu ý: Đơn thuốc này phù hợp hơn với những người trung niên và người cao tuổi có hiến pháp yếu, và có tác dụng ngăn ngừa lão hóa sớm.