Danh mục bài viết
Cháo giảm cân sức khỏe mùa hè
1. Cháo giảm cân sức khỏe mùa hè
Sữa đậu nành bột yến mạch cháo: đầu tiên cho yến mạch vào nồi và thêm nước để đun sôi, sau đó đổ sữa đậu nành vào bột ngô và khuấy nó vào một miếng dán. Sau đó từ từ đổ bột ngô vào yến mạch và khuấy đều. Tiếp tục nấu trong khoảng mười phút và thêm một chút mật ong . Yến mạch chứa rất nhiều chất xơ thô, rất hữu ích cho các độc tố tiêu hóa bài tiết. Sữa đậu nành có lượng calo cực thấp và có thể ức chế sản xuất chất béo. Cháo dinh dưỡng ít calo này rất hiệu quả để giảm cân.
nho Cháo táo khô: Rửa táo và cắt chúng thành những miếng nhỏ, rửa nho khô, sau đó đổ chúng vào nồi bằng gạo và đun sôi chúng. Khi họ sắp ra khỏi nồi, thêm một ít mật ong và đường đá để tăng sự ngon miệng của nó. Táo và nho đều có cả trái cây giàu chất dinh dưỡng, rất hiệu quả trong việc giảm chất béo và giải độc.
2. Thực phẩm nào không nên ăn khi giảm cân? Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách uống sữa chua skim, dạ dày của bạn sẽ giành được đủ chất béo, bạn sẽ chỉ cảm thấy đói và thèm nhiều thức ăn hơn.
Salad rau lớn với gia vị ít béo hoặc không béo: Những cô gái đang ăn kiêng và giảm cân có thể chọn một món salad rau với gia vị ít chất béo cho bữa trưa, nhưng một bữa ăn như vậy sẽ có ảnh hưởng ngược đến việc ức chế sự thèm ăn. Mặc dù các món salad ít chất béo rất giàu chất xơ và trông rất nhiều trực quan, do hàm lượng protein và chất béo thấp, nhưng chế độ ăn uống như vậy rất đói.
3. Thực phẩm giảm cân mùa hè
Nước cam: Phytosterol là một chất hóa học có cấu trúc tương tự như cholesterol. Nó có thể cạnh tranh với cholesterol trong ruột để hấp thụ các kênh hấp thụ, do đó làm giảm sự hấp thụ cholesterol của cơ thể.
Apple: Nó rất giàu kali, có thể loại bỏ muối natri dư thừa trong cơ thể. Nếu bạn ăn hơn 3 quả táo mỗi ngày, bạn có thể duy trì huyết áp thỏa đáng. Táo chứa axit malic độc đáo, có thể tăng tốc chuyển hóa và giảm chất béo ở phần thân dưới. Hơn nữa, nó chứa nhiều canxi hơn các loại trái cây khác, có thể làm giảm muối gây phù ở phần thân dưới.
Đậu nành: ít chất béo bão hòa và không chứa cholesterol. Thay thế protein động vật bằng protein đậu nành có thể làm giảm cholesterol tổng số, cholesterol “xấu” và chất béo trung tính trong máu mà không ảnh hưởng đến cholesterol “tốt”.nội dung.
Cách duy trì sức khỏe vào mùa hè
Tốt hơn là nuôi dưỡng tâm trí của bạn và tránh sự tức giận. Mọi người nên làm theo các đặc điểm của những ngày hè dài và ngắn, nằm xuống vào ban đêm và dậy sớm, điều chỉnh nhịp điệu cuộc sống của họ kịp thời, tránh mệt mỏi, ngủ đầy đủ và củng cố sự chăm sóc của trái tim họ. Cô đề nghị “tránh khô ráo và tức giận”, giữ cho tâm trí cô bình tĩnh, thoải mái, và có tâm trạng vui vẻ, luôn mỉm cười và tránh nỗi buồn và niềm vui lớn, để không buồn, để không buồn, cơ thể và tinh thần.
Vào mùa hè, lửa tim tương đối mạnh. Chế độ ăn uống chủ yếu là thực phẩm hấp và nấu chín với ánh sáng và ít muối hơn. Ăn nhiều trái cây và rau quả, bổ sung nước theo thời gian, và ít chất béo và ít muối. Ngoài ra, bạn nên ăn ít chất béo hơn, nếm và thực phẩm cay, và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin, như khoai mỡ, lúa mì, ngô, hải sản và trứng. Những thực phẩm này không chỉ có thể làm sạch nhiệt, ngăn ngừa nhiệt, mồ hôi làm se, bổ sung chất lỏng, mà còn làm tăng sự thèm ăn.
Chủ yếu chăm sóc gan. Sau khi bắt đầu mùa hè, sức nóng đang đến, giông bão tăng lên, và độ ẩm và nhiệt được trộn lẫn. Tại thời điểm này, gan người ở trong tình trạng mạnh mẽ và phương pháp điều trị chính là để nuôi dưỡng gan. Li Yanling cho thấy rằng ngoài việc bỏ hút thuốc và bỏ rượu, công việc thường xuyên và nghỉ ngơi, điều chỉnh tinh thần, kiểm soát sự tức giận và nuôi dưỡng gan, về chế độ ăn kiêng, chọn nhiều chế độ ăn uống tăng cường tiếng lách Tham gia vào các hoạt động ngoài trời, chẳng hạn như bơi lội và chạy bộ, và bạn cũng có thể đi chơi, đi chơi và leo núi để đạt được tâm trí, trau dồi tính khí của bạn và tập luyện cơ bắp và xương.
Taboos giảm cân mùa hè
Không ăn các sản phẩm đá để giảm nhiệt. Tháng 8 là thời gian mùa hè nóng bỏng, và mặt trời đang chiếu sáng rực rỡ. Tại thời điểm này, bạn sẽ háo hức với một thức uống lạnh, nhưng hãy cẩn thận. Uống quá nhiều đồ uống nước đá sẽ dẫn đến béo phì. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải cố gắng hết sức để kiểm soát nó. Các popsicles trên thị trường chứa rất nhiều đường và lượng calo của chúng là tuyệt vời một cách tự nhiên. Nếu bạn phải ăn chúng, bạn nên chọn có ít đường và quá nhiều calo, chẳng hạn như sô cô la, đậu phộng, v.v .; Bạn có thể chọn ít chất béo, hoặc bạn có thể thấy trái cây và ngũ cốc tự nhiên. Hãy nhớ nhìn vào dấu calo trên bao bì khi mua, càng thấp.
Không cần thiết phải ở trong phòng máy lạnh thường xuyên. Vào mùa hè, nhiều người thích ở trong phòng máy lạnh. Bạn nên chú ý đến nó. Điều hòa và điều hòa không khí đang cản trở việc giảm cân. Điều hòa không khí cho phép chúng tôi luôn ở trong môi trường nhiệt độ không đổi, vì vậy chúng tôi không phải điều chỉnh nhiệt trong cơ thể. Nhưng nếu nhiệt độ thấp, cơ thể chúng ta sẽ tự động tiêu thụ chất béo để giữ ấm. Những người sử dụng điều hòa không khí có cơ chế điều hòa calo của họ bị cản trở và có nhiều khả năng bị béo phì.
Trái cây bị cấm được sử dụng như một bữa ăn thông thường. Vào tháng 8 nóng, thèm ăn sẽ giảm. Tại thời điểm này, ai đó sẽ bắt đầu chọn ăn nhiều trái cây như một bữa ăn thông thường. Đây là cái sai. Một số trái cây trong mùa hè chứa hàm lượng đường tương đối cao. Nếu họ quá nhiều, họ chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân mùa hè của họ.
Để lại một phản hồi