Danh mục bài viết
Cách duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông
1. Cách duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông: Uống thêm nước
nước bay hơi qua da mỗi ngày vào mùa thu khô và mùa đông là hơn 600 ml, vì vậy hydrat hóa là rất cần thiết. Lượng nước tối thiểu cho người lớn uống là 1500 ml mỗi ngày, trong khi uống 2000 ml vào mùa thu có thể đảm bảo bôi trơn phổi và đường hô hấp.
2. Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông: Hãy cẩn thận để giữ ấm khi mặc quần áo
Một số người bất cẩn và không thêm quần áo kịp thời khi trời lạnh; Một số người mặc ít quần áo hơn để đẹp và không mặc áo khoác. Khi gió mạnh vào buổi sáng và đêm, bụng dễ bị ảnh hưởng bởi cảm lạnh. Đặc biệt đối với phụ nữ bị lách và dạ dày yếu, họ sẽ bị đau dạ dày và tiêu chảy khi gặp thời tiết lạnh. Đây là một phản ứng tự nhiên đối với đường tiêu hóa. Cách tốt nhất và thuận tiện nhất là mặc nhiều hơn, đặc biệt là quấn thắt lưng và bụng của bạn.
3. Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông: Don lồng tắm quá lâu
don don tắm quá lâu vào mùa thu và mùa đông, vì điều này sẽ khiến dầu trên bề mặt da bị mất bảo vệ, làm cho da khô và ngứa, và trong trường hợp nghiêm trọng, nó cũng sẽ gây ra nếp nhăn và mất nước. Nên sử dụng thời gian tắm là 20 phút, và nó đủ trong 3 đến 5 phút để tắm. Nhiều người thích tắm nước nóng, đặc biệt là một số cô gái có da gà, những người có tâm lý “nước nóng có thể rửa sạch da gà”. Nhưng trên thực tế, nhiệt độ nước quá cao cũng có thể làm hỏng dầu trên bề mặt da, khiến các mao mạch mở rộng và làm nặng thêm độ khô của da. Nên khuyến cáo rằng nhiệt độ nước tắm là từ 24 độ đến 29 độ.
4. Cách duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông: Điều chỉnh chế độ ăn uống
Thời tiết vào mùa thu và mùa đông tương đối khô và lạnh. Theo các đặc điểm của thời tiết, bạn cần tuân theo nguyên tắc “Nâng cao âm vào mùa thu và mùa đông”. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm hơn nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi, ăn nhiều lily Lotus Seed Porridge, Treckle Rice Porridge, Almond Trunk Rice Porridge, Black Sesame Porridge, v.v … Cũng ăn nhiều rau và trái cây và ít thực phẩm.
5. Cách duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông: chú ý tập thể dục nhiều hơn
chú ý tập thể dục nhiều hơn vào mùa thu và mùa đông có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch của các mô và cơ quan khác nhau và khả năng của cơ thể để chống lại các kích thích lạnh bên ngoài, ngăn chặn sự xuất hiện của cảm lạnh và các bệnh khác, và cải thiện sức đề kháng của cơ thể. Phương pháp tập thể dục có thể thay đổi từ người này sang người khác. Bạn có thể thử chạy, đi dạo, tập yoga mỗi sáng, v.v.Chờ đợi.
6. Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa thu và mùa đông: Chăm sóc tâm linh
Vào mùa thu và mùa đông, chăm sóc tâm linh nên ổn định, vui vẻ và thoải mái để duy trì năng lượng. Do biến đổi khí hậu không chắc chắn và ấm áp và lạnh, nó có tác động nhất định đến sinh lý và tâm lý của mọi người, do đó gây áp lực nhất định đối với sinh lý và tâm lý của cơ thể. Do đó, bạn phải học cách điều chỉnh tâm lý của bạn một cách thích hợp và nắm bắt chính xác cảm xúc của bạn. Bạn cũng có thể học cách giao tiếp với người khác nhiều hơn và tham gia vào các hoạt động ngoài trời để điều chỉnh tâm lý của bạn.
Ăn trái cây nào vào mùa thu và mùa đông để duy trì sức khỏe
1. Cam
cam chứa rất nhiều vitamin C và là một sản phẩm tốt trong số các loại trái cây mùa đông. Cam có tác dụng giảm ho, làm giảm đờm, làm ẩm phổi và tăng cường lá lách. Bệnh nhân cao tuổi thường gặp bị viêm phế quản cấp tính và mãn tính và bệnh tim mạch có thể ăn nhiều cam hơn để bổ sung vitamin C. luôn ăn 1 quả cam mỗi ngày cũng có tác dụng phòng ngừa các bệnh miệng, bệnh họng và bệnh dạ dày.
2. Apple
táo là loại trái cây phổ biến của chúng tôi. Táo ngọt ngào, mát mẻ và ngon miệng. Ăn táo có tác dụng bảo vệ đối với sức khỏe tim mạch. Nó cũng có thể cải thiện chức năng của hệ hô hấp và phổi. Trên thực tế, nhiều người không biết rằng ảnh hưởng của việc ăn táo sau khi sưởi ấm có ý nghĩa hơn. Bởi vì chất xơ và pectin được làm mềm sau khi sưởi ấm, nên việc hấp thụ bởi cơ thể con người dễ dàng hơn.
3. Horseshoe
Mùa đông là mùa mà Horseshoe chín, và ăn móng ngựa là tươi nhất và ngọt ngào nhất vào thời điểm này. Món móng ngựa có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc. Ăn móng ngựa có thể ngăn ngừa ho, đau họng và các tác dụng khác. Bạn có thể cắt móng guốc của con ngựa và nấu chúng bằng kẹo đá, có thể làm giảm sốt. Có thể thấy rằng móng ngựa là trái cây theo mùa cho lễ hội mùa đông.
Những hiểu lầm về bảo tồn sức khỏe vào mùa thu và mùa đông là gì?
1. Đóng cửa và cửa sổ và bắt ít lạnh hơn
Một số người đóng cửa và cửa sổ vào mùa đông, nghĩ rằng nó rất ấm và không dễ bị cảm lạnh. Trong thực tế, đây không phải là trường hợp. Cánh cửa và cửa sổ đóng sẽ ngăn không khí lưu thông, và có một số lượng lớn vi khuẩn, virus, carbon dioxide và bụi trong không khí. Trong không khí như vậy, mọi người dễ bị cảm lạnh và ho, vì vậy cửa sổ nên được mở thường xuyên để giữ cho không khí trong lành.
2. Đeo mặt nạ để tránh cảm lạnh
Vào mùa đông, khi bạn nhìn vào những người trên đường, bạn có thể đeo mặt nạ chặt và đeo mặt nạ. Mặc dù nó có thể chống lại cái lạnh đến một mức độ nhất định, nhưng nó cũng sẽ làm cho sự kháng cự của mọi người tồi tệ hơn. Một chút lạnh sẽ dễ bị cảm lạnh. Do đó, nếu bạn muốn thoát khỏi vấn đề lạnh nhất có thể, bạn nên làm việc chăm chỉ để cải thiện sức đề kháng của mình, để bạn có thể dành mùa đông lành mạnh.
3. Uống rượu vang trắng có thể giữ ấm
Nhiều người nghĩ rằng uống rượu vang trắng có thể giữ ấm. Trên thực tế, sau khi uống, mọi người được kích thích bởi rượu và bị giãn bởi các mạch máu, và nhiệt cơ thể của họ sẽ được giải phóng với số lượng lớn, vì vậy họ sẽ cảm thấy nóng, nhưng cảm giác này sẽ biến mất nhanh chóng. Đặc biệt là khi sức nóng được giải phóng đến một mức độ nhất định, mọi người sẽ cảm thấy lạnh. Lý do tại sao áo khoác cotton và áo khoác xuống có khả năng lâu dài để giữ ấm là vì chúng có thể giảm nhiệt.Các thành phần chính của rượu là nước và rượu. Chúng không chỉ không tạo ra calo, mà thay vào đó sẽ khiến lượng calo bay hơi.
Để lại một phản hồi