Danh mục bài viết
Những gì trái cây phù hợp để ăn vào mùa hè
1. Dưa hấu phù hợp để ăn vào mùa hè
dưa hấu có tác dụng làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt, làm dịu cơn khát, thúc đẩy đi tiểu và làm giảm rượu. Nó được sử dụng để điều trị nhiệt, nhiệt và khát, đi tiểu khó, đau họng, viêm miệng và say rượu. Nó là phù hợp nhất để ăn dưa hấu vào mùa hè. Nó không chỉ có thể làm giảm nhiệt và đổ mồ hôi nhiều, mà còn bổ sung nước. Nó được gọi là vua của trái cây và rau quả vào mùa hè. 94% tủy dưa hấu là nước, cũng như đường, vitamin, một loạt các axit amin và một lượng nhỏ muối vô cơ. Những chất này có thể bổ sung hiệu quả tốt nhất nước và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người trong nhiệt độ cao. Thứ hai, lượng nước và muối vô cơ cũng có thể lấy đi lượng calo dư thừa bằng cách chuyển hóa nó thành nước tiểu, đạt được hiệu quả của việc làm sạch nhiệt và nuôi dưỡng khí công. Taboos: Dưa hấu là một sản phẩm lạnh. Những người có cơ thể yếu và dạ dày yếu có thể ăn quá nhiều, điều này có thể dễ dàng gây ra đau bụng và tiêu chảy. Nó không nên được ăn với các chất nhờn, và những người bị thiếu thận không nên ăn quá nhiều.
2. Thích hợp để ăn cà chua anh đào vào mùa hè. Tên khoa học Cherry Tomato là một thực phẩm dinh dưỡng và sức khỏe rất tốt. Nó có hàm lượng đường cao khoảng 7 đến 8 độ. Nó có một hương vị ngọt ngào và ngon miệng và một hương vị độc đáo. Nó vừa là một loại rau vừa là trái cây. Ngoài tất cả các chất dinh dưỡng của cà chua, hàm lượng vitamin của nó là 1,8 lần so với cà chua thông thường. Nó được liệt kê là một trong “bốn loại trái cây lớn” được quảng bá bởi Tổ chức Thực phẩm và Nông nghiệp của Liên Hợp Quốc.
Giá trị dinh dưỡng: Cà chua anh đào chứa các chất đặc biệt như glutathione và lycopene, có thể thúc đẩy sự phát triển và phát triển của cơ thể con người, đặc biệt là thúc đẩy sự phát triển và phát triển của trẻ em, và cũng có thể làm tăng sức đề kháng của cơ thể và trì hoãn sự lão hóa của con người. Ngoài ra, Lycopene có thể bảo vệ cơ thể con người khỏi độc tố gây ung thư trong thuốc lá và khí thải ô tô, và cũng có thể được sử dụng để làm đẹp và bảo vệ ánh nắng mặt trời. Axit malic hoặc axit citric có trong cà chua anh đào có thể giúp tiêu hóa chất béo và protein bằng nước ép dạ dày.
3. Thích hợp để ăn trái cây rồng vào mùa hè
Trái cây rồng là một loại trái cây năng lượng thấp, trái cây lạnh, ngọt và ngon ngọt, giàu chất xơ hòa tan trong nước, có tác dụng giảm cân, giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón, ung thư đại trực tràng, v.v. Giá trị dinh dưỡng: Trái cây rồng chứa ít albumin từ thực vật trong số các loại trái cây và rau quả nói chung. Albumin này sẽ liên kết với các ion kim loại nặng trong cơ thể con người để giải độc. Nó rất giàu vitamin C chống oxy hóa, có thể làm trắng da và ngăn ngừa các đốm đen. Ngoài ra, hàm lượng sắt trong trái cây rồng cũng rất phong phú; Taboo: Rồng lửaNó không phù hợp để ăn sữa cùng nhau. Bệnh nhân tiểu đường, phụ nữ có hiến pháp lạnh với hiến pháp yếu, khuôn mặt nhạt, chân tay yếu, tiêu chảy thường xuyên và các triệu chứng khác không nên ăn quá nhiều; Phụ nữ không nên ăn trái cây rồng trong thời kỳ kinh nguyệt.
Cách ăn trái cây lành mạnh
1. Hãy chú ý đến số lượng, chẳng hạn như một quả táo mỗi ngày. Các chuyên gia khuyến nghị rằng người lớn nên tiêu thụ 200 đến 400 gram trái cây mỗi ngày và ăn 1 đến 2 táo thông thường, lê, cam, v.v. mỗi ngày.
2. Hãy chú ý đến phù hợp. Các chuyên gia nói rằng ăn trái cây nên chú ý đến sự đa dạng. Ví dụ, ăn một quả táo và ăn một số quả dâu tây và cam trong chừng mực không chỉ đảm bảo rằng bạn ăn đủ mà còn làm phong phú thêm dinh dưỡng.
3. Học cách chọn chất lượng của trái cây theo mùa tốt hơn so với các sản phẩm ngoài mùa. Đối với miền Bắc, không có trái cây theo mùa trước tháng Tư. Có thể là dâu tây; Tháng 5 đến tháng 6 sẽ có anh đào, Bayberry, Apricots, v.v .; Tháng 7 đến tháng 8 là thế giới của dưa hấu và đào; Tháng 9 đến tháng 10 sẽ có táo, lê, trái cây cát, lựu, kiwi , v.v .; Sau đó, cam và cam sẽ có mặt trên thị trường.
4. Hãy chú ý đến thời gian bạn ăn trái cây. Đối với những người khỏe mạnh, không có giới hạn thời gian để ăn trái cây, vì vậy hãy ăn chúng nếu bạn muốn. Tuy nhiên, đối với những người kiểm soát cân nặng, huyết áp cao và lipit máu cao, ăn trái cây trước khi ăn có thể bổ sung rất nhiều chất xơ và kali, và cũng có thể giảm lượng bữa ăn thông thường. Ngược lại, những người gầy và suy dinh dưỡng ăn nhiều trái cây trước bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến sự thèm ăn của họ, và nên ăn nó sau bữa ăn. Điều đáng để nhắc nhở rằng không ăn các loại trái cây quá chua như Hawthorn và Persimmon vào buổi sáng khi bạn ở trong bụng trống rỗng, điều này có thể gây khó chịu.
Tare để ăn trái cây vào mùa hè
1. Trái cây chưa chín không nên ăn. Một số người thích vị chua và thích chọn một số trái cây chưa chín. Hầu hết các loại trái cây chứa axit oxalic và axit benzoin, rất khó oxy hóa và phân hủy trong cơ thể con người. Sản phẩm vẫn có tính axit sau khi chuyển hóa, sẽ phá hủy môi trường kiềm yếu bình thường của cơ thể con người và dẫn đến tác động đến các chức năng sinh lý. Ngoài ra, một số loại trái cây như chuối và mơ sẽ chứa độc tố khi chúng không chín.
2. Bạn phải gọt vỏ trái cây. Nhiều người thậm chí còn gọt vỏ da khi ăn trái cây, vì vậy họ có thể ăn nó sau khi rửa. Trong thực tế, ăn trái cây như thế này không phải là vệ sinh. Để ngăn ngừa và kiểm soát sâu bệnh và bệnh tật, nông dân trồng trái cây thường sử dụng nhiều loại thuốc trừ sâu trong quá trình phát triển của cây ăn quả. Một số loại thuốc trừ sâu có thể ngấm và ở trong lớp sáp của vỏ, vì vậy lượng dư lượng thuốc trừ sâu trong vỏ cao hơn nhiều so với xác thịt. Ngoài ra, hầu hết các loại trái cây đều chứa vi khuẩn, virus và ký sinh trùng trên vỏ của chúng, không an toàn để gọt vỏ.
3. Sau khi ăn trái cây, bạn nên rửa miệng. Một số người thích ăn một ít trái cây sau bữa ăn để thay thế rửa miệng và đạt được mục đích làm sạch miệng. Trong thực tế, điều này là không có cơ sở khoa học. Trong thực tế, hầu hết các loại trái cây đều chứa nhiều đường hơn. Những loại đường và dư lượng trái cây được nhúng vào khoảng trống của răng và nướu sẽ dần lên men và trở nên chua trong miệng, rất có khả năng hình thành sâu răng và cuối cùng tạo ra khoang.
Để lại một phản hồi