Tôi nên ăn gì nhiều hơn trong chăm sóc sức khỏe mùa đông

Danh mục bài viết

1. Bạn nên ăn gì nhiều hơn trong sức khỏe mùa đông

2. Các biện pháp phòng ngừa cho sức khỏe mùa đông

3. Công thức sức khỏe mùa đông

Bạn nên ăn nhiều hơn ở mùa đông sức khỏe

1. Bạn nên ăn gì nhiều hơn trong mùa đông sức khỏe

nấm lung linh, còn được gọi là nấm, là loại nấm ăn được mà mọi người thường ăn vào mùa đông. Nấm Shiitake có lượng calo thấp và hàm lượng protein và vitamin cao. Họ có thể cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người và thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Tiêu thụ thường xuyên của nấm shiitake cũng có tác dụng tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh.

2. Tôi nên ăn nhiều bắp cải hơn vào mùa đông? Họ có các chức năng giải độc và loại bỏ nhiệt và thúc đẩy ruột tiêu hóa và dạ dày. Bất cứ ai buồn bã, khát nước, có đường đi ruột kém, và có ít nước tiểu màu vàng có thể ăn bắp cải thường xuyên. Bắp cải chứa nhiều chất xơ thô hơn, và cũng chứa vitamin A, vitamin B, vitamin C, v.v … Cellulose trong bắp cải có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa phân khô.

3. Tôi nên ăn gì nhiều hơn để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? tỏi

Mùa đông là mùa thường xuyên cho cảm lạnh. Một nghiên cứu mới liên quan đến 164 người tham gia trưởng thành khỏe mạnh ở Anh cho thấy hai nhóm người tham gia bổ sung tỏi và giả dược lần lượt bị cảm lạnh trong 24 và 64. Lý do là allicin trong tỏi có thể kích thích sự phát triển của các tế bào bạch cầu và tăng cường khả năng chống viêm của cơ thể.

4. Tôi nên ăn gì nhiều hơn để chăm sóc sức khỏe vào mùa đông? mía

mía có tác dụng nuôi dưỡng và làm sạch nhiệt, và rất giàu chất dinh dưỡng. Là một chất bổ sung làm mát, nó có một số tác dụng điều trị trong điều trị các triệu chứng như hạ đường huyết, phân khô, đi tiểu khó, buồn nôn và nôn, thiếu ho nhiệt, và sốt cao và khát. Tuy nhiên, do tính chất lạnh của mía, những người bị sò và dạ dày và đau dạ dày, không nên ăn nó.

5. Tôi nên ăn gì nhiều hơn cho sức khỏe của mình vào mùa đông? Hawthorn

Khi thuật ngữ mặt trời ngày đông lạnh giá đến, ăn một số diều hâu ngon và bổ dưỡng là một lựa chọn rất tốt để giúp chúng ta điều chỉnh cơ thể. Mỗi trăm gram bột Hawthorn chứa 3,1 gram chất xơ. Như đã nói, “Nếu bạn muốn sống mãi mãi, ruột của bạn sẽ luôn luôn rõ ràng.” Chất xơ là “Scavenger” của cơ thể. Chất xơ đầy đủ có thể thúc đẩy nhu động đường ruột và bài tiết các tuyến tiêu hóa, có lợi cho việc tiêu hóa ruột và bài tiết chất thải, và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của các chất trong cơ thể. Pectin có tác dụng làm giảm cholesterol và lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự hình thành sỏi mật.

Các biện pháp phòng ngừa bảo tồn sức khỏe trong mùa đông

1. Don lồng che đầu và ngủ vào mùa đông

Vì nhiệt độ thấp trong mùa đông, nhiều người đã quen với việc che đầu bằng mền khi ngủ, nghĩ rằng điều này có thể giữ ấm hơn. Điều này sẽ không chỉ không thúc đẩy sức khỏe thể chất, mà sẽ không có lợi cho việc bảo tồn sức khỏe. Nó chủ yếu là do không khí trong chăn không được lưu thông, và cơ thể con người cũng sẽ có mùi cơ thể hoặc mùi mồ hôi. Khi thở, carbon dioxide sẽ được thở ra và các loại khí có hại (đánh rắm) sẽ được bài tiết ra khỏi ruột, sẽ làm cho không khí trong chăn thậm chí không bị rò rỉ hơn. Nếu bạn che đầu và ngủ trong một thời gian dài, nó sẽ dẫn đến giảm độ bão hòa oxy bên trong cơ thể, chóng mặt, mất cảm giác ngon miệng và suy giảm trong tâm trí và thậm chí có thể dẫn đến những thay đổi về chức năng sinh lý của ruột già.

2. Tập thể dục mùa đông có tầm quan trọng đặc biệt. Trước hết, chúng ta cần mặc một số quần áo không cản trở tập thể dục, nhưng rất thông gió và ấm áp. Đồng thời, chúng ta không nên lộ tay, mũi, tai, v.v. đến nhiệt độ lạnh, có thể ngăn cơ thể bị lạnh. Ngoài ra, bạn phải chuẩn bị tập thể dục khi tập thể dục và số lượng tập thể dục cần được xây dựng theo tình hình thực tế của cơ thể để tránh bất kỳ tai nạn nào trong quá trình tập thể dục.

Công thức sức khỏe mùa đông

1. Hạt đào Thịt bò rất giàu axit amin và protein, có thể bổ sung cho cơ thể với đủ lượng calo để đối phó với cái lạnh vào mùa đông. Nó rất thích hợp cho tiêu dùng mùa đông.

2. Lamb

Lamb có tác dụng bổ sung Qi và máu, và cũng có thể nuôi dưỡng thận và loại bỏ lạnh. Hành tây có thể loại bỏ mùi tanh, và giúp tăng cường tác dụng của thịt cừu để loại bỏ lạnh, nuôi dưỡng khí giữa và nuôi dưỡng, và nó rất ngon và khỏe mạnh khi kết hợp.

3. Cá hầm với củ cải

Mọi người đều phải nghe nói về việc ăn củ cải vào mùa đông và gừng vào mùa hè. Củ cải rất giàu vitamin, và thịt cá ngon có thể làm ấm cây dương và loại bỏ lạnh và tăng cường sức đề kháng. Nó rất phù hợp cho cả người già và trẻ em.

4. Thịt bò cà chua

Thịt bò có giá trị dinh dưỡng rất cao và có tác dụng bổ sung QI. Đặc biệt là vào mùa đông, việc bổ sung đủ calo cũng có thể làm ấm dạ dày. Món ăn này cũng có thể được làm thành nồi nóng, và nó là hoàn hảo để ăn nó với gia đình của bạn.