Danh mục bài viết
Cách ngăn ngừa nóng vào mùa hè
1. Làm thế nào để ngăn ngừa say nắng vào mùa hè
1.1. Ăn ít bữa ăn hơn: Càng ăn nhiều thực phẩm trong bữa ăn, cơ thể càng tạo ra lượng calo chuyển hóa. Đặc biệt chú ý đến việc ăn các loại thực phẩm ít protein ít hơn, tạo ra lượng calo đặc biệt hơn.
1.2. Ăn thực phẩm cay: Các bác sĩ tin rằng mặc dù không thể ăn được những thứ này vào những ngày nóng, thực phẩm cay có thể kích thích sự tiếp nhận calo trong miệng, tăng lưu thông máu và dẫn đến nhiều mồ hôi, giúp giảm nhiệt độ cơ thể.
1.3. Tránh tập thể dục vất vả: Các hoạt động vất vả sẽ kích hoạt năng lượng cơ thể và tăng nhiệt độ bên trong.
1.4. Sử dụng túi nước đá: Túi nước đá có thể tái sử dụng là một công cụ tốt để giảm nhiệt độ da. Chất lỏng có sẵn bên trong có tác dụng làm mát.
1.5. Chọn một chiếc gối tốt: Sử dụng lông vũ hoặc xuống gối. Vỏ gối tốt nhất là cotton. Chiếc gối của sợi tổng hợp sẽ tích tụ nhiệt.
1.6. Uống trà hoa cúc: trà hoa cúc có thể hạ nhiệt và đánh thức não; 1.7. Xóa cổ tay bằng nước lạnh: Sử dụng nước máy để xả cổ tay cứ sau vài giờ trong 5 giây, vì cổ tay là nơi các động mạch chảy, có thể làm giảm nhiệt độ máu.
2. Ăn gì vào mùa hè để ngăn ngừa say nắng
2.1. Bitty Melon
Bitty Melon có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, và nó cũng có tác dụng thúc đẩy sự thèm ăn. Nó là phù hợp nhất để ăn nhiệt vào mùa hè.
2.2. Mưa mùa đông
Mưa mùa đông có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc và thúc đẩy phù nề, và là một lựa chọn tốt để loại bỏ và nấu ăn.
2.3. mung đậu
đậu mung có bản chất phẳng và có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc. Chúng là một lựa chọn tốt cho việc hút ẩm lửa vào mùa hè. Ăn nhiều hơn có thể ngăn ngừa nhiệt và là một lựa chọn tốt cho chăm sóc sức khỏe vào mùa hè.
2.4. Thịt vịt
có tác dụng nuôi dưỡng âm dương và nuôi dưỡng dạ dày, tăng cường cho lá lách và thiếu hụt. Nếu ăn thường xuyên vào mùa hè, nó có thể đóng một vai trò trong việc loại bỏ phù.
3. Những loại trái cây nào là tốt để ăn vào mùa hè? 3.1. Dưa hấu
Vào mùa hè, dưa hấu bị mất rất nhiều nước, vì vậy loại bỏ nhiệt và tạo ra nước bọt là lựa chọn tốt nhất. Dưa hấu rất giàu vitamin A, B1, B2 và C, và có tác dụng làm sạch nhiệt và giảm nhiệt. Tuy nhiên, cũng có một số đặc sản trong việc ăn dưa hấu. Dưa hấu là một thực phẩm lạnh và có thể dễ dàng làm hỏng lá lách và dạ dày. Em bé bị khó tiêu không nên ăn quá nhiều.
3.2. Dâu
Dâu tây là những cám dỗ mà các cô gái không thể cưỡng lại. Dâu tây chứa nhiều loại axit trái cây, vitamin và khoáng chất, không chỉ tăng cường độ đàn hồi của da, mà còn làm trắng, chăm sóc da và các chức năng giữ ẩm. Sử dụng thường xuyên của dâu để chăm sóc da có thể làm cho da tươi, mịn màng và tránh sắc tố. Dâu tây cũng rất giàu vitamin A và kali, rất có lợi cho sức khỏe của tóc.
3.3. Cherry Tomato
Cherry Tomato, tên khoa học anh đào cà chua , là một thực phẩm dinh dưỡng và sức khỏe rất tốt. Nó có hàm lượng đường cao khoảng 7 đến 8 độ. Nó có một hương vị ngọt ngào và ngon miệng và một hương vị độc đáo. Nó vừa là một loại rau vừa là trái cây. Ngoài tất cả các chất dinh dưỡng của cà chua, hàm lượng vitamin của nó là 1,8 lần so với cà chua thông thường. Nó được liệt kê là một trong “bốn loại trái cây lớn” được quảng bá bởi Tổ chức Thực phẩm và Nông nghiệp của Liên Hợp Quốc.
Các biện pháp phòng ngừa cho đi ra ngoài vào mùa hè là gì?
1. Cố gắng mặc quần áo màu sáng, và mặc quần áo trắng, sáng màu hoặc đơn giản khi đi du lịch.
2. Một chiếc mũ được điều hòa nhiệt nên được đội, vì một chiếc mũ rơm có tác dụng khúc xạ trên ánh sáng mặt trời.
3. Bạn nên lên đường sớm và nghỉ ngơi vào buổi trưa. Cố gắng tránh đi du lịch vào thời điểm nóng nhất. Tốt nhất là có các hoạt động du lịch sau ba hoặc bốn giờ chiều.
4. Uống thêm nước, đặc biệt là muối và nước luộc.
5. Mang theo các loại thuốc chống nhiệt với bạn, chẳng hạn như thuốc tiên của con người, dầu làm mát, dầu thuốc chữa bách bệnh, tinh chất dầu Feng, mười giọt nước, Ingot bạc hà, v.v. Ăn ít thực phẩm lạnh
Vào mùa hè, chúng tôi nghĩ rằng thực phẩm lạnh có thể hạ nhiệt, nhưng chúng tôi bỏ qua nhiệt độ cao hơn trong cơ thể (đôi khi cao tới 37 độ). Đột nhiên uống nước đá và đổ nó vào cơ thể, và các cơ quan nội tạng không thể chịu đựng được. Để giảm nhiệt và làm dịu các dây thần kinh, bạn cũng có thể uống trà hoa cúc, trà kim ngân hoa, súp đậu xanh hoặc trái cây có độ ẩm cao. Tuy nhiên, nếu bạn có dạ dày lạnh, bạn có thể uống nhiều nước luộc hơn. Những người có nhiệt và hiến pháp yếu có thể ăn lạnh và mát để giảm nhiệt và bổ sung QI.
2. Chế độ ăn uống phải là ánh sáng
Chế độ ăn trong mùa hè nóng nên nhẹ, mềm, dễ tiêu hóa và ăn ít chất béo hơn, nếm dày và thực phẩm cay. Một chế độ ăn nhẹ có thể làm sạch nhiệt, ngăn ngừa nhiệt, đổ mồ hôi, bổ sung chất lỏng và tăng sự thèm ăn. Có rất nhiều rau, trái cây và dưa, không chỉ có thể đáp ứng dinh dưỡng cần thiết, mà còn ngăn ngừa đột quỵ nhiệt.
Thức ăn chủ yếu tốt hơn, chẳng hạn như cháo đậu xanh, cháo hạt sen, cháo lá sen, v.v. Bạn có thể uống một số đồ uống giải khát một cách thích hợp, chẳng hạn như súp mận chua, trà chrysanthemum, v.v. Ngoài ra, ăn một số giấm không chỉ có thể thúc đẩy chất lỏng và sự thèm ăn, mà còn ức chế và tiêu diệt vi khuẩn và ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa.
Để lại một phản hồi