Làm thế nào để bù đắp cho mùa đông phù hợp

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để bổ sung đúng vào mùa đông

2. Trà nào để uống để nuôi dưỡng vào mùa đông?

3. Quan niệm sai lầm về việc nuôi dưỡng vào mùa đông? Làm thế nào để bổ sung chính xác vào mùa đông?

1.1. Để bổ sung đòi hỏi phải xác định thể lực. “Bổ sung thuốc bổ ủng hộ nguyên tắc” thực phẩm “. Các hiến pháp khác nhau, chẳng hạn như thiếu Qi, thiếu máu, thiếu âm và thiếu dương Nguyên tắc điều trị của y học cổ truyền Trung Quốc là bổ sung cho những người không mắc hội chứng thiếu hụt. Bệnh nhân không mắc hội chứng thiếu hụt không nên dùng thuốc bổ. Có sự thiếu hụt âm dương, thiếu ngáp, thiếu Qi và thiếu máu. Do đó, thuốc bổ cho các triệu chứng có thể nuôi dưỡng cơ thể, nếu không nó sẽ phản tác dụng. Ví dụ, những người có xu hướng lạnh có xu hướng sợ lạnh và thích nhiệt, có bàn tay và bàn chân yếu, có nước bọt nhẹ, phân lỏng, đi tiểu trong vắt và dài và lưỡi nhẹ. Những người có xu hướng nóng có bàn tay và bàn chân nóng, miệng khô, miệng đắng, hơi thở khô, khô và cứng, đi tiểu ngắn và đỏ, và lưỡi đỏ. Nếu bạn không phân biệt giữa lạnh và nhiệt, thật dễ dàng để gây ra “thêm nhiên liệu vào lửa”.

1.2. Tránh dùng các chất bổ sung đơn lẻ

Một số người muốn bổ sung một số bổ sung nhất định theo sở thích của họ, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể và không thuận lợi cho sức khỏe. Ví dụ, gia súc và cừu, thịt chó, thức ăn cay, rượu vang, vv đều ấm áp và sẽ gây ra lửa độc hại quá mức trong cơ thể, chẳng hạn như khô miệng và đau họng. Đừng ăn quá nhiều.

2. Ăn gì để nuôi dưỡng cơ thể vào mùa đông

2.1. Hawthorn

Hawthorn là loại thuốc và trái cây thực phẩm hiệu quả nhất trong mùa này có tác dụng tăng cường dạ dày và tiêu hóa nhất. Hawthorn có tác dụng nuôi dưỡng da và làm giảm cơ thể, thường được gọi là viên thuốc giảm cân của phụ nữ. Hawthorn chứa các chất như vitamin C, carotene, v.v … có thể chặn và giảm sản xuất các gốc tự do. Ăn táo nhiều hơn có thể loại bỏ mỡ cơ thể và giảm hấp thụ chất béo, và có thể đạt được hiệu quả của phụ nữ yêu làm đẹp.

2.2. yam

yam là một loại thuốc Trung Quốc thường được sử dụng, có tác dụng nuôi dưỡng thận và bổ sung tinh chất, mang lại lợi ích cho phổi và giảm ho. Nghiên cứu dược lý đã phát hiện ra rằng YAM có thể điều chỉnh cân bằng miễn dịch và thúc đẩy chức năng thực bào bạch cầu trung tính tăng cường. Sử dụng lâu dài có thể chống lại sự lão hóa và kéo dài cuộc sống. Protein mucin trong khoai mỡ có thể ngăn ngừa sự lắng đọng chất béo, duy trì độ co giãn của mạch máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm sự xuất hiện của gan nhiễm mỡ.

2.3. Hạt dẻ

Trong năm cơ quan nội tạng, thận kiểm soát nước và thuộc về các cơ quan âm. Qi lạnh đi qua Qi thận, và vào mùa đông, Qi thận là lệnh chính. Tại thời điểm này, khí công và máu của cơ thể con người bắt đầu hội tụ, và bản chất cần được lưu trữ. Do đó, Chăm sóc sức khỏe mùa đông đặc biệt nhấn mạnh việc nuôi dưỡng thận và ăn hạt dẻ vào lúc nàyĐặc điểm là đặc biệt phù hợp. Li có thể điều trị thiếu thận và yếu ở thắt lưng và chân, và có thể thúc đẩy thận và nuôi dưỡng khí công.

3. Tôi nên uống món súp gì để nuôi dưỡng cơ thể vào mùa đông?

3.1. Rib Soup chống lão hóa. Các chất dinh dưỡng đặc biệt và collagen trong súp xương có thể thúc đẩy vi tuần hoàn, đặc biệt đối với những người trong độ tuổi 50-59. Tốc độ lão hóa xương là nhanh. Uống nhiều súp xương có thể tăng cường xương và giảm tốc độ lão hóa của cơ thể. Thêm Mưa mùa đông , tảo bẹ hoặc rễ sen vào súp sườn cũng có thể làm sạch nhiệt và bổ sung Qi.

3.2. Súp gà chống lại cảm lạnh

súp gà, đặc biệt là súp gà mái cũ, có ảnh hưởng tốt đến sự thiếu hụt bổ sung. Nó có thể làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh và cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể. Uống nhiều súp gà vào mùa thu và mùa đông có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch của con người và tránh virus cúm. Tuy nhiên, súp gà có tác dụng ấm áp và thuốc bổ, và những người bị viêm nên uống ít hơn.

3.3. Súp cá củng cố lá lách và tăng sự thèm ăn

cá có các chức năng như tăng cường lách và thèm ăn, giảm ho và làm giảm hen suyễn. Nấu nó với dưa mùa đông và hành lá trắng có thể làm giảm phù nề. Súp cá chứa protein toàn diện và chất lượng cao, cũng có thể làm giảm các nếp nhăn gây ra bởi các yếu tố tinh thần như căng thẳng và thiếu ngủ.

uống trà nào vào mùa đông?

1. Trà ngày đỏ nuôi dưỡng cơ thể

Trà ngày đỏ đặc biệt phù hợp để uống trà ngày đỏ vào mùa đông. Ngày đỏ có ảnh hưởng của việc tăng cường thể lực thể chất và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Nó chứa adenosine phosphate theo chu kỳ, có thể mở rộng động mạch vành, tăng cường co bóp cơ tim và chứa các thành phần như axit mastosacic, có tác dụng ức chế ung thư. Ngày đỏ có hàm lượng đường cao và tạo ra lượng calo cao, vì vậy chúng đặc biệt phù hợp để tiêu thụ vào mùa đông.

Thành phần: 5 gram ngày đỏ, cắt chúng bằng dao, loại bỏ lõi và đặt chúng vào một tách trà.

Được sản xuất: Bia trong nước sôi và pha trà mỗi ngày.

Hiệu quả: Tăng cường lá lách và dạ dày, nuôi dưỡng gan và bổ sung máu, và nuôi dưỡng khí công và tạo ra chất lỏng. Nó có thể được thực hiện bởi những người bình thường, đặc biệt phù hợp với phụ nữ và người có chức năng tiêu hóa kém.

2. Trà Qiju và nhân sâm

áp dụng cho mọi người: Phụ nữ làm việc hiện đại với đôi mắt khô.

Thành phần: 3 lát nhân sâm Mỹ, 1 lát nhân sâm Hàn Quốc, 1 g Wolfberry, 3 hoa cúc, bia trong mười phút trong 200 ml nước sôi.

Hiệu quả: Nuôi dưỡng gan, cải thiện mắt và bổ sung Qi. Nhân sâm Hàn Quốc ấm áp, trong khi nhân sâm của Mỹ rất tuyệt. Ấm áp và mát mẻ bổ sung cho nhau, vừa phải.

Những quan niệm sai lầm về bổ sung mùa đông

1. Tin tưởng mù quáng vào quảng cáo

Trong quảng cáo, việc thúc đẩy “ma thuật”, “hiệu quả” và “điều trị tất cả các bệnh” của các chất bổ sung khác nhau thường được phóng đại. Các sản phẩm sức khỏe khác với thực phẩm và thuốc.

Ở nước ngoài, loại sản phẩm chăm sóc sức khỏe này được gọi là “thực phẩm chức năng”. Nó không thể có hiệu quả chống lại một căn bệnh nhất định, cũng như không thể làm cho mọi người mạnh mẽ hơn trên cơ sở sức khỏe ban đầu của họ. Nó chỉ có thể khôi phục tình trạng sức khỏe phụ của mọi người về sức khỏe bình thường.

2. Nghĩ rằng bổ sung càng đắt, nó càng nhiềuHiệu quả

Các chất bổ sung giá cao chủ yếu được làm bằng các vật liệu dược liệu đắt tiền của Trung Quốc, như vỏ rùa, vỏ rùa, nghệ tây, cordyceps, v.v. Hơn nữa, có rất ít thành phần bổ sung trong các loại thuốc thảo dược Trung Quốc đắt tiền trong thuốc bổ. Do đó, giá của thuốc không hoàn toàn đại diện cho hiệu quả.

3. Tiêu chuẩn tương đương với chăm sóc sức khỏe

Chỉ những người có vấn đề về thể chất mới cần phải bổ sung. Những người có đủ dinh dưỡng, không có bệnh và không đau không cần phải uống thuốc bổ. Những người bị thiếu hụt cần phải bù đắp cho căn bệnh này, và những người mắc bệnh cần phải bù đắp cho căn bệnh này.