Ăn gì cho táo bón vào mùa đông

Danh mục bài viết

1. Ăn gì cho táo bón trong mùa đông

2. Nguyên nhân của táo bón trong mùa đông

3. Phải làm gì để táo bón trong mùa đông

Ăn gì để táo bón vào mùa đông

1. Ăn những gì cho táo bón vào mùa đông

Bực rất cay và mát trong tự nhiên, và có tác dụng làm sạch nhiệt và thúc đẩy chất lỏng, loại bỏ thức ăn và loại bỏ sự đình trệ, và nới lỏng Qi và loại bỏ đờm. Y học hiện đại tin rằng củ cải có tác dụng lợi tiểu tốt, và cellulose mà nó chứa cũng có thể thúc đẩy đại tiện và giúp giảm cân. Nếu bạn muốn sử dụng củ cải để giải độc, bạn có thể chọn ăn thức ăn thô, làm đẹp thành nước trái cây hoặc trộn nó lạnh hoặc dưa chua.

2. Ăn gì để táo bón vào mùa đông? mật ong

Trên thực tế, hầu hết mọi người quan tâm đến việc điều trị táo bón. Đó là bởi vì mật ong chứa nhiều loại chất dinh dưỡng và vitamin, có thể bổ sung hiệu quả nước cần thiết cho cơ thể con người. Quan trọng hơn, mật ong rất phù hợp cho những người vừa phục hồi sau những căn bệnh nghiêm trọng hoặc yếu đuối trong cơ thể họ, đặc biệt là những người yếu về khả năng miễn dịch về thể chất nhưng có nhiều bệnh. Tất nhiên, việc dùng mật ong thường xuyên có lợi cho cơ thể. Cách tốt nhất để lấy mật ong là hòa tan nó trong nước sôi và sau đó lấy nó, điều này sẽ làm cho cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn.

3. Những quả táo tốt nhất cho táo bón trong mùa đông là gì? Pectin có chức năng bảo vệ thành ruột, kích hoạt vi khuẩn hữu ích trong ruột và điều chỉnh chức năng tiêu hóa, do đó nó có thể làm sạch ruột và ngăn ngừa táo bón một cách hiệu quả. Đồng thời, các sợi trong táo có thể làm cho phân mềm và tạo điều kiện cho sự bài tiết.

4. Chuối tốt nhất cho táo bón vào mùa đông là gì? Chỉ có chuối chín có tác dụng nhuận tràng. Nếu mọi người ăn một lượng lớn chuối thô, họ sẽ không chỉ không có tác dụng nhuận tràng, mà thay vào đó sẽ làm nặng thêm táo bón.

5. Thức ăn ngon nhất cho táo bón trong mùa đông là gì? Bưởi chứa chất xơ, protein, canxi, phốt pho, sắt, carotene và các chất dinh dưỡng khác, và có tác dụng làm sạch ruột và thuốc nhuận tràng. Nếu bệnh nhân táo bón ăn một ít bưởi ngon ngọt với làn da dày và ngon ngọt, phân của họ thường sẽ không bị cản trở ngay lập tức. Bưởi có tác dụng trượt ruột và có thể gây tiêu chảy ở người. Do đó, những người bị rối loạn chức năng đường tiêu hóa không nên ăn quá nhiều bưởi.

6. Ăn gì để táo bón vào mùa đông? kiwi

kiwifruit chứa chất xơ, vitamin C, vitamin A, vitamin E, axit folic và carotene và các chất dinh dưỡng khác. Chất xơ rất giàu chất lượng tốt nhất trong số các loại trái cây. Những sợi ăn được này có thể giúp cơ thể con người tiêu hóa, hấp phụ và lấy đi nhiều chất có hại trong ruột.Vật liệu và chất béo nhờn có tác dụng tốt là làm sạch nhiệt và giảm nhiệt, làm ẩm khô và làm giảm các chuyển động ruột.

Nguyên nhân gây táo bón trong mùa đông

1. Thực phẩm không đủ trong cấu trúc chế độ ăn uống gây ra bởi việc thiếu rau củ dài, gây táo bón.

2. Thời tiết lạnh dẫn đến giảm hoạt động. Nếu bạn ngồi trong văn phòng trong một thời gian dài trong một thời gian dài, cơ thể bạn thiếu tập thể dục, cơ bắp ruột của bạn trở nên lỏng lẻo và chức năng nhu động của bạn bị suy yếu. Ngoài ra, phụ nữ có cơ bụng yếu và ít mạnh mẽ hơn trong việc cung cấp phân, vì vậy họ dễ bị táo bón.

3. Không chỉ thiếu chất xơ thô trong chế độ ăn kiêng dẫn đến táo bón, mà lượng chất béo không đủ cũng có thể gây táo bón. Người đẹp đều biết rằng họ có ít hoạt động hơn trong mùa đông và sợ lấy thịt, vì vậy họ không tiêu thụ chất béo. Họ ăn quá nhẹ và không đủ lượng chất béo trong chế độ ăn uống, dẫn đến táo bón.

Phải làm gì nếu bạn bị táo bón trong mùa đông

1. Uống lạnh hơn và đun sôi

uống 2 đến 3 cốc lạnh và đun sôi

uống 2 đến 3 cốc sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể làm giảm táo bón. Bởi vì nước lạnh gây ra phản xạ ruột lớn sau khi vào dạ dày, nó bắt đầu có nhu động ruột lớn, và cũng có thể bổ sung không đủ nước để phân và thúc đẩy đại tiện. Không có nước uống bị hạn chế, uống 1500 đến 2000 ml nước uống mỗi ngày, do đó làm tăng hàm lượng nước trong phân và phân có lợi cho sự bài tiết của phân.

2. Xoa bụng và thúc đẩy nhu động đường ruột

bùn bụng của bạn mỗi sáng, trưa và buổi tối, và bạn sẽ có tác dụng sau khi tồn tại trong một tuần. Xoa dạ dày chủ yếu liên quan đến việc xoa bóp năm huyệt xung quanh rốn và trên bụng, thúc đẩy sự co lại của các cơ trơn tiêu hóa và tăng cường nhu động trong bụng. Trong quá trình xoa bóp, bạn có thể ấn tay trái vào bụng, đối diện với lòng bàn tay của bạn vào rốn và gập tay phải lên tay trái. Đầu tiên chà bụng theo chiều kim đồng hồ của bạn, và sau đó ngược chiều kim đồng hồ.

3. Cười với niềm vui

Khi một người cười, bụng anh ta sẽ rung lên nhẹ. Don Tiết đánh giá thấp những rung động nhẹ này, có lợi khi ngăn chặn táo bón trong vòng 1 đến 2 ngày. Nó cũng có tác dụng massage nhất định lên dạ dày và ruột, không chỉ giúp tiêu hóa và hấp thụ, mà còn làm giảm cảm giác căng thẳng và căng thẳng.