Những vấn đề dinh dưỡng nên được chú ý trong chế độ ăn uống mùa thu

Mùa thu là giai đoạn chuyển tiếp để cơ thể con người mất âm và phát triển âm dương, và đó cũng là thời điểm tốt để năm để chăm sóc cơ thể. Do đó, nhiều người muốn tận dụng thời gian này để bổ sung dinh dưỡng và điều chỉnh cơ thể của họ. Vì vậy, những vấn đề dinh dưỡng nên được chú ý trong chế độ ăn uống mùa thu? 1. Chế độ ăn uống mùa thu nên được bổ sung súp tập thể dục

Uống một ít súp thể dục cho bữa trưa và bữa tối mỗi ngày vào mùa thu một mặt, có thể tiếp thêm độ ẩm và tăng cường cho lá lách, nuôi dưỡng âm dương và ngăn ngừa khô, và mặt khác, nó cũng có thể nuôi dưỡng chất dinh dưỡng và củng cố cơ thể. Các món súp phổ biến được ăn vào mùa thu bao gồm: súp hoa lily và mùa đông, súp cà chua da lợn, súp sườn thịt lợn, súp cá chép, súp đầu cá chép, súp lươn, đậu đỏ và súp cá chép

2. Vào mùa thu, chế độ ăn uống nên ít cay nồng và tăng tính axit. Vào mùa thu, chức năng phổi tương đối mạnh. Ăn quá nhiều thực phẩm cay nồng sẽ làm cho Qi phổi mạnh mẽ hơn, cũng sẽ làm hỏng khí gan. Do đó, vào mùa thu, bạn nên ăn ít thực phẩm cay nồng hơn, chẳng hạn như: hành tây, gừng, tỏi, tỏi tây, ớt, v.v … Trên cơ sở này, ăn nhiều thực phẩm chua để bổ sung gan, chẳng hạn như: táo Chế độ ăn uống vào mùa thu nên nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô

Vào mùa thu, mọi người cảm thấy khô miệng và mũi, khô họng và đau họng, và da khô và nứt, có nghĩa là không khí khô tiêu thụ chất lỏng cơ thể của cơ thể. Vì chất lỏng cơ thể bị hỏng, chất lỏng cơ thể nuôi dưỡng là một phương pháp bổ sung thường được sử dụng vào mùa thu. Khi khô mùa thu gây ra thiếu phổi, hoa loa kèn, hạt giống Coix, khoai mỡ, mật ong, v.v. có thể được sử dụng để nuôi dưỡng Qi phổi; Khi các triệu chứng suy giảm âm dương, thịt quả óc chó, hạt dẻ nước, lê tuyết, nước hoa sen, sữa, hạt gai dầu, dưa chuột biển, da lợn, gà, v.v … có thể nuôi dưỡng cơn dạ dày, gan và thận tương ứng.

4. Tránh ăn thịt vào mùa thu để bổ sung

Thật vậy, thực phẩm động vật là những thứ tốt trong chất bổ sung, với giá trị dinh dưỡng cao và độ ngon, nhưng chúng không dễ bị tiêu hóa và hấp thụ. Ăn nhiều hơn trong một thời gian dài sẽ làm tăng gánh nặng trên đường tiêu hóa.

Ăn thịt quá mức cũng có thể khiến đường và lipit quá mức vượt quá tiêu chuẩn, làm tăng nguy cơ ung thư và các bệnh tim mạch và mạch máu não. Thông thường, bạn nên thực hiện một chế độ ăn tốt của ánh sáng và ánh sáng, ăn nhiều rau và trái cây màu xanh lá cây. Các yếu tố dấu vết và vitamin có trong đó rất cần thiết cho cơ thể.

5. Chế độ ăn uống mùa thu nên có tác dụng “chống lạnh”

Vào mùa thu, đặc biệt là vào cuối mùa thu, thời tiết trở nên lạnh hơn. Mọi người có thể tăng nguồn cung nhiệt thông qua chế độ ăn uống của họ và ăn nhiều thịt gà, cá, thịt, trứng, các sản phẩm đậu nành, rau quả tươi, trái cây, trái cây khô, vv rất giàu protein, vitamin, nguyên tố theo dõi và dễ tiêu hóa.đồ ăn.