Giới thiệu về sức khỏe và sức khỏe lâu dài: Sự khởi đầu của mùa thu đã trôi qua, điều đó có nghĩa là chúng ta đang bước vào mùa thu. Những thay đổi trong mỗi mùa có thể ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta, vì vậy chúng ta phải chú ý đến việc giữ sức khỏe phù hợp với mùa. Chúng ta hãy xem xét trọng tâm của Autumn Health là gì.
Trọng tâm của chăm sóc sức khỏe mùa thu là gì?
Điều đầu tiên cần làm vào mùa thu là chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh. Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống mùa thu nên là nuôi dưỡng âm dương và giữ ẩm cho phổi. Đối với những người cao tuổi có dạ dày yếu, họ có thể ăn cháo vào buổi sáng để mang lại lợi ích cho dạ dày và thúc đẩy chất lỏng, như Lily và Lotus Seed Porridge, Tremella Porridge, Almond Trunk Rice Cháo, Black Sesame Porridge, v.v.
Sau khi bắt đầu mùa thu, bạn nên cố gắng ăn ít thực phẩm lạnh hoặc ăn nhiều trái cây và trái cây sống, đặc biệt là những người có lá lách và dạ dày yếu, bạn nên thận trọng hơn. Vào đầu mùa hè và mùa thu, việc điều chỉnh lá lách và dạ dày nên tập trung vào việc làm sạch nhiệt và tăng cường cho lá lách, ăn ngày càng nhiều bữa ăn, ăn nhiều hơn, ấm, mềm và ngon miệng, và dễ tiêu hóa thực phẩm. Ăn ít thực phẩm cay và nhờn. Khi điều hòa vào mùa thu, bạn phải chú ý đến việc dọn sạch ngọn lửa trong dạ dày, để sự ẩm ướt và nóng lên trong cơ thể sẽ được bài tiết ra khỏi nước tiểu, và sau đó bổ sung lửa dạ dày sau khi nó rút đi.
Ngoài ra, sau mùa thu, sức nóng vừa kết thúc, chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là lớn, và thời tiết thay đổi bất thường. Những điều này không nên được thêm vào ngay lập tức. Sự kích thích nhẹ của mùa thu hơi lạnh có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa da, tăng cường sức đề kháng lạnh của cơ thể và thích nghi với mùa đông sắp tới! Tất nhiên, đóng băng mùa thu cũng thay đổi từ người này sang người khác. Ngoài ra, y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng mùa thu là mùa tương ứng với phổi, và nỗi buồn rất dễ làm hỏng phổi. Do đó, vào mùa thu, bạn nên học cách tự điều chỉnh các vấn đề tâm lý và giảm bớt những điều đáng buồn.
Có rất nhiều việc phải làm trong sức khỏe mùa thu, nhưng miễn là bạn thành thạo các điểm chính, bạn có thể đưa nó vào các hành động thực tế. Cho dù đó là chế độ ăn kiêng hay cuộc sống hàng ngày, bạn có thể điều chỉnh nó một cách bình tĩnh để đạt được kết quả tốt nhất.
Để lại một phản hồi