Danh mục bài viết
mất thuốc bổ vào mùa đông
1. Taboos cho thuốc bổ vào mùa đông
1.1. Bổ sung không có bệnh
Tình trạng thể chất ở trong tình trạng tốt. Trên cơ sở ngăn ngừa bệnh tật, việc thêm quá nhiều thực phẩm có nhiều chất béo và calo cao vào chế độ ăn uống của bạn sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu và dễ dàng gây ra bệnh tim mạch.
1.2. Không có sự phân biệt giữa thiếu hụt và dư thừa
Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng những người bị thiếu hụt không nên lạm dụng thuốc bổ cho những người có triệu chứng không thiếu thiếu sót. Các triệu chứng thiếu hụt cũng có thể được chia thành thiếu hụt âm, thiếu ngáp, thiếu Qi và thiếu máu. Chỉ bằng cách dùng thuốc cho các triệu chứng đúng có thể chữa lành cơ thể, nếu không nó sẽ gây tác dụng ngược và gây hại cho cơ thể.
1.3. Bạn càng tốt hơn
Ăn bất kỳ thực phẩm thuốc bổ nào nên được thực hiện trong chừng mực, nếu không nó có thể làm hỏng sức khỏe của bạn. Nếu bạn sử dụng các chất bổ sung nhân sâm và gạc quá nhiều, nó có thể gây ra sự căng cơ bụng và không muốn ăn; Nếu bạn ăn nhiều chất bổ sung nóng, nó có thể dẫn đến nhiệt độ và vết loét quá mức trong miệng và lưỡi.
1.4. Chỉ cần ăn và không quan tâm đến việc điều chỉnh
bạn có thể tiêu thụ quá nhiều dầu và chất béo khi nuôi dưỡng cơ thể. Nếu bạn ăn quá nhiều thịt trong chế độ ăn uống, các chất độc hại có tính axit được sản xuất sau khi trao đổi chất cần phải được bài tiết kịp thời. Nếu bạn chỉ quan tâm đến liệu pháp ăn kiêng và không chú ý đến sự bài tiết của chất thải, các độc tố sẽ ở trong dạ dày và ruột quá lâu, điều này sẽ làm tổn hại rất nhiều đến sức khỏe của bạn.
2. Những người tốt nhất để bổ sung vào mùa đông
2.1. Bệnh nhân mãn tính: Hóa ra họ mắc các bệnh mãn tính. Vào mùa đông, họ có thể kết hợp các triệu chứng và điều trị bệnh trong khi điều trị bệnh. Điều này sẽ có ảnh hưởng lớn hơn đến việc điều trị và phục hồi bệnh.
2.2. Những người có sức khỏe phụ: Công việc và áp lực cuộc sống và cường độ lao động của những người trung niên và trung niên trong xã hội hiện đại rất cao (chủ yếu là căng thẳng về tinh thần và quá mức tinh thần). Đồng thời, nhiều cam kết xã hội, hút thuốc và uống rượu quá mức, giấc ngủ và nghỉ ngơi không đủ thời gian có thể gây ra những thay đổi lớn trong các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể con người và giảm khả năng chống lại các bệnh, do đó đặt cơ thể ở trạng thái sức khỏe phụ, điều này rất cần thiết để thực hiện điều kiện toàn diện và tổng thể.
2.3. Người cao tuổi: Do đặc điểm sinh lý, các chức năng khác nhau của cơ thể con người sẽ có xu hướng suy giảm theo tuổi tác. Vào mùa đông, việc bổ sung thuốc bổ có thể tăng cường thể lực và trì hoãn lão hóa.
3. Vật liệu bổ được đề xuất cho mùa đông
3.1. Lycium Barbarum có mười tên đẹp nhất: Qi có thể được bổ sung, máu có thể được bổ sung, dương có thể được nâng lên, âm có thể được mở rộng, mắt có thể rõ ràng, tinh thần có thể bình tĩnh, gan có thể được nuôi dưỡng, thận có thể được nuôi dưỡng, lửa có thể được giảm bớt. Chức năng chính của nó là nuôi dưỡng gan và thận và cải thiện thị lực, làm dịu tâm trí. Đối với người già, Wolfberry cũng có tác dụng làm ẩm ruột và thuốc nhuận tràng.
3.2. eucommia ulmoides
eucommia ulmoides là để nuôi dưỡng gan và thận, tăng cường cơ bắp và xương, và an toàn cho thai nhi. Nó có thể được thực hiện bởi cả đàn ông, phụ nữ, trẻ và già, đặc biệt là những người có eo và đầu gối yếu, có tác dụng điều trị tốt.
3.3. yam
yam có thể được chia thành hai loại: Mao Yam và Guang Yam. Nó có tác dụng tốt để nuôi dưỡng lá lách và thận. Đặt nó vào một cái nồi và hấp nó và ăn nó, hoặc cắt nó và làm súp.
Uống súp gà hoặc súp vịt vào mùa đông là ok. Súp gà và súp vịt có lợi thế riêng của họ, và nó phụ thuộc vào tình trạng thể chất cá nhân.
súp gà ấm trong tự nhiên và là một loại thuốc bổ tốt. Nó có thể được sử dụng để nuôi dưỡng khí công và máu, và bản chất thuốc bổ và qi. Nếu bạn có hiến pháp yếu và lạnh, bạn có thể uống súp gà. Gà đặc biệt phù hợp để ăn vào mùa đông. Có một câu nói của mọi người rằng “một con gà mỗi chín, nó sẽ là một sức khỏe tốt cho năm tới.”
Nó cũng dễ dàng gây khô và nhiệt vào mùa thu và mùa đông, vì vậy tốt hơn là uống súp vịt một cách thích hợp. Súp vịt rất mát trong tự nhiên, có thể làm giảm lửa, nuôi dưỡng âm dương và bổ sung thiếu hụt, và có lợi cho việc loại bỏ phù nề. Uống súp vịt với độ ẩm và nhiệt là tốt hơn. Donith uống súp vịt cũ vào mùa đông, nó khô cho cả mùa đông.
Bài tập kỵ khí phù hợp cho mùa đông
1. Squat
Essentials: Đứng thẳng vào lưng, bàn chân của bạn theo chiều rộng theo chiều rộng như bạn muốn, và đặt tay sau cổ. Giữ hơi thở của bạn và ngồi xổm từ từ. Toàn bộ thời gian ngồi xổm phải dài tới 10 đến 30 giây. Tốc độ càng chậm thì càng tốt. Sau đó từ từ đứng lên theo cùng một cách, ngồi xổm xuống và đứng lên ít nhất 10 đến 15 lần, và điều chỉnh hơi thở và nghỉ ngơi của bạn.
Lưu ý: Nếu chân của bạn không đủ mạnh, hãy cố gắng ngồi xổm cho đến khi vị trí nửa hình, và sau đó từ từ đứng lên và lặp lại các chuyển động.
2. Hỗ trợ hỗ trợ
Các yếu tố cần thiết của chuyển động: nằm trên dễ dàng, uốn cong khuỷu tay của bạn để hỗ trợ mặt đất, vai và khớp khuỷu tay vuông góc với mặt đất, chân trên mặt đất, cơ thể khỏi mặt đất, chân thân, đầu, hân và mắt.
Mỗi nhóm được giữ trong 60 giây và 4 nhóm được đào tạo mỗi lần và khoảng thời gian giữa các nhóm không quá 20 giây.
3. Các bài tập tạ
Các yếu tố hành động: Giữ một chai nước khoáng chứa đầy nước trong một tay, hoặc một quả tạ nhẹ từ 1 đến 3 kg, uốn cong khuỷu tay của bạn ở góc bên phải, nâng lò xo khoáng phía trước cơ thể của bạn và sau đó đưa nó xuống, lặp lại tốc độ nhanh hơn 20 lần.
Giữ một quả tạ nhỏ để thực hiện các bài tập giảm cân có thể cải thiện sự tổng hợp protein trong cơ thể, tăng khối lượng cơ bắp và cải thiện chuyển hóa cơ bản. Đối với các bài tập như bài tập tạ, nguyên tắc là đạt được hiệu ứng tập thể dục bằng cách áp dụng tải cho các cơ.
Để lại một phản hồi