Có gì sai với bàn tay và chân lạnh vào mùa đông

Danh mục bài viết

1. Bàn tay và bàn chân lạnh vào mùa đông là gì?

2. Thực phẩm nào để ăn khi bạn sợ cái lạnh?

3. Bài tập nào sẽ làm trong mùa đông? /H2>

1. Bàn tay và chân lạnh vào mùa đông là gì? Tại sao bạn sợ lạnh?

Bàn chân lạnh vào mùa đông là do Qi và máu không đủ. Qi và máu là động lực và nguồn sống của cuộc sống con người. Bàn tay và bàn chân lạnh là lý do cơ bản nhất để không đủ khí và máu. Toàn bộ cơ thể của một người phụ thuộc vào khí công và máu. QI đóng một vai trò của sự ấm áp và thúc đẩy, và máu đóng vai trò nuôi dưỡng và nuôi dưỡng. Nếu lá lách yếu và Yang bị trầm cảm, điều đó có nghĩa là lá lách mất sức mạnh vận chuyển và biến đổi. Bản chất của nước và hạt không thể được vận chuyển đến trái tim. Phổi thay đổi thành máu. Lá lách yếu và nguồn chuyển đổi là không đủ. Nếu máu không đủ, các kinh tuyến là lạnh tự nhiên. Lá lách điều khiển các chi. Nếu lá lách không tạo ra máu, nó không thể làm ấm và nuôi dưỡng các chi, vì vậy bàn tay và bàn chân lạnh. Lý do chính cho bàn tay và bàn chân lạnh là chức năng của các dây thần kinh tự trị không trơn tru và các mạch máu trở nên mỏng hơn. Ngoài ra, ngón chân, đầu gối, vai, ngón tay, vv đều là tất cả các khớp tập thể dục nhiều hơn. Chúng có ít chất béo, dễ bị mất nhiệt và có ít mạch máu hơn, giúp cảm giác ớn lạnh dễ dàng hơn.

2. Làm thế nào để giữ ấm trong mùa đông

Trái tim ấm áp: Cần phải đội một chiếc mũ phù hợp vào mùa đông. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “người đứng đầu là cuộc họp của tất cả Yang”. Năng lượng Yang trong cơ thể rất có thể rơi ra khỏi đầu, giống như một chai Thermos không có phích cắm. Do đó, nếu bạn không chú ý đến việc giữ ấm đầu vào mùa đông, thì dễ dàng gây cảm lạnh, đau đầu, viêm mũi, đau răng, đau thần kinh sinh ba, v.v., và thậm chí các bệnh mạch máu não nặng. Do đó, cần phải đội một chiếc mũ phù hợp vào mùa đông.

trở lại ấm áp: Thêm áo vest cotton để tăng cường sự ấm áp của lưng. Y học truyền thống Trung Quốc gọi là “Yang trở lại”. Nếu lưng không ấm vào mùa đông, gió và lạnh có khả năng xâm chiếm cơ thể con người khỏi nhiều điểm châm cứu trên các kinh tuyến phía sau, làm hỏng năng lượng dương, phá hủy sự cân bằng của âm và dương Do đó, điều cần thiết là mọi người phải mặc áo vest cotton hoặc áo lông cừu gần gũi vào mùa đông để tăng cường sự ấm áp.

3. Làm thế nào để duy trì làn da của bạn vào mùa đông

3.1. Không nên tắm quá thường xuyên. Nói chung, rửa nó mỗi hai hoặc ba ngày một lần. Nếu da đặc biệt khô, cứ sau 5 ngày đến một lần một lần. Thời gian tắm là khoảng 10 phút và nhiệt độ nước không quá cao. Khi chọn các sản phẩm làm sạch bồn tắm nhẹ, tránh các loại kem tắm kiềm, xà phòng, v.v., và sử dụng các loại kem tắm hoặc xà phòng có chứa các thành phần dưỡng ẩm. Sử dụng nước lạnh để rửa mặt và tránh sử dụng các sản phẩm mờ.

3.2. Làm khô da ngay sau khi tắm và bôi kem dưỡng ẩm trong vòng 3 phút. Da khô nghiêm trọng cần được giữ ẩm bằng kem dày hơnCác sản phẩm, chẳng hạn như giữ ẩm và giữ ẩm sâu, mềm tự nhiên và khỏe mạnh, và tránh xa sự khó chịu của làn da mùa đông. Sử dụng nước dưỡng ẩm và nước mềm da trên mặt, bôi kem dưỡng ẩm và chờ vài phút để cho phép da hấp thụ tốt, sau đó trang điểm. Sử dụng và nuôi dưỡng kem mắt, và áp dụng mặt nạ dưỡng ẩm và giữ ẩm ít nhất một lần một tuần để nuôi dưỡng da.

3.3. Hãy chú ý đến việc chọn một số thực phẩm có hàm lượng chất béo và vitamin cao trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như sữa, trứng, gan lợn, dầu gan cá tuyết, cà rốt và trái cây tươi, và đồ uống chứa caffeine không được phép.

Bạn nên ăn thực phẩm gì khi sợ cái lạnh vào mùa đông? Cà rốt, khoai lang và hành lá, cũng như các loại thực phẩm chứa sắt như máu động vật, lòng đỏ trứng, gan lợn, đậu nành, mè, v.v … Những thực phẩm này có lợi cho việc thúc đẩy sự trao đổi chất tăng tốc của cơ thể con người, tăng cường hoạt động của sự di chuyển.

Ăn nhiều thực phẩm có chứa canxi

sợ lạnh của phụ nữ cũng liên quan đến thiếu canxi. Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến độ đàn hồi và tính dễ bị kích thích của cơ tim, mạch máu và cơ bắp. Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, sản phẩm đậu nành, da tôm và rau rễ chứa rất nhiều khoáng chất vào mùa đông, cũng như rễ và rau như cà rốt, khoai lang, hành lá, khoai tây, v.v., cũng có thể tăng cường khả năng chống lạnh của cơ thể.

Ăn nhiều thực phẩm sản xuất nóng hơn

Nhiệt độ thấp sẽ có tác động nhất định đến hệ thống nội tiết và tiêu hóa của con người, khiến ba chất dinh dưỡng chính của protein, chất béo và carbohydrate chuyển hóa, phân hủy nhanh hơn và mức tiêu thụ năng lượng sẽ tăng tương đối. Do đó, vào mùa đông, lượng ba loại chất dinh dưỡng sản xuất nhiệt, protein, chất béo và carbohydrate, như thực phẩm và đồ ngọt có chứa một lượng nhỏ đường, đặc biệt là cá, sữa và các thực phẩm khác có chứa protein và chất béo chất lượng cao, bạn có thể ăn nhiều hơn.

Những bài tập phải làm gì trong chăm sóc sức khỏe mùa đông? Bài tập hơi lớn sẽ dễ dàng gây căng thẳng. Vì vậy, chúng tôi có thể biến nhanh chóng, chúng tôi đã quen với việc chạy bộ, đồng thời thay đổi buổi sáng chạy đến sau 10 giờ sáng hoặc vào buổi chiều. Điều này có thể tránh tiêu thụ quá nhiều cơ thể và cũng tránh gây hại cho cơ thể.

Nhảy hoa hồng

Nhảy Rose là một bài tập hiếu khí rất hiệu quả. Lây nhảy có thể tiêu thụ 400 calo trong 30 phút. Đó là một bài tập thể hình bị công chúng bỏ qua. Có nhiều cách để nhảy các vị thần, cả đơn giản và phức tạp, và chúng đặc biệt phù hợp cho các mùa nhiệt độ thấp như mùa đông. Dây nhảy có lợi thế của ít thời gian và mức tiêu thụ năng lượng cao.

Đi bộ

Như người ta vẫn nói, một người chân già già. Lợi ích đầu tiên của việc đi bộ là tập thể dục eo và chân của bạn và thúc đẩy sự linh hoạt ở các chi dưới của bạn. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng thắt lưng là “ngôi nhà của thận”. Nếu eo là tốt, thận sẽ được hưởng lợi; Thận kiểm soát xương, vì vậy đi bộ cũng có thể ngăn ngừa loãng xương một cách hiệu quả.. Nhiều người phàn nàn về việc bị căng thẳng cả ngày và không có thời gian để tập thể dục. Trong thực tế, đi bộ chính xác là một “thuốc giải độc lý tưởng” để chữa căng thẳng cảm xúc và giảm căng thẳng.