Danh mục bài viết
ăn gì cho người già vào mùa đông để bổ sung
1. Ăn gì cho người già vào mùa đông? 1.1. Các loại thuốc bổ từ thực vật bao gồm: Nhân sâm đỏ, Eumommia Ulmoide, Yam, Nhân sâm Mỹ, Quả óc chó, Thịt Longan, Tremella, Angelica, Angelica, Angelica, Polygonum Multiflorum, Nhân sâm và thuốc.
1.2. Bổ sung y học bằng sáng chế Trung Quốc; Deer Antler Tablets, Shenlu Bugu Paste, Quanu Wan, Shen Wan, Fuhu, Bawei Wan, Shen Antler Bu Pills, Shen Antler Bu Pills, Shiquan Dapu Paste, Bazhen Wan, Qiongyu Paste, American Siginer Oral Liquid, v.v.;
2. Những điều cấm kị trong chế độ ăn uống cho người già vào mùa đông
2.1. Tránh thức ăn lạnh và đồ uống lạnh
Vào mùa hè nóng, uống một số đồ uống lạnh có điều độ sẽ giúp ngăn ngừa say nắng và hạ nhiệt và cải thiện sự thèm ăn. Tuy nhiên, niêm mạc đường tiêu hóa của người cao tuổi đã trải qua những thay đổi thoái hóa, và sự tiết ra của axit dạ dày và các enzyme tiêu hóa khác nhau đã giảm dần, làm giảm chức năng tiêu hóa. Nếu bạn ăn đồ uống lạnh và thực phẩm lạnh thường xuyên, nó có thể gây ra sự co thắt mạch máu của niêm mạc dạ dày, giảm tiết nước ép dạ dày, dẫn đến giảm sự thèm ăn và khó tiêu.
2.2. Thực phẩm không nên cũ
Người cao tuổi có điện trở thấp, chức năng bài tiết tuyến tiêu hóa bị suy yếu và vận động đường tiêu hóa yếu. Nếu thực phẩm không tươi, rất dễ gây khó tiêu và nhiễm trùng đường ruột.
2.3. Tránh hương vị quá nặng
Vị giác trên lưỡi của người già bị teo một phần và xấu đi, các dây thần kinh vị giác tương đối chậm và sự thèm ăn là kém. Họ thích ăn một số món súp dày để kích thích sự thèm ăn. Điều này không tốt cho người già mắc các bệnh mãn tính. Thức ăn nên nhẹ, mặn và béo ngậy.
3. Nguyên tắc ăn kiêng cho người cao tuổi vào mùa đông
3.1. Ngăn ngừa cảm lạnh ở người cao tuổi là phổ biến và thường xuyên xảy ra vào mùa thu và mùa đông. Mặc dù cảm lạnh không phải là vấn đề lớn, nhưng nếu không được điều trị kịp thời, nhưng rất dễ gây ra nhiều biến chứng đe dọa đến tính mạng, như viêm phổi, bệnh tim, hen suyễn và viêm phế quản mãn tính. Vào mùa đông lạnh lẽo, người già nên chú ý đến việc tăng cường tập thể dục chống lạnh và điều chỉnh chế độ ăn uống của họ. Tốt nhất là rửa mặt và chân bằng nước lạnh mỗi ngày.Để cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường kháng bệnh và ngăn ngừa cảm lạnh.
3.2. Ngăn ngừa các bệnh dạ dày
Các chuyên gia nói rằng vào giữa mùa đông, histamine của cơ thể con người tăng lên sau khi được kích thích bởi sự tiết ra axit dạ dày, lạnh, co thắt co thắt của ruột tiêu hóa và khả năng kháng bệnh và khả năng thích nghi của cơ thể cũng giảm. Do đó, người cao tuổi mắc các bệnh dạ dày dễ bị tái phát vào mùa đông, và thậm chí gây ra các biến chứng nghiêm trọng như chảy máu dạ dày và thủng dạ dày. Do đó, vào mùa đông, người già nên đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm cho dạ dày của họ. Họ nên chọn thực phẩm ấm áp, mềm, nhẹ và dễ tiêu hóa. Họ nên ăn ngày càng nhiều bữa ăn, tránh ăn thực phẩm sống và lạnh, bỏ hút thuốc và rượu, tích cực tham gia tập thể dục, cải thiện lưu thông máu đường tiêu hóa và giảm khả năng mắc các bệnh dạ dày.
Những gì trái cây tốt cho người cao tuổi trong mùa đông
1. nho
Tăng huyết áp là một bệnh phổ biến ở người cao tuổi. Sau khi bệnh này xảy ra, rất khó để xóa bỏ. Bạn cần chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn. Ngoài việc ăn ít muối hơn, bạn cũng có thể ăn nhiều nho hơn. Nho chứa một số nguyên tố vi lượng kali, có thể thúc đẩy sự bài tiết natri trong cơ thể con người và giảm huyết áp quá mức.
2. Dâu tây
Sau khi con người bước vào người già, khả năng tiêu hóa của cơ thể họ cũng sẽ suy yếu và các triệu chứng khó tiêu thường sẽ xảy ra. Tại thời điểm này, bạn có thể ăn nhiều dâu tây và kiwis. Họ có thể điều chỉnh bài tiết axit dạ dày, loại bỏ nhiều loại vi khuẩn trong dạ dày và ruột, và thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa. Ăn nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng khó tiêu.
3. Mangosteen
Mangosteen là một loại trái cây nhiệt đới. Nó có thịt mềm và giá trị dinh dưỡng cao. Nó có thể bổ sung cho cơ thể con người bằng nhiều loại vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, trái cây này cũng có thể loại bỏ cholesterol trong máu người và ngăn chúng tích tụ trên thành mạch máu. Thông thường, người cao tuổi ăn nhiều mangsteen hơn, có thể làm giảm hiệu quả sự xuất hiện của bệnh xơ cứng động mạch và tăng lipid máu.
Bài tập nào phù hợp cho người cao tuổi trong mùa đông?
1. Đi bộ
Đây là một bài tập tốt, hãy đi dạo sau bữa ăn. Tuy nhiên, vào mùa đông, chúng tôi thường đi dạo sau bữa trưa, đặc biệt là đối với người già, vì buổi trưa là thời gian ấm áp nhất trong ngày, và trời lạnh hơn vào buổi sáng và buổi tối. Nếu bạn đang ở vào buổi sáng, bạn có thể chọn chọn sau 10 giờ sáng và sau đó chọn buổi chiều, nó sẽ tốt hơn trước 5 giờ chiều.
2. Xe đạp
Đi xe đạp cũng là một phương pháp tập thể dục rất tốt và phù hợp hơn với những người trẻ tuổi. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng khi đi xe đạp, bạn phải giữ ấm đầu, tai và tay. Bạn phải bảo vệ tai của bạn. Đồng thời, bạn nên đeo nhiều găng tay ấm ấm. Tốt nhất là thêm một miếng đệm đầu gối và đi chậm quanh công viên hoặc dọc theo con đường xe đạp hồ. Nó là thanh lịch và thú vị, và nó cũng rất tốt.
3. Chơi Shuttlecock, chơi cầu lông
Chơi Shuttlecock và chơi cầu lông có thể được cho là hai môn thể thao mà tôi rất thích, đặc biệt là vào mùa đông. lựa chọnChọn một buổi chiều ấm áp, đi đến một công viên, tìm một nơi trống và một vài người bạn tụ tập thành một vòng tròn và đá con thoi. Mùa đông lạnh hoàn toàn biến mất mà không có dấu vết. Đồng thời, nó cũng có thể tập thể dục tốt.
Để lại một phản hồi