Danh mục bài viết
Cách nuôi dưỡng phổi vào mùa thu
1. Cách nuôi dưỡng phổi vào mùa thu
Vào mùa thu, mọi người nên chú ý mở cửa sổ thường xuyên để thông gió. Bạn có thể chọn một nơi không khí trong lành vào mỗi buổi sáng và buổi tối để chủ động ho để làm sạch các chất có hại trong đường hô hấp và phổi và giảm tổn thương phổi.
2. Làm thế nào để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu? Có nhiều cách để nuôi dưỡng phổi. “Cười” có thể là “rẻ nhất” và hiệu quả nhất. Y học cổ truyền Trung Quốc có câu nói “luôn luôn cười và làm giảm phổi”. Nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh rằng tiếng cười thực sự là “phong trào” tốt nhất cho cơ thể, đặc biệt là cho hệ hô hấp. Cười có thể mở rộng phổi. Mọi người sẽ vô thức hít thở sâu để làm sạch đường hô hấp và thở trơn tru hơn.
3. Làm thế nào để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu? Điểm massage cho trẻ sơ sinh
gõ phổi vào phổi ngồi lên ghế trước khi đi ngủ mỗi đêm, nung đầu gối một cách tự nhiên, đặt hai tay lên đùi, nhắm đầu và mắt, thư giãn toàn bộ cơ thể và tập trung tâm trí vào Dantian. Hít vào ngực của bạn, giữ tay của bạn vào một nắm tay rỗng, và nhẹ nhàng chạm vào điểm phổi trên lưng (được đặt bên dưới quá trình gai của đốt sống ngực thứ ba phía sau, và lan rộng hai bên trái và bên phải của bên trái và bên phải) trong hàng chục lần. Đồng thời, sử dụng lòng bàn tay của bạn để vỗ từ dưới lên trên hai bên của mặt sau, trong khoảng 10 phút. Phương pháp này có thể làm giảm Qi trong ngực và có tác dụng tăng cường phổi và nuôi dưỡng phổi.
4. Làm thế nào để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu: Hãy thở sâu thường xuyên
Các chuyển động thở sâu vừa phải có thể giúp làm sạch phổi. Có hai phương pháp thở tương đối đơn giản và hiệu quả. Phương pháp thở bụng: Kéo dài cánh tay, mở rộng ngực càng nhiều càng tốt, sau đó sử dụng bụng của bạn để thở, có thể làm tăng khả năng phổi. Phương pháp thở giảm môi: Hãy thở nhanh và từ từ “thổi” như một tiếng còi khi thở ra. Mục đích là để cho phép không khí ở trong phổi trong một thời gian dài hơn và cho phép phổi trao đổi khí đầy đủ hơn. Nó có thể được thực hiện bởi bệnh nhân bị viêm phế quản. Tốt nhất là thực hành một bộ phương pháp thở mỗi sáng và tối mỗi ngày, và mỗi bộ có thể được thực hiện nhiều lần nhất có thể.
5. Làm thế nào để nuôi dưỡng phổi của bạn vào mùa thu? Tích cực uống nước
Vào mùa khô, uống ít nhất 500 ml nước mỗi ngày so với các mùa khác để duy trì độ ẩm bình thường ở phổi và đường hô hấp. Bạn cũng có thể trực tiếp “lấy” nước vào đường hô hấp. Phương pháp là đổ nước nóng vào cốc, nhắm mũi vào cửa cốc và hít vào 10 phút mỗi lần, 2 đến 3 lần một ngày.
Thành phần để nuôi dưỡng phổi vào mùa thu
1. Rau bina
Nội dung carotene trong rau binaNó cao hơn nhiều so với các loại rau khác. Mặc dù hàm lượng vitamin C thấp hơn ớt, nhưng nó cao hơn cà chua và vitamin K có chứa nó có tác dụng cầm máu cao trong rau lá. Mùa thu khô ráo, và riboflavin phong phú trong rau bina có thể ngăn ngừa các góc của miệng, viêm da và mắt khô.
2. Tre chồi
Ăn chồi tre bằng cách làm ẩm phổi và giảm ho vào mùa thu. Chụp tre rất ngọt và lạnh trong tự nhiên, và có tác dụng làm sạch nhiệt và loại bỏ đờm. Như đã nêu trong “Bencao Qiuyuan”: “Chồi tre ngọt và hơi lạnh, làm sạch nhiệt và loại bỏ đờm.” Do đó, những người bị ho nhiệt hoặc ho nhiệt phổi nên ăn chúng.
3. cà chua
cà chua có chứa Tomatoline, đã được chứng minh là làm giảm đáng kể tính thấm mao mạch tăng lên do histamine và có tác dụng chống viêm. Ngoài ra, cà chua cũng rất giàu riboflavin và vitamin A, rất có lợi cho việc ngăn ngừa và điều trị chảy máu nướu và loét miệng.
4. yam
Là một trong những thực phẩm trắng, các loại thuốc Trung Quốc được gọi là Huaishan, Huaishan, Huaishan, Huaishan, v.v. Vì nó rất giàu dinh dưỡng, nó đã được coi là một sản phẩm tốt và rẻ tiền để đông đúc. Đặc biệt Yam có chứa saponin và chất nhầy, có tác dụng bôi trơn và giữ ẩm, vì vậy nó có thể có lợi cho Qi phổi, nuôi dưỡng âm dương và giảm ho.
Cháo nuôi phổi mùa thu
1. Chuẩn bị gan lợn cháo
250 gram gạo japonica, 60 gram gan lợn, thêm lượng nước thích hợp và nấu cùng nhau vào cháo. Cháo gan lợn có tác dụng của máu nuôi dưỡng (thực phẩm tăng cường máu) để cải thiện thị lực, nuôi dưỡng gan và tăng cường lá lách, và phù hợp với bệnh nhân thiếu máu, chóng mặt, bệnh mắt, bệnh gan, v.v.
2. Cháo Radish và Japonica Rice
Chuẩn bị: 250 gram củ cải trắng, 100 gram gạo japonica, 8 gram gừng vụn, 25 gram mỡ lợn, 3 gram muối tinh chế, thêm lượng nước thích hợp và nấu với nhau. Cháo Radish và Japonica có tác dụng tiêu hóa thực phẩm và thúc đẩy Qi, và dập tắt cơn khát. Nó phù hợp cho bệnh nhân có hương vị béo, ngọt, dày và mạnh và tiêu hóa yếu (thực phẩm tiêu hóa).
3. Red Date Porridge
Chuẩn bị: 250 gram gạo japonica, 60 ngày đỏ, thêm lượng nước thích hợp và nấu cùng nhau vào cháo. Cháo ngày đỏ có tác dụng nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng máu và làm dịu các dây thần kinh, và phù hợp với bệnh nhân thiếu máu, chứng khó tiêu mãn tính, thần kinh, mất ngủ, v.v.
4. Gạo đen Codonopsis Porridge
Chuẩn bị: 15 gram mỗi codonopsis và poria cocos, 5 gram khối gừng, 100 gram gạo đen, 60 gram đường đá, thêm một lượng nước thích hợp và nấu cùng nhau. Cháo gạo đen có chức năng nuôi dưỡng giữa và nuôi dưỡng lá lách và nuôi dưỡng lá lách. Nó phù hợp cho bệnh nhân thiếu Qi, lá lách yếu và dạ dày, cơ thể yếu, mệt mỏi cơ thể yếu, mất cảm giác thèm ăn và phân mỏng.
Để lại một phản hồi