Bốn mùa chăm sóc sức khỏe: Chăm sóc sức khỏe mùa hè

Danh mục bài viết

1. Chăm sóc sức khỏe mùa hè

1. Cách duy trì sức khỏe trong mùa hè và làm việc và nghỉ ngơi chăm sóc sức khỏe

2. Cách điều chỉnh sức khỏe vào mùa hè và cảm xúc

3. Làm thế nào để duy trì sức khỏe vào mùa hè và điều trị các bệnh mùa đông vào mùa hè và điều trị các bệnh mùa đông

4. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa hè? Điều hòa ăn kiêng? 2 Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa hè? Ánh nắng mùa hè dài hơn, và ngày dài hơn và đêm ngắn hơn. Tại thời điểm này, bạn nên thích nghi với những thay đổi trong sự thiếu hụt âm dương và âm trong tự nhiên. Bạn cũng nên ngủ tương đối “đi ngủ muộn” và “dậy sớm”. Nên đi ngủ trước 10 giờ tối và thức dậy vào khoảng 6 giờ sáng. Làm chủ nguyên tắc của “Ziwuyan” và đó là một ngày trọng đại vào lúc nửa đêm và ngủ trưa. Tuy nhiên, thời gian ngủ trưa không nên quá dài, thường là nửa giờ là phù hợp.

2. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa hè và quy định cảm xúc

Người cao tuổi dễ bị khó chịu và bồn chồn vào mùa hè, vì vậy việc bảo tồn sức khỏe nên được “nuôi dưỡng” vào đầu mùa hè. Đầu tiên, “tránh khó chịu và tức giận”, và người già nên giữ cho tinh thần của họ yên tĩnh và thoải mái càng nhiều càng tốt. Khi nhiệt độ quá cao, tốt nhất là giảm đi ra ngoài và tránh tập thể dục cường độ trung bình và cao. Thứ hai, ăn thực phẩm ít chất béo hơn và nếm, và ăn nhiều sản phẩm đậu nành, thịt gà, thịt nạc, v.v., không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn đóng vai trò tăng cường tim.

3. Làm thế nào để giữ sức khỏe trong mùa hè? Các bệnh mùa đông được điều trị vào mùa hè. Tại thời điểm này, điều trị vá thị đại của Trung Quốc có thể được thực hiện để tăng cường cơ thể và ngăn ngừa và điều trị “các bệnh mùa đông”, có thể đạt được hiệu quả điều trị đáng kể. Các bệnh thông thường thích hợp cho “bệnh mùa đông và điều trị mùa hè” bao gồm cảm lạnh, viêm phế quản, hen phế quản, khí phế thũng tắc nghẽn mãn tính, viêm mũi dị ứng, viêm khớp dạng thấp và viêm khớp dạng thấp, và suy giảm và suy giảm dạ dày. Ngoài ra, mùa hè cũng là thời gian để sử dụng bên ngoài y học cổ truyền Trung Quốc. Nếu bạn sử dụng thuốc Trung Quốc để decoct và tắm, bạn có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh da khác nhau.

4. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong điều hòa chế độ ăn uống mùa hè

4.1. Ăn nhiều dưa hơn: Nhiệt độ vào mùa hè cao và cơ thể mất rất nhiều nước, vì vậy nó phải được bổ sung theo thời gian. Độ ẩm trong rau là nước tự nhiên, sạch sẽ, bổ dưỡng và hoạt động sinh học được lọc qua nhiều lớp màng sinh học. Dưa và rau quả đều có hàm lượng nước trên 90%. Tất cả các dưa và rau quả đều giảm huyết ápChức năng bảo vệ mạch máu.

4.2. Ăn nhiều rau “triệt sản”: Mùa hè là một mùa cho các bệnh ở người, đặc biệt là các bệnh truyền nhiễm đường ruột. Ăn nhiều rau “triệt sản” có thể ngăn ngừa bệnh tật. Loại rau này bao gồm tỏi , hành tây, leek , hành lá, v.v … Những loại rau hành và rau tỏi này rất giàu chất khử trùng phổ thực vật, giết chết và ức chế nhiều cocci, trực khuẩn, nấm và virus khác nhau. Trong số đó, vai trò nổi bật nhất là tỏi, được ăn tốt nhất.

4.3. Bổ sung kali: mồ hôi rất nhiều vào mùa hè, và nhiều ion kali hơn bị mất mồ hôi. Hạ kali máu kết quả sẽ gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu và mất cảm giác thèm ăn. Cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa sự thiếu hụt kali trong thời tiết nóng là ăn nhiều thực phẩm có chứa kali. Rau tươi và trái cây chứa nhiều kali hơn. Bạn có thể ăn nhiều dâu tây, mơ, vải thiều, đào, mận, v.v .; Hành lá, cần tây, edamames, vv trong rau cũng rất giàu kali. Trà cũng chứa nhiều kali hơn. Uống nhiều trà hơn trong thời tiết nóng không chỉ có thể làm giảm nhiệt mà còn bổ sung kali, có thể nói là giết chết hai con chim bằng một viên đá.

Bài tập mùa hè và các mục chăm sóc sức khỏe

1. Chạy bộ: Chạy bộ mùa hè có nhiều lợi ích. Ngoài việc tăng cường lưu thông máu, cải thiện việc cung cấp máu não và cung cấp oxy của các tế bào não, giảm xơ cứng động mạch não và cho phép não hoạt động bình thường, nó cũng có thể kích thích quá trình trao đổi chất, tăng tiêu thụ năng lượng và tăng cường chất béo và làm đẹp. Nhưng cần phải nhắc nhở rằng don don chạy bộ với một cái bụng đói để giảm cân. Nếu không, không chỉ nó sẽ không giảm cân, nó còn mang lại một gánh nặng lớn cho gan.

2. Bơi: Bơi lội là bài tập sảng khoái vào mùa hè. Từ góc độ sức khỏe, bơi lội có năm tác dụng chính: cải thiện hệ thống tim mạch, tăng cường năng lực phổi, tăng cường lưu thông máu da, tăng cường sức đề kháng, giảm cân và xây dựng hình dạng cơ thể. Khi mọi người đang bơi, nước chơi một hiệu ứng massage tốt trên da, tuyến mồ hôi và tuyến chất béo, có thể thúc đẩy lưu thông máu và làm cho da mịn màng, trắng và đàn hồi. Ngoài ra, khi bơi, bạn có thể giảm cân bằng cách tiêu thụ nhiều calo hơn, có thể nói là một trong những bài tập aerobic hiệu quả nhất để duy trì hình dạng cơ thể của bạn.

3. Đi xe đạp: Đối với những người không thích tập thể dục nhanh và muốn tập thể dục toàn bộ cơ thể, việc đạp xe chậm là một lựa chọn tốt. Bài tập này có vẻ đơn giản, nhưng nó có thể tập thể dục các cơ của toàn bộ cơ thể.

Đồ uống để làm mát vào mùa hè

Ngoài việc chú ý đến tình trạng thể chất, môi trường, chế độ ăn uống và bảo quản nhiệt thường xuyên, uống nhiều đồ uống chống nhiệt và làm mát hơn cũng là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa nóng. Sau đây giới thiệu một số đồ uống làm mát:

1. Hawthorn súp. Đun sôi 100 gram lát táo, 50 gram mận chua, thêm 3,5 kg nước và đun sôi chúng. Thêm 100 gram hoa cúc trắng để đun sôi và lấy chúng ra, sau đó thêm một lượng đường thích hợp và để chúng nguội.

2. Dew dưa hấu. Gọt vỏ dưa hấu, cắt bột giấy thành nó, đổ nước ép vào lưu vực và băng nó. Sau đó đun sôi với lượng đường đá thích hợp, đường trắng và nước, lướt qua bọt và lưu trữ trong tủ lạnh. Khi ăn, đổ dưa hấu thái hạt lựu vào nước đường.

3. mung đậu súp mận chua. Đun sôi 150 gram đậu mung và 100 gram mận chua với nước và đun sôi chúng cho đến khi chúng được nấu chín, thêm một lượng đường thích hợp và để chúng nguội.

4. Honeygiene (hoặc hoa cúc). 30 gram kim ngân (hoặc hoa cúc), thêm lượng đường thích hợp, pha nó trong nước sôi, sau đó uống sau khi làm mát.

5. Súp quần áo xanh dưa hấu. Rửa nước dưa hấu và cắt da màu xanh lá cây mỏng, thêm nước và đun sôi trong 30 phút, loại bỏ dư lượng và thêm lượng đường thích hợp và uống sau khi làm mát.

6. Sữa dừa súp tremella . Rửa 30 gram tremella, sau đó sử dụng nước ấm để loại bỏ lớp vỏ cứng, và thêm 125 gram nước dừa, đường đá và nước để đun sôi.