Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa hè
1. Những gì trái cây để ăn vào mùa hè
1.1. Apple: Mọi người đều biết cách giảm cân trong táo. Táo chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất xơ hòa tan, giúp thúc đẩy sức khỏe đường tiêu hóa và nhu động. Axit malic độc đáo của nó có thể tăng tốc chuyển hóa và giảm chất béo dưới da. Nó chứa nhiều canxi hơn các loại trái cây khác và cũng có thể làm giảm muối gây ra phù cơ thể dưới.
1.2. Chuối: Chuối rất giàu enzyme, có thể bài tiết độc tố một cách hiệu quả trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện thể lực. Kali chứa trong đó có thể thúc đẩy sự bài tiết natri trong khi đi tiểu và loại bỏ phù. Nó cũng có một hiệu ứng lợi tiểu.
2. Những loại rau nào để ăn vào mùa hè có thể dễ dàng giảm cân
2.1. Celery: Celery có giá trị dinh dưỡng rất cao, rất ít calo, rất giàu chất xơ, có thể thúc đẩy hiệu quả hoạt động tiêu hóa và giúp tiêu hóa. Cần tây cũng chứa rất nhiều canxi, có thể “tăng cường cơ bắp và xương”; Nó chứa kali, có thể làm giảm sự tích tụ của nước trong cơ thể.
2.2. Dưa chuột: Dưa chuột có tác dụng làm đẹp và nuôi dưỡng da, làm giảm cơ thể và là một “sản phẩm” tuyệt vời cho chăm sóc da và làm giảm độ mỏng. Nó có độ ẩm cao và chứa nhiều loại vitamin, có thể thúc đẩy sự bài tiết của độc tố ruột và chứa một propanol diacid có thể ức chế chuyển đổi đường thành chất béo. Ăn dưa chuột thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân.
3. Các công thức nấu ăn được khuyến nghị để giảm cân vào mùa hè
3.1. Chụp tre mùa xuân và cháo
Thành phần: chồi tre mùa xuân, gạo nếp, muối, tinh chất gà, hành lá xắt nhỏ
Phương pháp: loại bỏ vỏ của chồi tre lò xo và rửa chúng, sau đó cắt chúng thành những lát mỏng để sử dụng sau; Đặt gạo nếp vào nồi để nấu cháo, và thêm chồi tre lò xo để nấu khi gạo nếp hơi nứt; Cháo trở nên nhớtThêm tinh chất muối và gà cùng một lúc, và khuấy; Thêm hành lá xắt nhỏ trước khi bắt đầu nồi và nó sẽ hoàn hảo.
Hiệu quả: Chụp tre Spring không chỉ sắc nét và ngon, mà còn có tác dụng giảm cân tốt. Mùa xuân là mùa cho các chồi tre Spring được ra mắt, và các chồi tre Spring có chứa rất nhiều cellulose, có tác dụng giải độc và giảm cân tốt. Chúng tôi đề nghị những người muốn giảm cân có thể ăn nhiều hơn trong chừng mực.
3.2. Rào cần tây với các thành phần thơm khô: thơm khô, cần tây, hành lá xắt nhỏ, rượu, muối, dầu nấu, phương pháp MSG: loại bỏ rễ, lá và kinh tuyến cần tây, rửa chúng và cắt chúng thành các phần để sử dụng sau này; Làm sạch mùi thơm khô thơm và cắt chúng thành vụn để sử dụng sau này; Đặt cần tây trong nước sôi và nấu trong năm phút, sau đó lấy nó ra và thoát nước; Thêm cần tây vào chảo dầu và xào, thêm hương thơm khô và thơm khô, sau đó thêm các gia vị khác để sử dụng.
Hiệu quả: Celery rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là yếu tố sắt trong đó rất cao.
Cách giảm cân nhanh chóng vào mùa hè
1. Uống hai ly nước trước bữa ăn: Uống hai ly nước trước bữa ăn có thể giúp bạn tăng cảm giác đầy đủ và là một cách tốt để giảm sự thèm ăn của bạn. Ăn ít hơn sẽ làm giảm lượng calo của bạn. Khi lượng calo của bạn ít hơn lượng calo tiêu thụ, bạn sẽ giảm cân và bạn sẽ gần gũi với bạn. Tất nhiên, nước uống trước bữa ăn chỉ để giúp bạn tăng đầy đủ và ăn quá ít sẽ không gây giảm cân!
2. Ăn một lượng trái cây thích hợp mỗi ngày: Trái cây là một siêu thực phẩm có lợi cho việc giảm cân. Nó không chỉ có thể thỏa mãn mong muốn của bạn về đồ ngọt, mà còn làm giảm lượng calo. Trong 8 ngày giảm cân, thêm 4 loại trái cây sau đây vào kế hoạch bữa ăn của bạn mỗi ngày: mận, đào, cam quýt, bưởi, dưa đỏ, táo, cam, chuối, dâu tây và quả mâm xôi. Kích thước phục vụ của mỗi bữa ăn là 100 gram và có thể được chia thành bốn bữa ăn.
3. Chọn đồ uống phù hợp: Vào mùa hè, sự lựa chọn đồ uống là một phần rất quan trọng. Vào mùa hè nóng nực, điều thú vị nhất là uống đồ uống lạnh trong một miếng, nhưng những đồ uống có hàm lượng calo cao này là một trong những thủ phạm khiến bạn béo! Do đó, việc chọn đồ uống hợp lý cũng là một cách rất hiệu quả để giảm cân. Uống nhiều nước hơn và đồ uống ít calo ít hơn có thể giúp bạn giảm lượng calo.
Những điều cấm kỵ khi giảm cân vào mùa hè
1. Không ăn sáng: Không ăn sáng có thể dễ dàng làm cho cơ thể khi bụng đói, và việc giảm đường trong máu sẽ làm cho sự thèm ăn của bạn mạnh mẽ hơn. Khi bạn đợi bữa trưa, bạn sẽ ăn uống cực kỳ do cực kỳ đói, vì vậy lượng calo bạn ăn sẽ vượt quá nghiêm trọng.
2. Không đủ lệnh cấm nước: Để đảm bảo 2.000cc nước mỗi ngày, bạn có thể đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể và phân của bạn sẽ không trở nên khô và cứng, khiến bạn bị táo bón. Không uống đồ uống có ga như Coke và Sprite. Chúng chứa rất nhiều đường và sẽ khiến bạn béo hơn khi bạn uống nhiều hơn.
3. Không có đồ ăn nhẹ nửa đêm có hàm lượng calo cao: Những con cú đêm luôn ngủ cho đến hai hoặc ba giờ vào giữa đêm. Tại thời điểm này, đã có một giờ ăn.Đã bảy hoặc tám giờ, và tôi phải đói. Mì mì ngay lập tức, khoai tây chiên và đồ ăn nhẹ xuất hiện lần lượt, và chúng rất thú vị. Sau khi ăn dạ dày, họ trèo lên giường và đi ngủ. Làm thế nào bạn có thể không béo như thế này? Don lồng sống như thế này mà không có sự kiềm chế! Biên tập viên khuyến nghị rằng MM không nên thức khuya để ăn đồ ăn nhẹ nửa đêm, đó chỉ đơn giản là kẻ thù số một của giảm cân và vẻ đẹp.
4. Trái cây bị cấm được sử dụng làm bữa ăn: trái cây là bổ dưỡng và được coi là thực phẩm phổ biến nhất để giảm cân, nhưng một số loại trái cây chứa hàm lượng đường tương đối cao. Nếu họ quá nhiều, họ chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân mùa hè của họ.
Để lại một phản hồi