Cách bảo vệ bản thân khỏi ánh sáng mặt trời vào mùa hè

Danh mục bài viết

1. Cách thực hiện chống nắng vào mùa hè

1. Cách thực hiện chống nắng vào mùa hè

1. Cách thực hiện chống nắng vào mùa hè

2. Cách thực hiện chống nắng vào mùa hè

3. Cách chọn chống nắng vào mùa hè

4. Làm thế nào để chống nắng vào mùa hè để tránh phơi nắng mạnh

5. Làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi chống nắng vào mùa hè? Làm mắt của bạn? 2. Thực phẩm nào để ăn vào mùa hè? 3. Những hiểu lầm nào cần tránh khi bạn bảo vệ bản thân khỏi chống nắng vào mùa hè?

Làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi chống nắng vào mùa hè? 1. Làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi bảo vệ ánh nắng mặt trời vào mùa hè? Áp dụng kem chống nắng là bước bảo vệ nắng phổ biến và không thể thiếu nhất vào mùa hè. Cách chính xác để sử dụng kem chống nắng nên là bắt đầu áp dụng 10 phút trước khi ra ngoài, để nó có thể được hấp thụ hoàn toàn trước khi ra ngoài. Ngoài ra, bạn phải áp dụng nó một lần nữa cứ sau 2 giờ hoặc lâu hơn, và tác dụng của kem chống nắng chỉ có thể kéo dài quá lâu.

2. Làm thế nào để chống nắng vào mùa hè. Phương pháp chống nắng chế độ ăn uống. Ngoài các sản phẩm bảo vệ ánh nắng mặt trời thiết yếu, bạn cũng có thể tự bảo vệ mình khỏi mặt trời bằng cách ăn nhiều cà chua hơn, uống nhiều trà xanh hơn, bổ sung astaxanthin và vitamin D. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn những thực phẩm này mà không cần dùng kem chống nắng? Họ chỉ giúp chúng tôi có cơ hội bị cháy nắng.

Cà chua chứa rất nhiều cương cứng, đặc biệt là khi nấu chín. Lycopene là một caroten không có oxy và là một chất chống oxy hóa rất mạnh. Nó rất xứng đáng được gọi là một loại kem chống nắng tự nhiên! Các hợp chất catechin trong trà xanh cũng giúp bảo vệ da khỏi cháy nắng. Bổ sung astaxanthin và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D đều có thể bảo vệ da khỏi cháy nắng.

3. Làm thế nào để chọn nắng vào mùa hè?

Việc chọn một chiếc dù tốt có thể làm cho bạn hiệu quả hơn. Parasols yêu cầu UPF> 40 và sự truyền qua UVA <5% để trở thành một loại dù sao thực sự. Giá trị UPF càng lớn, bề mặt ô càng tối, càng tốt và vải càng dày.

4. Cách bảo vệ bản thân khỏi chống nắng vào mùa hè để tránh tiếp xúc với ánh sáng mạnh

Mùa hèTrời nóng, nếu bạn phải ra ngoài, xin vui lòng tránh 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Ở giai đoạn này, các tia UV là mạnh nhất và tiếp xúc lâu dài có thể dễ dàng dẫn đến sự lắng đọng của da và melanin. Nếu bạn phải ra ngoài, hãy nhớ đội mũ, mắt hoặc ô ngoài kem chống nắng.

5. Làm thế nào để bảo vệ mặt trời vào mùa hè? Làm tốt công việc bảo vệ ánh nắng mặt trời trong mắt. Nghiên cứu y học cho thấy đục thủy tinh thể do không bảo vệ mắt trong những năm gần đây có xu hướng tăng. Nếu mắt bị phơi nhiễm quá mức, protein trong tinh thể sẽ hấp thụ các tia cực tím, sẽ chuyển sang màu vàng và cứng theo thời gian, gây ra đục thủy tinh thể. Đặc biệt là ánh sáng xanh, sẽ gây ra thiệt hại lớn hơn cho võng mạc. Ánh sáng xanh sẽ gây ra sự lắng đọng chất béo vào các tế bào võng mạc, gây tổn thương võng mạc. Do đó, bảo vệ hiệu quả đôi mắt là bước không nên bỏ qua trong bảo vệ mặt trời mùa hè.

Ăn thực phẩm nào vào mùa hè để bảo vệ bản thân khỏi kem chống nắng

1. Trái cây C chiều cao: Vitamin C là “sản phẩm làm đẹp da vĩnh cửu”. Nếu bạn muốn có làn da khỏe mạnh và không dễ cháy, hầu như mọi bác sĩ da liễu sẽ yêu cầu bạn ăn 2-3 phần trái cây C cao mỗi ngày, bao gồm ổi, kiwi, dâu tây, cà chua thánh hoặc cam quýt.

2. Trái cây và rau quả màu đỏ: Trái cây và rau quả màu đỏ, màu vàng cam và rau lá xanh đậm, như cà rốt, xoài, cà chua, đu đủ, rau bina nước, v.v.

3. Ca cao nóng: Nhiều nghiên cứu khoa học đã làm sạch sự bất bình của sô cô la, xác nhận rằng đó là một loại thực phẩm tốt có lợi cho sức khỏe, bởi vì sô cô la chứa nhiều chất chống oxy hóa phong phú, như polyphenol ca cao và flavonoid. Lượng điều độ có lợi cho da. Hiện tại, có thể mua thêm 100% bột sô cô la ca cao đen mà không cần thêm đường và kem có thể được mua trên thị trường. Chỉ cần trộn sữa nóng và thêm một ít đường nâu để thưởng thức một cốc ca cao nóng, ngon.

4. Trà xanh: Các nghiên cứu của Mỹ đã chỉ ra rằng uống trà xanh hoặc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa các thành phần trà xanh có thể làm giảm các peroxit do cháy nắng, lỏng lẻo và gồ ghề của da khoảng 1/3. Nói chung, người khỏe mạnh uống trà và duy trì sức khỏe. Nó thích hợp hơn để uống 2-4 cốc mỗi ngày. Các loại trà khác nhau cũng có thể được thay thế.

nên tránh những hiểu lầm nào khi bảo vệ mặt trời vào mùa hè

Nhiều phụ nữ đã cho thấy rằng họ đã đưa chống nắng vào chương trình nghị sự của họ, nhưng làn da của họ ngày càng tối hơn. Trên thực tế, điều này có mối quan hệ trực tiếp với một số hiểu lầm bảo vệ ánh nắng mặt trời được phát triển trong cuộc sống hàng ngày.

Bạn không cần bảo vệ nắng nếu bạn không đi ra ngoài: thực tế, ngoài cảm giác ánh sáng mặt trời có thể làm hỏng da, bức xạ máy tính, ánh sáng, v.v. có thể gây tổn thương da. Do đó, nên có được sớm hơn và bảo vệ nắng từ buổi sáng.

Không cần phải chống nắng: bảo vệ ánh nắng mặt trời, như tên cho thấy, là để ngăn chặn thiệt hại của tia cực tím trên da bằng ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là trong những ngày không có mặt trời, các tia cực tím dưới ánh mặt trời sẽ không gây hại cho mọi người. Bạn nên biết rằng công việc chống nắng được thực hiện mỗi ngày và đó là mộtCông việc làm đẹp cơ bản cần phải được thực hiện quanh năm.

Bạn chắc chắn có thể tự bảo vệ mình khỏi kem chống nắng: Không phải tất cả các loại kem chống nắng đều có thể đóng một vai trò tốt trong kem chống nắng, và không đủ để áp dụng kem chống nắng mỗi ngày một lần để đạt được hiệu ứng kem chống nắng vĩnh viễn. Bởi vì tác hại của tia cực tím có sức lan tỏa, để làm tốt công việc chống nắng, bạn phải tích hợp các chi tiết khác nhau, chẳng hạn như áp dụng kem chống nắng ít nhất ba lần một ngày và sử dụng kem chống nắng cần thiết một cách chính xác khi sử dụng kem chống nắng, v.v.