Tại sao bạn giảm cân nhanh chóng vào mùa hè

Danh mục bài viết

1. Tại sao bạn giảm cân nhanh chóng vào mùa hè

2. Cách tập thể dục nhanh chóng vào mùa hè

3. Những hiểu lầm về việc giảm cân vào mùa hè

Tại sao bạn giảm cân vào mùa hè

1. Tại sao bạn giảm cân vào mùa hè

1.1. Chuyển hóa vào mùa hè

Khi mùa đông lạnh, cơ thể sẽ tăng tốc tổng hợp chất béo để giữ ấm. Vào mùa đông, mọi người nghèo tập thể dục và ăn nhiều hơn, vì vậy không dễ để giảm cân. Sức nóng vào mùa hè rất cao, và cơ thể cần tản nhiệt, sẽ tăng tốc độ trao đổi chất. Sự trao đổi chất được tăng tốc, hiệu quả đốt cháy chất béo trong tập thể dục là cao, lượng calo tiêu thụ dễ dàng được tiêu thụ và sẽ không còn lượng calo nào được chuyển thành chất béo.

1.2. Vào mùa hè, sự thèm ăn không tốt và thực phẩm ít hơn. Sự trao đổi chất được tăng tốc, và máu sẽ tập trung vào bề mặt da và tuần hoàn chi, dẫn đến giảm lượng máu xâm nhập vào dạ dày và ruột và giảm chức năng tiêu hóa. Sự thèm ăn của mọi người đối với thực phẩm nhờn đã giảm đáng kể và thị hiếu của họ có xu hướng nhẹ hơn. Theo cách này, lượng calo của mọi người cũng sẽ giảm.

2. Ăn cà chua nhanh chóng vào mùa hè. Hầu như tất cả chúng được làm bằng nước. Chúng đầy thức ăn và có lượng calo thấp (30 calo trên 200 gram), phù hợp hơn để giảm cân. Nhưng cà chua không có chất dinh dưỡng nào khác ngoại trừ vitamin C, vì vậy cách tốt nhất để giảm cân là: ăn một chế độ ăn bình thường cho bữa sáng và bữa trưa và chú ý đến dinh dưỡng, với lượng trung bình khoảng 600 calo mỗi bữa ăn; Sử dụng cà chua thay thế cho bữa tối. Bằng cách này, bạn có thể dễ dàng giữ lượng calo hàng ngày của mình vào khoảng 1.400.

3. Ăn chuối vào mùa hè và giảm cân nhanh chóng

Chất xơ có trong chuối có thể kích thích vận động đường tiêu hóa. Các phân không chỉ trở nên mềm, mà còn không bị cản trở trong quá trình bài tiết. Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng nếu bạn không ăn gì và chỉ ăn chuối và nhúng chúng vào mật ong, lượng calo của bạn sẽ thấp hơn nhiều so với bữa ăn chính, vì vậy bạn sẽ tự nhiên giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn giảm cân như thế này nhanh chóng, cơ thể bạn thường chưa được điều chỉnh. Nếu bạn thiếu protein, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác mà cơ thể yêu cầu, bạn sẽ dần nhận ra rằng tâm trí của bạn trở nên tồi tệ hơn, sự kháng cự của bạn trở nên yếu hơn và cơ thể bạn phát ra một báo động nguy hiểm, đáng để thận trọng.

4. Ăn dưa hấu vào mùa hè và giảm cân nhanh chóng

dưa hấu có thể thúc đẩy lợi tiểu, giúp tiêu hóa và loại bỏ phù nề. Độ ẩm của dưa hấu thực sự không thể so sánh với trái cây thông thường. Hơn 94% trong số đó là nước, có thể giúp loại bỏ nước dư thừa trong cơ thể, duy trì hoạt động bình thường của chức năng thận và loại bỏ phù nề.

Cách tập thể dục và giảm cân vào mùa hè

1. Bơi

Bơi lội là một cách rất tốt để giảm cân, và nó cũng là một bài tập hệ thống tốt. Nó rất hiệu quả trong việc cải thiện chức năng tim phổi. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không giỏi bơi lội, vì vậy họ có thể được sử dụng để đi bộ nhanh chóng trong bể bơi để thay thế nó, điều này rất hiệu quả trong việc tăng nhịp tim. Tuy nhiên, những người bạn biết bơi cũng nên chú ý đến việc sử dụng bơi để giảm cân. Đây không phải là một cuộc thi bơi lội. Don lồng theo đuổi tốc độ. Chỉ cần đáp ứng các yêu cầu về nhịp tim. Đồng thời, hãy chắc chắn chú ý đến lượng oxy đủ.

2. Phương pháp giảm cân của hula hoop

đơn giản và dễ sử dụng, và có kết quả nổi bật theo cách thực hiện giảm cân. Dễ dàng vận hành, không đắt tiền. Tất cả những gì bạn phải làm là mua một hula hoop và sau đó tiếp tục tập thể dục nếu thời gian cho phép.

3. Phương pháp leo núi và giảm cân

Leo là tập thể dục nhịp điệu, cho phép cơ bắp thu được oxy cao hơn 10 lần so với thông thường, làm tăng protein trong máu, làm tăng số lượng tế bào miễn dịch, tăng cường khả năng miễn dịch và thúc đẩy sự bài tiết kịp thời của chất gây ung thư, gây ra các chất gây nghiện,. Trong khi leo núi tăng cường sự trao đổi chất, nó cũng có thể thúc đẩy mức tiêu thụ chất béo, do đó, nó có tác dụng giảm cân nhanh chóng.

Những hiểu lầm về việc giảm cân vào mùa hè

hiểu lầm 1: “Nó nóng và bạn không thèm ăn, ăn trái cây cho bữa tối có thể giúp bạn giảm cân! Các fructose chứa trong trái cây cũng sẽ gây ra sự tích tụ của chất béo cơ thể.

Quan niệm sai lầm 2: “Cuộc sống của tôi được đưa ra bởi điều hòa không khí!” Nếu bạn ngồi trong một thời gian dài, thực phẩm sẽ dễ dàng được chuyển đổi thành chất béo và được lưu trữ ở thắt lưng và bụng. Ngoài ra, độc tố trong cơ thể không thể được bài tiết ra khỏi cơ thể bằng mồ hôi, cũng không có lợi cho việc giảm cân.

Quan niệm sai lầm 3: “Làm thế nào tôi có thể tính toán mùa hè mà không cần thịt nướng ??” Ăn quá muộn tại bữa ăn tối không dễ tiêu hóa và có thể dễ dàng gây ra tích lũy chất béo. Vì vậy, nếu bạn muốn trở nên mỏng hơn, sẽ tốt hơn nếu thay đổi món ăn nhẹ nửa đêm của bạn thành một đêm chạy.

Quan niệm sai lầm 4: Tập thể dục nhiệt độ cao làm cho cơ thể mất nước nhanh hơn? Nguyên tắc của bài tập mùa hè là: Tốc độ nên chậm hơn là nhanh, biên độ nên chậm hơn là dữ dội, cường độ nên nhỏ hơn là lớn, thời gian nên ngắn hơn là dài.