Danh mục bài viết
Bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống mùa hè
1.1. Chế độ ăn mùa hè nên nhẹ
Ăn ít thịt vào mùa hè, nhưng bạn phải ăn một khẩu phần trứng và sữa mỗi ngày. Hơn nữa, hương vị của sữa chua và trứng hầm là rất nhẹ, đây là một loại thực phẩm tươi mát phù hợp để ăn mùa hè.
Ngoài ra, đồ uống nên được uống, nhưng không nên thay thế đồ uống bằng nước, vì soda, nước trái cây, cola và các loại đồ uống khác chứa nhiều đường và chất điện phân, điều này sẽ gây ra sự kích thích bất lợi cho dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa và thèm ăn.
1.2. Chế độ ăn uống mùa hè nên nuôi dưỡng dạ dày
Vào mùa hè, sự trao đổi chất cơ thể con người nhanh hơn và chức năng lách và dạ dày tương đối thấp. Để giảm gánh nặng trên lá lách và dạ dày và đảm bảo sức khỏe của lá lách và dạ dày, chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm hơn để nuôi dưỡng dạ dày, chẳng hạn như một số thành phần có kết cấu mềm và hương vị ánh sáng, bao gồm: mì ống, bánh, bánh mì, cháo, porridge. Ăn gì vào mùa hè? 2.1. Ăn nhiều dưa hơn: Nhiệt độ vào mùa hè cao và cơ thể mất rất nhiều nước, vì vậy bạn phải bổ sung đúng thời gian. Độ ẩm trong rau là nước tự nhiên, sạch sẽ, bổ dưỡng và hoạt động sinh học được lọc qua nhiều lớp màng sinh học. Dưa và rau quả đều có hàm lượng nước trên 90%. Tất cả các dưa và rau quả đều có tác dụng giảm huyết áp và bảo vệ các mạch máu.
2.2. Ăn nhiều rau lạnh hơn: Ăn một số loại rau lạnh có lợi để thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, làm giảm sự khó chịu và nóng, nhiệt rõ ràng và giảm lửa, giải độc và giảm phân. Ngoại trừ bí, các loại rau khác như cắn dưa , loofah, dưa chuột, bắp cải, dưa hấu và dưa đều là những loại rau lạnh. cà chua , cần tây, rau diếp, vv đều là những loại rau lạnh.
3. Làm thế nào để ngăn ngừa say nắng vào mùa hè
Các biện pháp sơ cứu cho say nắng vào mùa hè vào mùa hè nóng, khi ai đó xung quanh bạn có triệu chứng say nắng, hãy sử dụng “kỹ năng bốn nhân vật” càng sớm càng tốt để điều trị.
3.1. Di chuyển. Nhanh chóng di chuyển bệnh nhân đến một nơi mát mẻ và thông gió, nằm thẳng, quạt anh ta bằng quạt hoặc quạt điện, và tháo đai cổ áo để tạo điều kiện cho việc thở và tản nhiệt của bệnh nhân.
3.2. Chà. Sử dụng nước lạnh hoặc rượu pha loãng để giúp bệnh nhân lau sạch cơ thể. Bạn cũng có thể sử dụng khăn hoặc túi nước đá và khối đá ướt với nước lạnh để đặt cổ, nách hoặc háng của bệnh nhân ở gốc đùi để giúp bệnh nhân tan nhiệt.
3.3. Phục vụ. Khi bạn cảm thấy không thoải mái, hãy uống thuốc người, mười giọt nước kịp thời.Huoxiang Nước Zhengqi và các loại thuốc giảm nhiệt khác, và uống nhiều nước muối nhẹ hơn để bổ sung chất lỏng cơ thể bị mất.
3.4. Pinch. Nếu bệnh nhân bất tỉnh, bạn có thể sử dụng ngón tay cái của mình để nhấn các điểm châm cứu của bệnh nhân như Renzhong và Hegu. Sau khi thức dậy, bệnh nhân phải nằm xuống ở một nơi mát mẻ và thông gió để nghỉ ngơi. Nếu họ trở lại môi trường nóng, chúng sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng hơn trước.
Ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm vào mùa hè
1. Phát triển thói quen vệ sinh tốt. Rửa tay trước và sau bữa ăn.
Thói quen vệ sinh cá nhân kém có thể mang vi khuẩn gây bệnh từ cơ thể con người đến thực phẩm. Ví dụ, nếu bạn có vi khuẩn gây bệnh trên tay, và sau đó đi lấy thức ăn, thực phẩm bị ô nhiễm sẽ xâm nhập vào đường tiêu hóa, sẽ gây ngộ độc thực phẩm của vi khuẩn. Điều này gây ra tiêu chảy.
2. Chọn thực phẩm tươi và an toàn. Khi mua thực phẩm, hãy cẩn thận để kiểm tra các đặc điểm cảm giác của nó và liệu nó đã bị thối rữa hay xấu đi. Đặc biệt đối với các thực phẩm nhỏ, don chỉ nhìn vào ngoại hình đầy màu sắc của họ, kiểm tra ngày sản xuất, thời hạn sử dụng của họ và liệu họ có tên nhà máy, địa chỉ nhà máy, số giấy phép sản xuất (số QS) và các điểm khác. Bạn không thể mua thực phẩm hoặc sản phẩm hết hạn mà không có tên và địa chỉ của nhà máy. Nếu không, nếu các vấn đề chất lượng xảy ra, chúng không thể được điều tra.
3. Thực phẩm nên được làm sạch hoàn toàn trước khi tiêu thụ. Ăn trái cây sống và trái cây. Trong quá trình tăng trưởng, trái cây và rau quả sẽ không chỉ bị nhiễm vi khuẩn, virus, trứng ký sinh, mà còn cả thuốc trừ sâu còn lại, thuốc trừ sâu, v.v … Nếu không được làm sạch, nó có thể không chỉ gây ra bệnh mà còn gây ngộ độc thuốc trừ sâu. Các thực phẩm cần được làm nóng nên được làm nóng kỹ. Ví dụ, đậu và sữa đậu nành có chứa độc tố như saponin và sưởi ấm không hoàn toàn sẽ gây ngộ độc.
Cách làm thực phẩm mùa hè
1. Bánh trứng Pea:
Thành phần chính: 50g đậu Hà Lan, bột mì 30g, 1 trứng, cà rốt 20g, bắp cải 20g.
Thành phần: Lượng dầu thích hợp, lượng muối thích hợp và lượng bột tiêu thích hợp.
Chuẩn bị:
1.1. Chuẩn bị trứng, bột, đậu, bắp cải và cà rốt.
1.2. Rửa và cắt bắp cải và cà rốt và đặt sang một bên.
1.3. Blanch đậu Hà Lan và thoát nước.
1.4. Blanch bắp cải và cà rốt và thoát nước.
1.5. Đánh trứng vào một cái bát, thêm bột và khuấy để tạo thành bột chẵn.
1.6. Thêm đậu Hà Lan và rau vụn vào bột, thêm một lượng muối và hạt tiêu thích hợp và khuấy đều.
1.7. Chiên cho đến khi cả hai mặt được vàng và nấu chín, sau đó lấy nó ra khỏi nồi và phục vụ.
2. Mận Bitter mận băng:
Thành phần chính: dưa đắng 300g.
Thành phần: Lượng dầu thích hợp, lượng muối thích hợp, 1 hạt tiêu đỏ, lượng bột tỏi thích hợp, lượng nước tương thích cá hấp, lượng nước sốt hàu thích hợp và lượng đường thích hợp.
Thực hành:
2.1. Rửa dưa đắng và tháo đầu và đuôi.
2.2. Cắt phẳng thành các mảnh tròn.
2.3. Loại bỏ thịt trắng ra khỏi dưa đắng.
2.4. Thêm một lượng nhỏ dầu muối để đun sôi nước, đổ dưa đắng và chần trong 3 phút.
2.5. Hủy bỏ nước sôi siêu làm mát.
2.6. Thêm hoa mận vào nước sạch.
2.7. Đun sôi và mát mẻ.
Để lại một phản hồi