Trẻ em có thể bổ sung canxi vào mùa đông không

Danh mục bài viết

1. Trẻ em có thể bổ sung canxi vào mùa đông không? Trẻ em có thể bổ sung canxi vào mùa đông không? Làm thế nào để trẻ bổ sung canxi vào mùa đông?

3. Trẻ em nên ăn thuốc canxi nào? Trẻ em nên ăn thực phẩm nào?

3. Trẻ nên chú ý gì để bổ sung canxi? Trẻ em có thể bổ sung canxi vào mùa đông không?

Trẻ em cần bổ sung canxi vào mùa đông.

Khi nhiệt độ giảm dần, mùa đông không còn nhận thức được nó nữa. Đối với các gia đình có em bé, thời gian cho các hoạt động ngoài trời cũng giảm đi rất nhiều, trong khi sự hấp thụ và sử dụng canxi của cơ thể đang tăng lên. Do đó, trong mùa này, trẻ sơ sinh có nhu cầu khẩn cấp hơn về canxi. Nếu chúng ít kết nối với ánh nắng mặt trời, thật dễ dàng để gây thiếu hụt vitamin D và ảnh hưởng đến sự phát triển của xương.

Các chuyên gia y học cổ truyền khuyến nghị trẻ sơ sinh trong vòng 5 tháng tuổi nên có lượng canxi hàng ngày là 300 mg; Những người trong độ tuổi 6 tháng 1, lượng canxi hàng ngày là 600 mg; Và trẻ em 4-10 tuổi là 800 mg. Vào mùa thu và mùa đông, trẻ em nên đảm bảo rằng lượng canxi của chúng đáp ứng các tiêu chuẩn về việc tăng các hoạt động ngoài trời, dùng các tác nhân canxi và tăng lượng canxi ăn kiêng.

2. Làm thế nào để trẻ bổ sung canxi vào mùa đông? 2.1. Đưa em bé của bạn đi đắm dưới ánh mặt trời thường xuyên hơn. Mặc dù trời lạnh hơn vào mùa đông, cha mẹ cũng có thể chọn thời tiết và đưa con ra ngoài dưới ánh mặt trời. Ngoài ra còn có các chiến lược để đưa con bạn đi đắm trong ánh mặt trời. Cố gắng chọn thời gian ấm áp nhất trong ngày, nghĩa là sau 10 giờ sáng và trước 4 giờ chiều, một lần. Khi đắm mình dưới ánh mặt trời, don don che nó quá chặt. Cố gắng để lộ làn da của bạn càng nhiều càng tốt. Tốt hơn là tắm dưới ánh mặt trời qua kính hơn là tắm trực tiếp dưới ánh mặt trời. Các chuyên gia khuyến nghị rằng trẻ sơ sinh không nên đắm mình dưới ánh mặt trời dưới hai giờ một ngày.

Đối với trẻ em dưới 6 tháng tuổi, cố gắng không đưa chúng ra ngoài trời. Nếu đứa trẻ bị thiếu canxi, chúng có thể dùng một lượng vitamin D thích hợp dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để thúc đẩy sự hấp thụ canxi.

2.2. Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi trong chế độ ăn uống của bạn. Như đã nói, thực phẩm bổ sung là lành mạnh và an toàn nhất. Khi chuẩn bị thực phẩm bổ sung cho em bé, bạn nên nắm bắt hai nguyên tắc quan trọng: ăn nhiều thực phẩm có chứa canxi và ăn thực phẩm ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi một cách hợp lý.

2.3. Bổ sung một lượng vitamin D thích hợp dưới sự hướng dẫn của bác sĩ

vitamin D ở trẻ em là phổ biến trong và ngoài nước. Quốc giaCác tổ chức nhi khoa có thẩm quyền khuyến nghị các bà mẹ và trẻ em trong thai kỳ muộn nên được bổ sung thêm vitamin D. Hiện tại, những đứa trẻ dưới 1 tuổi nên được bổ sung vitamin D400IU mỗi ngày. Trẻ em từ 1 đến 18 là 600 IU mỗi ngày.

3. Những viên canxi nào tốt cho trẻ em? Bất cứ điều gì mà mọi người thực hiện đều thực sự hấp thụ chỉ là “yếu tố” trong đó. Nội dung của “canxi nguyên tố” thay đổi rất nhiều cho các tác nhân canxi khác nhau. Ví dụ, canxi gluconate chỉ chứa canxi nguyên tố 9%, canxi hydro phosphate chứa 23% và canxi sữa tự nhiên có hàm lượng canxi cao nhất. Bởi vì trẻ sơ sinh 0-3 không thể làm mà không có sự hỗ trợ canxi từ sự phun trào của mọi răng đến sự phát triển của mỗi centimet, từ sự phát triển của xương và các cơ quan nội tạng đến sức khỏe của não.

em bé trong giai đoạn này, theo tỷ lệ cân nặng của chúng, nhu cầu về canxi gấp 2-4 lần so với người lớn. Do đó, các chuyên gia khuyến nghị rằng trẻ sơ sinh trong giai đoạn tăng trưởng nhanh chóng nên chọn các sản phẩm có chứa đủ canxi nguyên tố để đảm bảo em bé lớn lên nhanh chóng. Nếu một em bé ở độ tuổi 0-3 là không đủ trong việc bổ sung canxi, nó sẽ không chỉ gây ra các triệu chứng thiếu canxi, mà còn bỏ lỡ giai đoạn tăng trưởng tốt nhất và thậm chí ảnh hưởng đến mọi bước tăng trưởng trong tương lai.

Thực phẩm nào tốt cho trẻ để bổ sung canxi

1. Mật sữa đông trộn với tảo bẹ

Thành phần: thịt lợn nấu chín, sữa đông đậu chiên và tảo bẹ, cà rốt, dưa chuột, dầu mè, dầu đậu nành nấu chín, giấm, nước tương, tỏi tỏi, dán mè, hành tây xanh và muối.

Phương pháp chuẩn bị: Cắt sữa đông cà chua và tảo bẹ thành các sợi, đặt chúng vào nước sôi và làm mờ chúng, loại bỏ chúng và thoát chúng để sử dụng sau này. Rửa cà rốt và dưa chuột và cắt chúng thành các dải mỏng, và cắt thịt lợn nấu chín thành các mảnh vụn; Cắt hành tây và tép tỏi thành bột. Đặt sữa đông đậu băm nhỏ, tảo bẹ xốp, cà rốt vụn, dưa chuột vụn, thịt lợn vụn, hành lá và tép tỏi trên đĩa, thêm bột mè, muối, giấm, nước tương, dầu đậu nành nấu chín, và dầu mè vào ướp, và trộn đều.

Hiệu quả: Tảo bẹ, sữa đông đậu và thịt lợn đều rất giàu canxi, và cà rốt và dưa chuột cũng chứa một lượng canxi nhất định.

2. Gạo biển, súp đậu phụ hạt cải

nguyên liệu thô: đậu phụ, gạo biển, hạt cải dầu, dầu thực vật, dầu mè, muối, tinh bột nước và hành lá xắt nhỏ.

Phương pháp chuẩn bị: Cắt đậu phụ thành gạo thái hạt lựu; Ngâm gạo biển trong nước sôi và cắt nó thành bột; Chọn hạt cải dầu và làm sạch nó và cắt nó. Thêm dầu nấu vào nồi nóng, thêm hành lá xắt nhỏ và xào chảo. Thêm kỹ lưỡng và xào kỹ, thêm một lượng muối, nước, tinh bột, dầu mè thích hợp và xào kỹ.

Hiệu quả: gạo hazel, hạt cải dầu và đậu phụ đều là những thực phẩm giàu canxi, đặc biệt là gạo hazel, chứa lượng canxi cao.

Trẻ nên chú ý đến những gì khi bổ sung canxi

Các tác nhân canxi không nên được sử dụng cùng với thực phẩm từ thực vật. Một số thực phẩm dựa trên thực vật, chẳng hạn như ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì nguyên chất, cám, v.v., có nhiều axit phytic, ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi; và rau bina,> Rau mùi , rau dền và các loại rau khác có chứa oxalat, cacbonat, phốt phát, v.v., sẽ kết hợp với canxi và cản trở sự hấp thụ canxi.

Các tác nhân canxi không được ăn với thực phẩm nhờn. Bởi vì các axit béo được tạo ra sau khi phân hủy lipid không dễ dàng hấp thụ sau khi kết hợp với canxi.

Không ăn quá nhiều thịt hoặc trứng cho mỗi bữa ăn. Bởi vì các loại thịt và trứng khác nhau chứa nhiều phốt phát hơn, chúng sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi sau khi chúng được kết hợp với canxi.

Thời gian bổ sung canxi. Vì các axit béo trong các sản phẩm sữa sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi, tốt nhất nên sắp xếp bổ sung canxi giữa cho con bú.

Phòng ngừa cho tỷ lệ canxi và phốt pho. Phốt pho là một loại muối vô cơ cần thiết cho cơ thể con người, nhưng lượng phốt pho quá mức sẽ hình thành canxi phosphate với canxi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi tỷ lệ canxi và phốt pho trong thực phẩm là 2: 1 và khi tỷ lệ canxi và phốt pho trong sữa là 1,2: 1, nó có lợi nhất cho sự hấp thụ canxi, và tỷ lệ canxi và phốt pho trong sữa mẹ là gần 2: 1. Do đó, trẻ sơ sinh được cho ăn sữa nên thêm thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhưng hàm lượng phốt pho thấp, chẳng hạn như súp rau lá xanh hoặc lactite, bùn táo, trứng, v.v … Sửa tỷ lệ canxi và phốt pho.