Danh mục bài viết
phương pháp để ngăn ngừa và điều trị các bệnh thông thường vào mùa đông
1. Phương pháp ngăn ngừa và điều trị các bệnh thông thường vào mùa đông
1.1. Lạnh
nếp gấp là phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là vào mùa đông và mùa xuân. Nó có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể và gây ra các bệnh khác, chẳng hạn như viêm phổi cấp tính, bệnh tim mạch vành, bệnh tim phổi, v.v. Do đó, cần phải chú ý đến việc phòng ngừa và điều trị cảm lạnh. Trước hết, bạn nên giữ ấm và ấm áp. Thời tiết trong mùa đông đang thay đổi không thể đoán trước. Do đó, bạn nên thực hiện các biện pháp để giữ ấm và ấm lên theo thời gian theo điều kiện thời tiết, và thêm quần áo và giường kịp thời để tránh gây cảm lạnh do cảm lạnh.
1.2. Bệnh tim
Thời tiết lạnh có thể gây co thắt và co thắt của các mạch máu nhỏ, làm tăng huyết áp, tăng tốc nhịp tim và làm tăng độ nhớt của máu, do đó làm tăng tải tim, có thể dễ dàng gây ra đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim. Trong cuộc sống hàng ngày, những người cao tuổi có tiền sử tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch vành phải giữ ấm và cẩn thận để không bị lạnh. Tốt nhất là không đi ra ngoài khi nhiệt độ giảm mạnh. Các loại thuốc thường xuyên được bác sĩ chỉ định theo quy định của bác sĩ để giảm huyết áp, giảm lượng đường trong máu, lipid thấp hơn, huyết khối, mở rộng mạch máu và ngăn ngừa tình trạng thiếu oxy cơ tim nên được thực hiện đúng thời gian để tránh tai nạn đột ngột.
1.3. Bệnh phổi
Mùa đông là thời kỳ cao điểm của bệnh tim. Không khí lạnh và khô có thể gây ra sự dịch tiết của niêm mạc hô hấp và tắc nghẽn trao đổi khí, làm trầm trọng thêm hoặc làm xấu đi tình trạng này. Bất cứ ai bị viêm phế quản mãn tính hoặc bệnh tim phổi nên chú ý đến những thay đổi về nhiệt độ cơ thể và đờm sau mùa đông. Nếu nhiệt độ cơ thể là bất thường và lượng đờm có mủ tăng lên, nó cho thấy nhiễm trùng đường hô hấp và tìm cách điều trị y tế kịp thời.
1.4. Bệnh dạ dày
Sau khi cơ thể con người bị kích thích bởi cảm lạnh, ruột tiêu hóa có xu hướng trải qua co thắt co thắt, giảm nguồn cung cấp máu, rối loạn trong chức năng thần kinh tự trị của cơ thể và các quy tắc bình thường của bệnh nhu động tiêu hóa cũng bị phá vỡ, dẫn đến các bệnh mắc bệnh đường tiêu hóa cao. Do đó, vào mùa đông, bệnh nhân có vấn đề về dạ dày nên chú ý đến việc giữ ấm để tránh bị lạnh trong dạ dày và cố gắng ăn một số thực phẩm nhẹ.
2. Cách điều chỉnh và ngăn ngừa các bệnh trong mùa đông
2.1. Chăm sóc hàng ngày
Đi ngủ sớm và dậy muộn, và lúc mặt trời mọcLàm như vậy để đảm bảo giấc ngủ đầy đủ có lợi cho việc che giấu năng lượng âm dương và tích lũy bản chất âm. Nếu bạn mặc quần áo quá ít hoặc quá mỏng và nhiệt độ phòng quá thấp, bạn sẽ dễ dàng bắt một cái lạnh và tiêu thụ năng lượng Yang.
2.2. Tập thể dục và chăm sóc sức khỏe
Thực hành tập thể dục trong đầu mùa đông không chỉ có thể giữ cho não bị kích thích, tăng cường chức năng điều chỉnh nhiệt độ của hệ thần kinh trung ương, mà còn cải thiện khả năng kháng của mọi người. Do đó, những người vẫn tập thể dục trong mùa đông hiếm khi bị bệnh.
2.3. Sức khỏe cảm xúc
Vào mùa đông, sự trao đổi chất của cơ thể con người là trong một giai đoạn tương đối chậm. Do đó, Sức khỏe mùa đông nên tập trung vào “trốn”, điều đó có nghĩa là mọi người nên giữ cho tinh thần của họ im lặng vào mùa đông. Nói cách khác, bạn nên cởi mở và lạc quan về tinh thần, sử dụng bộ não của bạn một cách hợp lý và duy trì một thái độ tốt. Để bảo vệ năng lượng Yang, nhưng không tiêu thụ bản chất âm quá mức.
3. Làm thế nào để ăn khi ngăn ngừa và điều trị các bệnh trong mùa đông
3.1. Tăng một cách thích hợp lượng protein cao
30% năng lượng có trong protein sẽ trở thành calo phát ra từ bề mặt cơ thể, trong khi carbohydrate chỉ chứa 5% đến 6% dưới dạng calo và chất béo là 4% đến 5%. Ngoài ra, thịt đỏ cũng rất giàu sắt heme dễ dàng hấp thụ.
3.2. Uống một bát cháo nóng trước khi ăn hoặc uống một bát nóng
Uống một bát cháo nóng sẽ không chỉ làm cho cơ thể cảm thấy ấm ngay lập tức, mà còn làm ấm dạ dày, đánh thức hệ thống tiêu hóa và thúc đẩy sự thèm ăn. Đặc biệt, cháo hạt hỗn hợp cũng có thể giúp bổ sung vitamin B và kali và các chất dinh dưỡng khác.
3.3. Ăn nhiều trái cây và rau quả để tăng cường cơ thể và chống lại các bệnh
Mùa đông khô, đặc biệt là ở các khu vực phía bắc. Bởi vì họ ăn nhiều thịt hơn, chúng dễ bị phân khô. Rau và trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, cũng như giàu chất xơ, có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Ăn gì để ngăn ngừa và điều trị bệnh trong mùa đông
1. Lúa mì tím-đen
hàm lượng protein của lúa mì màu đen màu tím cao hơn 6 lần so với lúa mì thông thường và hàm lượng canxi, phốt pho, lysine, selen, vitamin ve và các yếu tố khác cao hơn 3 lần so với lúa mì thông thường.
2. Kiều mạch đen rất giàu chất dinh dưỡng, với hàm lượng protein là 13%và hàm lượng chất béo là 3%, trong đó hàm lượng axit oleic và axit linoleic khá cao. Ngoài ra, nó rất giàu vitamin P, B1, B2, VE, cũng như các nguyên tố vi lượng magiê, sắt, canxi, đồng, v.v., cao hơn nhiều lần so với thực phẩm ngũ cốc.
3. Kelp
chứa 8% protein và rất giàu iốt, canxi, phốt pho, sắt, vitamin B1, B2, C, A và chất xơ thô, natri alginate muối, mannitol, vv Tanm Nó cũng là một liệu pháp ăn kiêng tốt cho bệnh nhân bị bướu cổ, tăng huyết áp và bệnh tim mạch vành.
4. Nấm đen có sức hấp thụ chất keo mạnh, có thể tiêu hóa sợi và hấp thụ dư lượng ruột, và đóng một vai trò trong việc xóa đường tiêu hóa. Nấm đen chứa axit nucleic và nội dung của nóLecithin trong các thành phần lipid đã được chứng minh là tốt-được nuôi dưỡng, trì hoãn sự lão hóa và kéo dài thanh thiếu niên thông qua nghiên cứu khoa học hiện đại.
5. Dưa chuột biển như người ta nói: “Có nhân sâm ở vùng đất và dưa chuột trên biển.” Dưa chuột rất giàu protein, canxi, phốt pho, sắt, iốt, nhiều vitamin và dưa chuột biển, v.v., chứa rất ít chất béo và không chứa cholesterol. Đây là một liệu pháp ăn kiêng tốt cho bệnh nhân xơ cứng động mạch, tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, v.v. Hãy chú ý đến việc uống nhiều nước hơn
để bổ sung nước bị mất vào mùa hè. Hơn nữa, nó rất khô vào mùa thu và mùa đông, và một lượng lớn nước bay hơi qua da mỗi ngày, vì vậy hydrat hóa là rất cần thiết.
2. Có chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống chủ yếu dựa trên âm học nuôi dưỡng và làm ẩm phổi. Những người có dạ dày lớn tuổi và tương đối yếu có thể uống cháo cho bữa sáng để mang lại lợi ích cho dạ dày và thúc đẩy nước bọt. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều trái cây và rau quả chua hơn và ăn ít thực phẩm cay và gây khó chịu, có lợi cho việc bảo vệ gan và phổi.
3. Hãy chú ý đến việc giữ ấm
Khí hậu vào mùa thu và mùa đông là lạnh. Chúng ta phải chú ý để giữ ấm. Chúng ta không được nhẹ nhàng và không ấm áp để ngăn ngừa cảm lạnh và bệnh tật. Cách tốt nhất là thực hiện một số bài tập thể chất, chẳng hạn như các bài tập buổi sáng, chạy bộ, vv để cải thiện khả năng kháng bệnh.
Để lại một phản hồi