Danh mục bài viết
làm thế nào để ngăn ngừa bệnh viêm xương sống cổ tử cung vào mùa hè
1. Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh cột sống cổ tử cung vào mùa hè
1.1. Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn kiêng mùa hè nên chủ yếu là ánh sáng. Thực phẩm cay có thể dễ dàng gây ra lửa và viêm trong cơ thể. Viêm cổ có thể kích thích trực tiếp các cơ và dây chằng lân cận, dẫn đến mất cân bằng giữa đốt sống bên trong và bên ngoài, và gây ra các triệu chứng của bệnh cột sống cổ như đau như đau.
1.2. Uống rượu. Hút thuốc nên vừa phải. Mọi người đều biết rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe. Hút thuốc có thể gây ra viêm họng. Các triệu chứng gây ra của bệnh cột sống cổ là rõ ràng. Mặc dù rượu, đặc biệt là bia đông lạnh, là một điều tốt để giảm nhiệt vào mùa hè, nhưng rất dễ dàng đối với một số bệnh nhân mắc bệnh xương thấp để làm nặng thêm tình trạng này.
1.3. Hãy chú ý đến giấc ngủ
nên duy trì giấc ngủ trong không dưới 7 giờ vào mùa hè. Nhiều người tăng hoạt động của họ trong đêm vào mùa hè, điều này thường làm giảm thời gian ngủ và giảm thời gian ngủ. Có những vấn đề với sự tự sửa chữa và điều chỉnh mệt mỏi bởi cột sống cổ tử cung. Theo thời gian, chúng dễ bị nhiễm trùng cổ tử cung hoặc làm nặng thêm bệnh cột sống cổ tử cung.
1.4. Hãy chú ý đến việc giữ ấm
Mặc dù là mùa hè, bạn vẫn cần giữ ấm, vì nhiệt độ ngoài trời tương đối cao, mọi người thường thích sử dụng máy điều hòa không khí, máy sấy tóc và bồn tắm lạnh để giảm nhiệt. Sau khi tắm lạnh, đặc biệt là sau khi đổ mồ hôi, dễ dàng gây ra các triệu chứng cấp tính. Phương pháp giảm nhiệt này nên phù hợp, nếu không thì rất dễ gây ra lạnh ở cổ, vai, v.v.
2. Những hành động cần làm để ngăn ngừa bệnh cột sống cổ tử cung vào mùa hè
2.1. Lắc đầu
lắc đầu của bạn. Chuyển động tròn này của đầu quanh cổ vừa đơn giản vừa hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh cột sống cổ tử cung. Các bài tập gật đầu từ phía trước, sau, trái và phải cũng có tác dụng tương tự.
2.2. Bài tập nhân vật MI
Hãy tưởng tượng có một mảnh giấy trắng phía trước bạn, với cổ là người giữ bút và cằm làm đầu bút, và từ “mi” được viết nhiều lần trên “giấy trắng”.
2.3. Nhìn xung quanh và nhìn lên và xuống
Giả sử bạn đang đứng giữa một cây thánh giá thẳng đứng, Nhìn sang trái, phải, lên, xuống.
2.4, 10:10
10:10, bàn tay và phút của đồng hồ ở một góc đối xứng. Đứng hoặc ngồi thẳng đứng, giơ tay theo hình dạng “10:10”, nâng ngực và đầu của bạn và hít một hơi thật sâu để giảm áp lực cổ tử cung.
2.5. Bài tập mở rộng ngực
Có ba loại chính: cánh tay được uốn cong thành một vòng cung, các ngón tay được tiếp xúc với vai và xoay nhiều lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ; Cánh tay bị uốn cong, và di chuyển qua lại từ phía trước của ngực đến phía sau vai; Bàn tay được bắt chéo và vai được rẽ trái và phải.
3. Ăn gì để ngăn ngừa bệnh cột sống cổ tử cung vào mùa hè?
3.1. 50 gram mỗi rễ Pueraria, hạt nhân Coix và gạo japonica và 15 gram mỗi loại. Rửa tất cả các thành phần, cắt rễ kudzu, thêm gai và chiên nước ép trước, đặt nó vào một cái nồi với các thành phần còn lại và thêm một lượng nước thích hợp. Đun sôi nhiệt trên lửa lớn, đun sôi nó vào cháo với nhiệt độ thấp, thêm lượng đường đá thích hợp, và nêm nó và ăn.
3.2. 10 gram mỗi quả đu đủ, vỏ quýt, loofah và 50 gram gạo japonica. Rửa nguyên liệu nguyên liệu, chiên đu đủ, vỏ quýt và loofah trước, loại bỏ dư lượng và lấy nước ép, thêm fritillaria keba (băm nhỏ) và thêm lượng đường đá thích hợp.
3.3. Thịt lợn cột sống với rễ pueraria 30 gram và 500 gram cột sống lợn. Gọt vỏ và cắt rễ pueraria, cắt cột sống thịt lợn thành các phần, đặt nó vào nồi và thêm nước để làm súp. Uống súp và ăn thịt thường có hiệu quả. Nó có thể nuôi dưỡng khí công và nuôi dưỡng âm dương, thư giãn cơ bắp và kích hoạt tài sản thế chấp. Thích hợp cho bệnh cột sống cổ tử cung của loại rễ thần kinh.
3.4. Hàng Châu Peony và Peach Kernel Porridge 20 gram, hoa mẫu đơn trắng Hàng Châu 15 gram và hạt nhân Peach 60 gram. Đầu tiên giải mã nước hoa mẫu đơn trắng và lấy 500 ml chất lỏng, sau đó rửa và nghiền hạt đào vào bột nhão, thêm nước và nghiền nước ép để loại bỏ dư lượng, và nấu hai loại nước ép bằng gạo.
Tại sao bạn dễ bị nhiễm trùng cổ tử cung vào mùa hè? Nhiệt độ điều hòa không khí quá thấp hoặc thổi một quạt cứng, và cổ lạnh, có thể dễ dàng gây ra bệnh viêm xương sống cổ tử cung; Quay lại tăng, dẫn đến gối cứng, gây đau cổ tử cung;
Thời tiết nóng, cáu kỉnh và dễ bị thần kinh. Neurasthenia sẽ ảnh hưởng đến phần còn lại của xương, khớp và cơ bắp. Về lâu dài, cổ và vai sẽ dễ bị đau; Vào mùa hè, chúng ta thường thấy một số nhân viên văn phòng ngủ thiếp đi với đầu của họ treo trên ghế của họ vào buổi trưa, nhưng họ không biết rằng ngủ như điều này gây ra tổn hại lớn đến cột sống cổ tử cung.
Ngày và đêm rất ngắn, cuộc sống ban đêm rất phong phú, và giấc ngủ giảm và bệnh cột sống cổ tử cung được kích hoạt. Những người trẻ tuổi đã tăng cường giải trí và cuộc sống vào mùa hè, và thời gian ngủ của họ giảm đi rất nhiều. Cột sống cổ tử cung mệt mỏi vào ban ngày không có đủ thời gian để hồi phục vào ban đêm, điều này gây ra sự tích lũy thời gian.Nhiều người trẻ bị đau cột sống cổ tử cung.
Tôi nên chú ý đến những gì khi ngăn ngừa bệnh cột sống cổ tử cung vào mùa hè
1. Don lồng vội vã vào phòng máy lạnh. Bạn cần làm khô cơ thể và đợi cho đến khi nhiệt độ cơ thể của bạn nguội đi trước khi sử dụng điều hòa không khí.
2. Đừng tắm nước lạnh vào nửa đêm hoặc sáng sớm, hoặc ở trong phòng trong một thời gian dài để thổi điều hòa không khí. Độ ẩm và gió và lạnh sẽ khiến các mạch máu cục bộ co lại, dẫn đến giảm lưu lượng máu và đau cản trở sự chuyển hóa mô.
3. Nó là cần thiết để điều chỉnh tư thế xấu trong quá trình làm việc để thư giãn các cơ của toàn bộ cơ thể. Chúng tôi đề nghị những người đã ở bàn làm việc trong một thời gian dài hoặc làm việc trước máy tính cần thực hiện các bài tập cổ cứ sau 1-2 giờ để giảm căng cơ. Họ có thể thực hiện “bài tập công cộng”. Duy trì một vị trí tự nhiên và cuối cùng càng nhiều càng tốt ở tư thế ngồi và duy trì một đường cong sinh lý bình thường.
4. Không ngủ nghiêng xuống khi ngủ, và gối không nên quá cao, quá cứng hoặc quá phẳng.
5. Thường tham gia bơi lội, chạy bộ, yoga và các môn thể thao khác, có ảnh hưởng đáng kể đến việc giảm đau cổ tử cung và thắt lưng.
6. Tránh chấn thương cấp tính ở cột sống cổ, vai và cột sống, chẳng hạn như tổn thương do nâng vật nặng, phanh khẩn cấp, v.v.
Để lại một phản hồi