Ăn trái cây nào để ngăn ngừa say nắng vào mùa hè

Danh mục bài viết

1. Những gì trái cây để ăn vào mùa hè để ngăn ngừa say nắng

2. Các công thức nấu ăn để ngăn ngừa say nắng vào mùa hè

3. Các phương pháp để ngăn ngừa say nắng vào mùa hè

Những loại trái cây nào để ăn vào mùa hè

1. Ăn dưa hấu vào mùa hè

dưa hấu khác với nước uống hoặc đồ uống. Nó không chỉ là một bổ sung cho cơ thể con người. Nước ép dưa hấu chứa nhiều thành phần hóa học về sức khỏe và sắc đẹp, chẳng hạn như axit amin có thể thúc đẩy hoạt động sinh lý của da. Những thành phần này dễ dàng được hấp thụ bởi da và có độ ẩm tốt, dinh dưỡng, chống nắng và làm trắng trên da mặt.

2. Ngăn chặn sức nóng vào mùa hè. Ăn kiwi

kiwifruit

kiwifruit là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cực cao. Hàm lượng rắn của nó là 20%và nó chứa hơn mười axit amin như leucine, phenylalanine, isoleucine, tyrosine, valine, alanine và các axit amin khác. Nó rất phong phú về khoáng sản. Cứ 100 gram thịt chứa 27 mg canxi, 26 mg phốt pho, 1,2 mg sắt và cũng chứa carotene và nhiều loại vitamin. Trong số đó, hàm lượng vitamin C hơn 100 mg (cứ 100 gram thịt) và một số giống cao hơn 300 mg, gấp 5-10 lần so với cam quýt và 15-30 lần so với trái cây như táo. Do đó, nó được gọi là “vua của trái cây” trên thế giới.

3. Ngăn chặn đột quỵ nhiệt vào mùa hè ăn cam. Cam có chứa rất nhiều vitamin C và carotene, có thể ức chế sự hình thành các chất gây ung thư, làm mềm và bảo vệ các mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu và giảm cholesterol và lipid máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 3 cốc nước cam mỗi ngày có thể làm tăng hàm lượng lipoprotein mật độ cao (HDL) trong cơ thể, do đó làm giảm khả năng mắc bệnh tim. Nước cam chứa một thành phần hóa học cụ thể, cụ thể là flavonoid và limonin, có thể thúc đẩy sự gia tăng của HDL và vận chuyển lipoprotein mật độ thấp (LDL) lên cơ thể.

4. Ăn lê khi ngăn ngừa nóng vào mùa hè

Nếu bạn không thích uống nước sôi, ăn một quả lê cỡ trung bình cũng là một cách tốt để hydrat hóa. Lê giòn rất rõ ràng và ngon miệng, đầy nước và rất nhiều chất xơ hòa tan. Nó không chỉ ngăn ngừa nóng, mà còn tăng cường sự đầy đủ và giúp giảm cân.

5. Ăn bưởi vào mùa hè để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt. Pomelo là một loại trái cây trưởng thành của cây rutaceae. Nó không chỉ giàu dinh dưỡng, mà còn có giá trị thuốc cao. Đó là một trong những loại trái cây quý giá mà mọi người thích ăn. Khi ăn bưởi vào mùa hè, hương vị, vị ngọt và vị chua của nó có thể giúp bạn làm mới tâm trí của bạn ngay lập tức, và nó cũng có tác dụng tuyệt vời của việc làm mát và giảm nhiệt.

6. Ăn trái cây rồng vào mùa hèTrái cây có vị ngọt và có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, làm giảm lửa đường ruột, thuốc nhuận tràng, ngăn ngừa thiếu máu, giảm cholesterol, làm trắng da và ngăn ngừa các đốm đen, và là một loại trái cây tốt phải ăn vào mùa hè.

Công thức nấu ăn để ngăn ngừa đột quỵ nhiệt vào mùa hè

1. Các món ăn lạnh

Ăn các món ăn lạnh vào mùa hè có thể có tác dụng làm mát và giảm nhiệt. Những loại rau nào phù hợp để làm các món ăn lạnh vào mùa hè và cũng có thể chơi một hiệu ứng bảo quản sức khỏe? Biên tập viên khuyến nghị một số thành phần phù hợp để làm các món ăn lạnh. Rau có thể ăn sống có vị ngọt và hương vị giòn và mềm. Bởi vì sưởi ấm sẽ phá hủy các chất dinh dưỡng và hương vị, bạn thường chỉ cần rửa và trộn và trộn đều để ăn, chẳng hạn như bắp cải, bắp cải, dưa chuột, v.v.

Hôm nay tôi khuyên bạn nên dùng rau diếp lạnh. Xà lách ngọt ngào và cay đắng, và mát mẻ trong tự nhiên. Nó đi vào ruột lớn và kinh tuyến dạ dày. Nó có tác dụng làm sạch dạ dày và làm giảm nhiệt và thúc đẩy phân. Nó rất phù hợp cho những người bị khô và gốc cây do nhiệt. Gọt vỏ và cắt 1 rau diếp, nhét nó vào một nồi nước sôi trong 2 phút, tháo nó ra và để ráo nước và đặt nó vào một cái đĩa, thêm gia vị và gia vị, ăn nó mỗi ngày một lần trong 7 ngày liên tiếp.

2. Salad rau diếp

Thực phẩm cũng rất phong phú và đầy màu sắc. Với sự kết hợp của thực phẩm, nhiều thành phần đang xuất hiện lần lượt, chẳng hạn như mù tạt, salad, nước tương nhẹ, v.v., vì vậy ăn salad rau diếp làm tăng cay và làm giảm hương vị chua.

Nhiều người thích ăn salad rau diếp vào mùa hè. Tại thời điểm này, bạn có thể điều chỉnh một chút hương vị của nước sốt salad, thêm cay hơn và ăn ít vị chua hơn, nếu không nó sẽ không thuận lợi để đổ mồ hôi. Lấy nước ép giấm làm ví dụ, thêm ít giấm, và súp chua và chua của Thái cũng nên có ít hương vị chua hơn.

Cách ngăn chặn cơn nhiệt vào mùa hè

1. Chuẩn bị để chống nắng

Cố gắng không tham gia vào các hoạt động ngoài trời khi mặt trời mạnh nhất vào trưa mùa hè. Nếu bạn phải ra ngoài, hãy nhớ chuẩn bị kem chống nắng như ô nắng, mũ nắng, kính râm, v.v … Tốt nhất là dùng kem chống nắng với giá trị pH cao hơn và mang lại nhiều nước. Bạn phải chuẩn bị một số loại thuốc chống đột quỵ ở nhà hoặc trong túi xách của bạn, chẳng hạn như Haoxiang Zhengqi Water, Rendan, Fengyou Essence, v.v.

2. Uống thêm nước

Trong hầu hết các trường hợp, uống nhiều nước hơn không có hại cho cơ thể. Uống nhiều nước hơn có thể bổ sung độ ẩm của cơ thể trong thời gian trong nhiệt độ cao. Hoặc bạn có thể thêm một lượng nhỏ muối vào nước sôi, có thể giúp bổ sung canxi và các chất khác và một số nguyên tố vi lượng trong cơ thể, đồng thời, nó có thể ngăn ngừa đột quỵ nhiệt.

3. Mặc quần áo lỏng lẻo

Trong mùa hè nóng, mặc quần áo lỏng lẻo giúp sức nóng trong cơ thể tan biến, và cũng có thể làm bay hơi mồ hôi nhanh chóng.

4. Ăn nhiều rau, trái cây và bổ sung protein

rau và trái cây tươi, như cà chua, dưa hấu và cắn bầu , có thể ngăn ngừa đột quỵ nhiệt. Đồng thời, trong thời tiết nóng, bạn nên bổ sung đủ protein và ăn nhiều cá, trứng, đậu và các loại thực phẩm khác.