Làm gì để điều trị táo bón vào mùa hè

Vào mùa hè, do thời tiết nóng và đổ mồ hôi, hầu hết nước trong cơ thể được chuyển hóa bằng mồ hôi, giúp dễ dàng gây táo bón. Do đó, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống của mình và ăn một số thực phẩm có thể bị nhuận tràng và giải độc. Vì vậy, bạn có biết phải làm gì để điều trị táo bón vào mùa hè? 1. Khoai tây ngọt

Một lần, mọi người ở nước tôi luôn coi khoai lang là một công thức tốt để giải tỏa và điều trị táo bón. Lý do tại sao khoai lang có tác dụng như vậy là vì chúng chứa nhiều chất xơ. Chúng mềm và dễ tiêu hóa. Sau khi tiêu thụ, họ có thể thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, do đó giúp mọi người thúc đẩy đại tiện tốt hơn.

2. Hạt Coix

Những người bị táo bón nên ăn nhiều hạt coix hơn trong cuộc sống hàng ngày vì nó có tác dụng tốt trong việc thúc đẩy lưu thông máu và chuyển hóa nước trong cơ thể, và cũng có thể gây ra tác dụng của lợi tiểu và sưng. Nó không chỉ có thể bị nhuận tràng mà còn cải thiện bệnh béo phì phù.

3. Các sản phẩm sữa

sữa là thuốc nhuận tràng tự nhiên. Nếu bệnh nhân táo bón uống 150-200cc sữa trước khi đi ngủ, họ sẽ dễ dàng cảm thấy đại tiện vào sáng hôm sau. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn nhiều sản phẩm sữa lên men hơn như sữa chua, phô mai và sữa chua để bổ sung vi khuẩn có lợi và điều chỉnh chức năng tiêu hóa.

4. Uống thêm nước

bổ sung đủ nước. Đây là một cách quan trọng để làm giảm táo bón. Nên uống ít nhất 1700cc nước mỗi ngày và thậm chí uống 2500 đến 3000cc vào mùa hè. Hơn nữa, tốt nhất là uống 500cc nước đun sôi mỗi ngày khi bạn thức dậy (bạn có thể uống nước sôi ấm vào mùa đông) để thúc đẩy đại tiện.

5. mật ong

mật ong là một loại thực phẩm có tác dụng nhuận tràng tốt. Uống một cốc nước mật ong khi bụng đói vào buổi sáng có thể làm sạch ruột và làm giảm các chuyển động ruột, và cũng có thể đóng một vai trò trong vẻ đẹp và vẻ đẹp. Nó rất phù hợp cho bạn nữ uống. Mùa hè là thời kỳ cao điểm của táo bón. Mỗi buổi sáng, uống với nước nhiệt độ thấp với một cốc nước mật ong, hoặc uống nó trước khi đi ngủ vào ban đêm, có tác dụng nhuận tràng tốt. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mật ong không thể uống cùng một lúc, nếu không nó sẽ gây tiêu chảy.

6. Trái cây

Ăn một số loại trái cây giàu chất xơ vào mùa hè không chỉ có thể làm giảm nhiệt và làm giảm nhiệt, mà còn làm giảm táo bón và làm đẹp da. Ăn một ít dưa hấu, trái cây rồng, chuối, quả táo, trái cây kiwi, v.v … Vào mùa hè không chỉ có thể bổ sung vitamin mà còn thúc đẩy đại tiện. Những trái cây này rất giàu chất xơ và axit trái cây, có tác dụng làm ẩm ruột và thuốc nhuận tràng.