Mùa hè là mùa nóng nhất trong năm, và cả độ ẩm và chất béo đều bị mất nhanh hơn. Để duy trì sức khỏe tốt, ngoài việc phát triển thói quen sống tốt, điều hòa chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Vì vậy, bạn nên ăn chăm sóc sức khỏe gì cho bữa sáng mùa hè? Vì vậy, những gì để ăn cho bữa sáng là cả lành mạnh và bổ dưỡng? Hãy để tôi giới thiệu nó một cách chi tiết: Trước hết, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm chất xơ hơn cho bữa sáng mùa hè. Bởi vì thực phẩm chất xơ cao có khả năng chống tiêu hóa và có thể dễ dàng khiến mọi người cảm thấy no; Thực phẩm nhiều chất xơ cũng có thể thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa, tăng tốc bài tiết cơ thể và loại bỏ rác trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người lớn cần bổ sung 25 đến 30 gram chất xơ mỗi ngày để duy trì chức năng tim bình thường. Vào mùa hè, sự trao đổi chất của cơ thể con người tăng tốc và trái tim được tải. Bữa sáng bắt đầu bổ sung đủ chất xơ, chẳng hạn như bánh hấp, bánh, yến mạch, mì, v.v., để đảm bảo sức khỏe tốt.
Thứ hai, vào mùa hè, mọi người nên ăn trứng, yến mạch hoặc cám cho bữa sáng, chậm giải phóng calo, thay vì chọn vảy ngô, vì chúng nên giữ tâm trí nhanh nhẹn. Điều này cũng có thể có tác dụng lành mạnh và bổ dưỡng.
Ngoài ra, mọi người nên uống một ly sữa hỗn hợp hoặc sữa đậu nành, và thêm bột protein whey vào nó. Trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nướng hoặc bánh nướng xốp là tất cả những lựa chọn tuyệt vời. Hoặc, bạn có thể học cách làm một chiếc bánh sandwich hỗn hợp. Phương pháp cụ thể là: Lấy hai lát bánh mì sandwich, thoa một muỗng cà phê bơ đậu phộng lên một lát, áp dụng khoảng 20 gram chỉ nha khoa thịt trên lát khác và thêm một lát cà chua ở giữa để phục vụ. Bữa sáng bổ dưỡng này cũng tốt.
Tóm lại, thời tiết nóng vào mùa hè. Để có một bữa sáng lành mạnh, bạn phải cẩn thận không chọn đồ uống quá lạnh hoặc quá lạnh. Đồ uống ăn sáng phải là đồ uống nóng, chẳng hạn như: Dán mè đen, sữa nóng và sữa đậu nành nóng. Đồ uống nóng sẽ không gây kích ứng dạ dày và ruột và gây khó chịu cho đường tiêu hóa, đồng thời cũng có thể cung cấp cho cơ thể con người đủ năng lượng nhiệt, đường, v.v. Đồng thời, bạn cũng nên tránh quá béo cho bữa sáng, vì điều này sẽ dễ dàng gây ra gánh nặng đường tiêu hóa và cũng gây ra tăng lipid máu. Nếu bạn thực sự không thể cưỡng lại sự cám dỗ, nó không tệ mỗi tuần một lần.
Để lại một phản hồi