Danh mục bài viết
Cách duy trì chăm sóc sức khỏe trong những ngày chó
1. Làm thế nào để duy trì chăm sóc sức khỏe trong những ngày chó: chua và ngọt hơn
Các học giả cổ đại tin rằng “sức nóng và ẩm ướt mùa hè phù hợp để làm sạch và nuôi dưỡng.” Mùa hè, mọi người thích uống đồ uống lạnh và uống nhiều nước, điều này khiến độ ẩm xâm chiếm cơ thể con người, trong khi ẩm ướt bên ngoài vào bên trong, khiến nước bị ẩm Lá lách, vì vậy nên ăn nhiều ngọt hơn, mát mẻ hoặc ngọt ngào và lạnh trong chế độ ăn uống hàng ngày. Hơn nữa, vào mùa hè, bạn sẽ là nhà của trái tim mình, nhưng trái tim bạn thích mát mẻ và bạn nên ăn thực phẩm chua, vì vậy bạn nên ăn nhiều thực phẩm có tính axit hơn vào mùa hè. Chẳng hạn như: dứa, dưa hấu, vv
2. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong những ngày thiếu hụt Yang: Bổ sung QI và loại bỏ lửa
Mùa hè nóng bỏng không chỉ mang lại cho chúng ta sự khó chịu về thể chất, mà còn dễ dàng dẫn đến hào quang của mọi người, cho thấy sự khó chịu, lo lắng, khó chịu, mất ngủ, v.v. Do đó, “loại bỏ lửa” cũng là một bài tập về nhà cần thiết cho các chất bổ sung nhật thực mùa hè. Thực phẩm loại bỏ lửa vào mùa hè là những lựa chọn tốt nhất: Bitty Delon và cà chua mát mẻ và làm mới nhiệt. Đồng thời, sữa hơi lạnh trong tự nhiên, có thể bổ sung nước, nuôi dưỡng âm dương, làm giảm nhiệt và độc tố, và cũng là một sản phẩm tốt để “loại bỏ lửa”. Thịt chó và thịt vịt cũng là một công thức tuyệt vời cho thuốc bổ mùa hè.
3. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong những ngày thiếu Yang của Yang: Ngâm chân trong nước nóng
Sau khi vào ngày chó, hầu hết mọi người sẽ bỏ qua thói quen tốt khi ngâm chân trong nước nóng. Trên thực tế, thời tiết càng nóng, độ ẩm càng nặng và cần phải ngâm chân trong nước nóng. Năng lượng Yang trong Tương lai là phong phú nhất. Ngâm chân của bạn trong nước nóng có thể kích thích sáu kinh tuyến của bàn chân, chẳng hạn như kinh tuyến dạ dày của chân và chân mặt trời, và có thể củng cố lá lách, hút ẩm, bỏ chặn các kinh tuyến và thúc đẩy lợi tiểu. Đối với hầu hết mọi người, chỉ cần ngâm chân trong nước nóng vào khoảng 40 ℃ vào mùa hè.
4. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong những ngày thiếu hụt Yang: Bật điều hòa không khí ở 26 ℃ phù hợp
Vào mùa hè, ngày càng có nhiều người mắc các bệnh về đường hô hấp, có liên quan đến những người ở trong phòng điều hòa trong một thời gian dài. Tắc nghẽn mũi, chảy nước mũi, đau đầu, mất ngủ, rối loạn nội tiết, vv đều là những triệu chứng điển hình của cái gọi là bệnh điều hòa không khí. Một trong những lý do chính cho điều hòa không khí là chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời là quá lớn. Mặc dù cơ thể con người có khả năng điều chỉnh nhiệt độ nhất định, khả năng này bị hạn chế. Cơ thể con người rất khó điều chỉnh nhanh chóng từ ngoài trời để vào trong nhà mát mẻ cùng một lúc, và nó sẽ tạo ra một loạt các phản ứng không thoải mái, biểu hiện như chóng mặt, mệt mỏi, khó chịu nói chung, trầm cảm tinh thần và giảm chức năng miễn dịch. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời không nên quá lớn, thường là khoảng 8 đến 10.
Phòng ngừa cho việc tập thể dục và sức khỏe trong những ngày chó
1. Tránh giai đoạn nóng nhất
Vào mùa hè, 11:00 đến 16:00 là thời gian nắng nhất trong ngày, điều này sẽ gây tổn hại trực tiếp đến da của mọi người. Tại thời điểm này, cố gắng tránh tập thể dục ngoài trời. Thời gian tập thể dục mùa hè phù hợp hơn là từ 7 đến 10 giờ sáng hoặc sau 17 giờ chiều. Những người trung niên và người già không cần phải làm việc cần phải chú ý đặc biệt.
2. Hãy chú ý đến việc bổ sung khi tập thể dục ngoài trời
Nhiệt độ cao trong những ngày chó, vì vậy việc mất độ ẩm trong khi tập thể dục sẽ dễ dàng hơn. Nếu thời gian tập thể dục ngoài trời là hơn 30 phút, hãy chắc chắn mang theo một chai nước (tốt nhất là 800 ml) hoặc bạn có thể chọn đồ uống thể thao. Trong quá trình tập thể dục, nguyên tắc “số lượng nhỏ và nhiều lần” nên được tuân thủ để bổ sung nước. Hãy cẩn thận để không làm nước quá nhanh hoặc quá khó sau khi tập thể dục để tránh mất nước sau khi tập thể dục.
3. Chọn bài tập nhẹ
Mặc dù thời tiết nóng, nhưng dường như khá mới mẻ khi đổ mồ hôi, nhưng thực tế nó không lành mạnh. Trong những ngày tập thể dục, bạn nên chọn các bài tập nhẹ với mức tiêu thụ năng lượng thể chất ít hơn, yêu cầu kỹ thuật thấp và yêu cầu thời gian lỏng lẻo. Nên tập thể dục trong nửa giờ. Đi bộ nhanh, yoga, thể dục dụng cụ nhẹ, Tai Chi và khiêu vũ đều là những “bài tập nhẹ” tốt.
Tôi nên uống trà nào trong thời gian chăm sóc sức khỏe trong những ngày chó
1. Mưa mùa đông Lotus Leaf Tea
Mưa mùa đông là một loại thực phẩm rất phổ biến vào mùa hè. Mẹ tôi thường nấu súp dưa mùa đông và cho tôi một ít xương sườn mùa đông. Ngoài ra, trà Lotus Lotus Lotus Lotus bao gồm ba thành phần thảo dược: dưa mùa đông, lá sen và hạt Cassia. Lá sen có tác dụng lợi tiểu. Mưa mùa đông có tác dụng của việc loại bỏ dầu mỡ dày, lợi tiểu và xào dầu.
2. Trà hoa quả Luoshen
Trà hoa Luoshen là một loại trà hoa rất bình thường với việc giảm cân và hiệu ứng làm đẹp. Sự kết hợp khác nhau của hoa Luoshen có tác dụng khác nhau. Trà đỏ đẹp như đá quý và đặc trưng bởi một hương vị chua cay. Hương vị chua của nó chứa axit citric giống như mận chua, vì vậy nó rất dễ dàng để vào. Những người không thích hương vị chua có thể thêm mật ong khi uống nó.
3. Hạt Cassia Chrysanthemum TEA
Chrysanthemum và Cassia có giá trị dinh dưỡng cực cao như thực phẩm; Là vật liệu dược liệu, chúng có tác dụng làm sạch gan và giảm lửa, giảm lipid và huyết áp, nuôi dưỡng âm và cải thiện thị lực. Nó có thể được sử dụng để làm giảm các triệu chứng như khó chịu do nhiệt bên trong, nhiệt mặt, tăng huyết áp, rêu vàng, xung chuỗi, chóng mặt và đầu nhẹ. Uống chính xác có thể cải thiện sự mở rộng của động mạch vành và vi tuần hoàn thành các mức độ khác nhau, làm giảm hiệu quả huyết áp và lipid máu.
Để lại một phản hồi