Ăn gì khi bạn mệt mỏi vào mùa hè

Danh mục bài viết

1. Ăn gì vào mùa hè?

2. Làm thế nào để nghỉ ngơi tốt vào mùa hè?

3. Các phương pháp để giảm bớt mùa hè? Ăn chuối vào mùa hè.

chuối rất mềm và ngon. Đó là một lựa chọn tốt để ăn vào mùa hè. Chuối rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, vì vậy ăn một số chuối là một lựa chọn tuyệt vời.

Chuối rất giàu kali. Ăn nhiều chuối có thể bổ sung kali vào cơ thể con người, do đó giúp giảm mệt mỏi. Bởi vì kali chủ yếu được lưu trữ trong các tế bào người, nó chủ yếu duy trì sự cân bằng axit-bazơ của chất lỏng cơ thể người và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Yếu tố kali cũng có thể tăng cường hiệu quả tính dễ bị kích thích của các dây thần kinh và cơ bắp của con người, làm giảm hiệu quả tính dễ bị kích thích của cơ tim, và làm cho các dây thần kinh và cơ bắp của con người ở trạng thái kích thích. Do đó, chuối không chỉ có thể làm giảm hiệu quả sự mệt mỏi, mà còn làm mới tâm trí và làm mới tâm trí.

2. Ăn bạc hà vào mùa hè. Mint là một loại vani, phát ra một mùi hương mờ nhạt, có thể kích thích hiệu quả đầu của lưỡi và làm sạch mũi và đánh thức não.

ment có chức năng tuyệt vời để điều chỉnh hệ thống thần kinh trung ương. Nó chứa một mùi mát mẻ và thơm trong bạc hà, vì vậy nó có thể kích thích hiệu quả sự tiết nước bọt trong miệng sau khi được cơ thể con người lấy. Điều này có thể làm tăng sự thèm ăn và tăng nguồn cung cấp máu cho niêm mạc dạ dày, và đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng tiêu hóa.

3. Ăn Ginkgo vào mùa hè. Thành phần: 1 Loofah, 7 Ginkgo, lượng Wolfberry thích hợp, 1 muỗng cà phê gừng cắt nhỏ và 2 nấm. Lượng muối thích hợp, 30cc nước, 1/2 muỗng cà phê dầu ô liu.

Chuẩn bị:

Rửa sạch loofah và cắt nó thành từng mảnh; Rửa sạch Ginkgo và Wolfberry; Rửa nấm và cắt chúng để sử dụng sau. Đun nóng chảo dầu, thêm dầu ô liu và gừng xào, thêm loofah và nấm để xào trong khoảng 1 phút trên lửa vừa, thêm 30cc nước và giinkgo, đun nhỏ lửa cho đến khi noofah được nấu chín, thêm Wolfberry và lượng muối thích hợp và nấu trong một thời gian.

4. Lấy khoai mỡ với chú rể trong các thành phần mùa hè: 50 gram khoai mỡ, 350 gram bụng thịt lợn, 10 gram gừng, 20 gram bạch quả, 1000 gram súp rõ ràng, 5 gram muối, 3 gram tinh chất gà và 1 gram đường.

Phương pháp:

pel yam và cắt nó thành những lát dày và chùn bước trong nước, rửa ginkgo, cắt bụng lợn thành dải và chùn bước trong nước, và cắt gừng và đặt sang một bên. Đặt nhiệt lên chậu, thêm súp trong suốt, lát gừng, ginkgo và bụng lợn, đun sôi ở nhiệt độ cao và đun nhỏ lửa trên nhiệt độ thấp 30 phút, thêm khoai mỡ và đun nhỏ lửa trong 20 phút đến mùa.

Hiệu quả: Yam có thể điều trị các triệu chứng như lá lách và yếu dạ dày, mệt mỏi cơ thể, thức ăn thấp, đổ mồ hôi yếu, không đủ lách, dạ dày và thận. Ginkgo có thể loại bỏ đờm và ổn định hen suyễn, kiềm chế và loại bỏ độ ẩm, và có thể điều trị đỏ và bệnh bạch cầu, đi tiểu trắng, đi tiểu thường xuyên và gây ra.

Cách nghỉ ngơi tốt khi bạn mệt mỏi vào mùa hè

Khoảng 60% mọi người chấp nhận tư thế ngủ này, đó cũng là tư thế ngủ lành mạnh hơn được các chuyên gia khuyến nghị, bởi vì khi nằm ngửa, chúng tôi sẽ không ấn vào bất kỳ cơ quan nội bộ nào trong cơ thể. Vị trí ngủ này có hoàn toàn phù hợp với mọi người không? Nó có bất kỳ nhược điểm nào không? Tất nhiên là không. Khi sử dụng tư thế ngủ này, nhiều người sẽ đặt tay lên bụng. Điều này là tốt, nhưng nếu họ đặt tay lên ngực, nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ và gặp ác mộng. Không chỉ vậy, ngủ trên lưng họ có những bất lợi khác. Khi ngủ, bạn phải ngủ ngon mà không có ảnh hưởng bên ngoài. Điều này có thể giúp bạn ngủ một cách hiệu quả và cũng giúp chúng tôi có một giấc mơ tốt.

Trong xã hội ngày nay, có nhiều người gặp khó khăn về thể chất. Đặc biệt là những người trẻ tuổi thường đi ngủ trực tiếp sau khi tập thể dục, điều này có tác động nhất định đến nhiều cơ quan. Và điều này sẽ gây ra béo phì và khó khăn trong việc duy trì một con số tốt. Vì vậy, cố gắng không ngủ trước chỉ sau khi tập thể dục. Bạn có thể đứng lên một lúc, hoặc ngồi xuống và nghỉ ngơi trong nửa giờ. Bạn chỉ có thể ngủ nếu bạn cảm thấy buồn ngủ. Nhưng vẫn còn sự chú ý nhiều hơn đến tư thế ngủ cụ thể.

Các phương pháp để giảm bớt sự mệt mỏi của mùa hè

tăng phơi nắng:

ánh sáng mặt trời đầy đủ có thể ức chế sự tiết melatonin, nhưng sau mùa thu, đặc biệt là sự tiết ra Vì vậy, cảm xúc của mọi người tương đối thấp.

Tại thời điểm này, việc tăng ánh sáng mặt trời có thể ức chế hiệu quả sự tiết melatonin và cải thiện trầm cảm của mọi người. Khi trời mưa hoặc không có ánh nắng vào buổi sáng và buổi tối, hãy cố gắng bật tất cả các thiết bị chiếu sáng trong nhà hoặc văn phòng của bạn để làm cho ngôi nhà sáng và sáng. Mọi người có thể tập thể dục trong điều kiện ánh sáng đầy đủ như vậy để kích thích cảm xúc và tăng cường sự phấn khích.

Ngủ thêm một giờ mỗi ngày:

Mùa hè dài và đêm ngắn, thời tiết ngột ngạt và nhiều người thiếu ngủ trong một thời gian dài. Sau khi thời tiết trở nên lạnh hơn, bạn nên thay đổi thói quen ngủ vào cuối mùa hè và cố gắng ngủ trước 10 giờ tối. NAP thích hợp cũng có thể giúp giải quyết những cảm xúc khó khăn, đặc biệt là đối với người già để nghỉ trưa. Nghiên cứu hiện đại đã phát hiện ra rằng từ 0 đến 4 giờ đêm, các chức năng của tất cả các cơ quan trong cơ thể giảm xuống điểm thấp nhất; Từ 12 đến 13 giờ trưa, thời điểm các dây thần kinh giao cảm của con người mệt mỏi nhất. Đồng thời, tốt hơn là mọi người nên tăng giấc ngủ thêm 1 giờ so với bình thường. Cuộc sống hàng ngày của mọi người nên được điều chỉnh cho phù hợp, đặc biệt là khi họ ngủ ngon, bởi vì chỉ bằng cách này họ mới có thể thích nghi.