Ăn gì khi bạn mệt mỏi vào mùa hè

Danh mục bài viết

1. Ăn gì cho sự mệt mỏi về thể chất vào mùa hè

2. Trà nào để uống cho sự mệt mỏi về thể chất vào mùa hè

3. Nguyên tắc chế độ ăn uống cho sự mệt mỏi về thể chất vào mùa hè

Ăn gì cho sự mệt mỏi về thể chất vào mùa hè

1. Ăn tỏi vào mùa hè

Một số người đã phát hiện ra rằng thịt lợn là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin B1, và vitamin B1 và ​​allicin có trong tỏi có thể đóng vai trò tốt trong việc loại bỏ sự mệt mỏi và phục hồi sức mạnh thể chất.

2. Ăn nho khi bạn mệt mỏi vào mùa hè. Nho rất bổ dưỡng và ngọt ngào và ngon miệng. Theo phân tích, cứ sau 100 gram nho có chứa khoảng 0,4 gram protein, 0,6 gram chất béo, 10,25 gram carbohydrate (cao nhất có thể đạt 30 gram) và có chứa các khoáng chất như vitam axit cần thiết cho cơ thể con người. Do đó, ăn nho thường xuyên có thể có lợi cho cả thần kinh và mệt mỏi quá mức.

3. Ăn sô cô la đen khi bạn mệt mỏi vào mùa hè

Nếu bạn muốn phục hồi năng lượng của mình, so với sử dụng cà phê để làm mới bản thân, một miếng sô cô la đen có thể khiến bạn tràn đầy năng lượng và có ít hàm lượng caffeine hơn. Sô cô la đen chứa các chất dẫn truyền thần kinh, là serotonin có thể giúp bệnh nhân bị trầm cảm tăng cường tâm trạng; Nó cũng giúp làm cho năng lượng magiê. Tuy nhiên, trước khi có một bữa tiệc, hãy nhớ hai điều: chọn sô cô la đen với hàm lượng ca cao hơn 70% và hạn chế mức tiêu thụ hàng ngày khoảng một ounce (khoảng 28 gram), vì sô cô la đen có hàm lượng chất béo cao hơn sô cô la sữa.

4. Ăn gừng khi bạn mệt mỏi vào mùa hè có thể làm cho cơ thể tạo ra nhiệt từ bên trong và tăng cường chức năng miễn dịch. Cho dù nó được làm thành gừng hay gừng, nó có tác dụng giải độc, làm mới và loại bỏ sự mệt mỏi.

5. Ăn nấm khi bạn mệt mỏi vào mùa hè

Ăn 200 gram nấm có ảnh hưởng đến cơ thể bạn tương đương với việc tắm nắng trong hai ngày. Nấm rất giàu vitamin D. ăn nấm thường xuyên có thể giúp loại bỏ mệt mỏi.

6. Ăn edamame khi bạn mệt mỏi vào mùa hè

ăn edamame rất giàu kali. Bạn có thể ăn nhiều hơn vào mùa hè. Ví dụ, luộc edamame trong nước muối hoặc nấu ăn với edamame không chỉ làm giảm mệt mỏi mà còn kích thích sự thèm ăn và bổ sung sức mạnh thể chất. Edamame là một loại đậu tương chưa trưởng thành, và dinh dưỡng của nó dễ dàng hấp thụ và sử dụng hơn. Edamame cần sắt trong quá trình tăng trưởng và cũng lưu trữ sắt. Nó không chỉ có hàm lượng sắt cao, nó còn dễ dàng hấp thụ. Đó là một đứa trẻ, người già và phụ nữ.Phụ nữ rất giỏi trong việc ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, hàm lượng canxi trong edamame cũng rất cao.

Uống trà nào khi bạn mệt mỏi vào mùa hè

1. Tieguanyin Tea

Tác dụng và tác dụng của Tieguanyin là rất tốt, chủ yếu là do caffeine trong trà đóng một vai trò trong việc làm mới tâm trí. Caffeine có chức năng kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng cường tư duy và cải thiện hiệu quả. Do đó, uống trà có thể phá vỡ giấc ngủ, làm mới tâm trí, loại bỏ sự khó chịu, loại bỏ sự mệt mỏi và làm sạch tâm trí.

2. Khi pha trà Mint Chrysanthemum, đặt 3 xu bạc hà và 2 xu hoa cúc vào một tách trà, phủ và bia trong 5-10 phút. Như chúng ta đã biết, trà hoa cúc có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, làm giảm mệt mỏi và cải thiện thị lực. Tốt hơn là uống nó với bạc hà có tác dụng làm mới tinh thần.

3. Nhân sâm TEA

Nhân sâm chứa saponin và nhiều loại vitamin, có tác dụng điều hòa tốt đối với hệ thần kinh của con người, có thể cải thiện khả năng miễn dịch của mọi người và tránh xa sự mệt mỏi. Chrysanthemum có mùi thơm, tác dụng tốt trong việc loại bỏ lửa và cải thiện thị lực. Cả hai đều có tác dụng của những linh hồn làm mới, vì vậy bạn cũng có thể ngâm trà hoa cúc chrysanthemum với hoa cúc.

Nguyên tắc ăn kiêng cho sự mệt mỏi về thể chất vào mùa hè

1. Bổ sung đường và carbohydrate

Là chất dinh dưỡng cơ bản nhất, đường và carbohydrate là nguồn chính của thể lực. Hoạt động của tất cả các cơ quan ở người, đặc biệt là não, đòi hỏi phải tiêu thụ đường. mỗi ngày. 50% -55% bổ sung vật lý phụ thuộc vào đường. Điều thuận lợi nhất là đường hợp chất, bởi vì nó sẽ không được cơ thể tiêu thụ rất nhanh và có thể bổ sung năng lượng trong một thời gian dài. Các thực phẩm sau đây rất giàu đường: bánh ngọt, gạo, bánh mì, rau khô … tuy nhiên, không cần phải ăn mỗi bữa, một lần một ngày là đủ.

2. Cân bằng chế độ ăn kiêng là chìa khóa

Một chế độ ăn uống cân bằng chắc chắn rất đa dạng, để tránh sự yếu kém về thể chất do suy dinh dưỡng. Các quy tắc sau đây cần phải được tuân theo: một trái cây mỗi bữa ăn; rau hai lần một ngày (cả sống và nấu chín); Ăn thực phẩm có chứa Electrostarch, nhưng không làm quá sức (bánh mì, bánh ngọt, gạo, rau khô, tốt nhất là thô, vì nó chứa nhiều chất xơ, vitamin và muối khoáng); Thịt, cá hoặc trứng mỗi ngày một lần; Và cuối cùng, có những sản phẩm sữa rất cần thiết cho mỗi bữa ăn (như sữa chua, phô mai, đồ ăn nhẹ sữa, v.v.).