Những điều cấm kị về chế độ ăn kiêng bảo quản sức khỏe cho đầu mùa hè. Đầu mùa hè là thuật ngữ năng lượng mặt trời đầu tiên vào mùa hè, đánh dấu sự kết thúc của mùa xuân và đầu mùa hè. Vào thời điểm này, thời tiết đang trở nên nóng hơn, sự trao đổi chất của cơ thể con người được tăng tốc và mức tiêu thụ được tăng lên, vì vậy sức khỏe chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng. Sau đây là 9 điều cấm kỵ trong chế độ ăn uống chính sau đầu mùa hè:
Chín những điều cấm kị trong chế độ ăn uống sau đầu mùa hè
1. Nên ăn thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa: Sau khi bắt đầu mùa hè, thời tiết đang trở nên nóng hơn và sự thèm ăn của mọi người dễ bị ảnh hưởng. Do đó, nên chọn thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa, chẳng hạn như rau tươi, trái cây, thịt nạc, cá, v.v.
2. Nên ăn nhiều thực phẩm đắng hơn: Thực phẩm đắng có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, giảm lửa và thúc đẩy các chuyển động ruột, và phù hợp để tiêu thụ sau khi bắt đầu mùa hè, chẳng hạn như cắn
3. Nên uống nhiều nước hơn: nhiệt độ cao vào mùa hè và cơ thể con người đổ mồ hôi rất nhiều, vì vậy cần phải bổ sung nước kịp thời. Nên uống nhiều nước hơn, đặc biệt là nước muối nhẹ hoặc đồ uống có chứa chất điện phân.
4. Nên ăn các loại thực phẩm rõ ràng và giảm nhiệt: sau khi bắt đầu mùa hè, các triệu chứng như say nắng và sốt dễ xảy ra. Các thực phẩm có tác dụng làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt, chẳng hạn như đậu , dưa hấu, Melon mùa đông , Lotus Leaf , v.v.
5. Nên ăn các loại thực phẩm tăng cường lá lách và dạ dày: vào mùa hè, nó rất ẩm và lá lách và dạ dày dễ bị tổn thương. Nên ăn các loại thực phẩm tăng cường lá lách và dạ dày, chẳng hạn như yam , đậu lăng, hạt coix, v.v.
6. Tránh ăn thực phẩm béo và cay: Thời tiết nóng sau đầu mùa hè. Thực phẩm béo ngậy và cay có thể dễ dàng làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột và dẫn đến khó tiêu. Bạn nên cố gắng tránh ăn chúng.
7. Tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống lạnh: Tiêu thụ quá nhiều đồ uống lạnh sẽ làm hỏng lá lách và dạ dày, dẫn đến đau bụng, tiêu chảy và những khó chịu khác. Bạn nên ăn chúng trong chừng mực.
8. Tránh ăn quá nhiều: Sự thèm ăn của mọi người có thể tăng lên sau khi bắt đầu mùa hè, nhưng ăn quá nhiều sẽ gây gánh nặng quá mức cho hệ thống tiêu hóa và dễ dàng gây ra các bệnh về đường tiêu hóa khác nhau.
9. Tránh ăn thực phẩm đã hết hạn và hư hỏng: Thực phẩm dễ bị hư hỏng vào mùa hè. Ăn uống hết hạn và hư hỏng có thể gây ngộ độc thực phẩm, vì vậy nên chú ý đặc biệt đến an toàn thực phẩm.
Thu hút chế độ ăn uống sức khỏe mùa hè
– Sắp xếp ba bữa ăn hợp lý để tránh quá đói hoặc quá đầy.
– Ăn nhiều rau và trái cây để đảm bảo đủ vitamin và cellulose.
– Lượng protein chất lượng cao trong điều độ, chẳng hạn như thịt nạc, cá, trứng, sản phẩm đậu nành, v.v.
-Tránh ăn quá nhiều thực phẩm chất béo cao và cholesterol cao, chẳng hạn như thực phẩm rán, đồ dùng động vật, vv
– Chú ý đến bảo vệ thực phẩmTươi, tránh thực phẩm hư hỏng.
– Điều chỉnh cấu trúc chế độ ăn uống một cách thích hợp theo thể lực cá nhân và tình trạng sức khỏe.
Nói tóm lại, sau khi bắt đầu mùa hè, chế độ ăn uống nên nhẹ, dễ tiêu hóa và giàu dinh dưỡng. Đồng thời, chú ý đến chất lượng và sự an toàn của thực phẩm để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và thúc đẩy mùa hè lành mạnh.
Để lại một phản hồi