Xiaohan ăn gì để duy trì sức khỏe? Xiaohan là thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ 23 của hai mươi bốn thuật ngữ mặt trời và kết thúc mùa đông. Trong mùa nhỏ lạnh, nhiệt độ giảm dần, đó là thời điểm tốt nhất để chăm sóc cơ thể bạn. Đặc biệt đối với những người ở Đông Bắc, Xiaohan cần chú ý đến việc bảo tồn sức khỏe. Trong mùa lạnh này, chăm sóc chế độ ăn uống có thể tăng cường hiệu quả khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh mùa đông thông thường như cảm lạnh và ho. Dưới đây là một số thực phẩm phù hợp cho chăm sóc sức khỏe ở Xiaohan, Đông Bắc Trung Quốc.
Tôi nên ăn thực phẩm nào ở Xiaohan, Đông Bắc Trung Quốc?
Trước hết, thực phẩm hải sản. Khu vực Đông Bắc có tài nguyên hải sản phong phú. Thực phẩm hải sản rất giàu protein, chất béo, vitamin và khoáng chất, có chức năng nuôi dưỡng thận và củng cố Yang và nuôi dưỡng cơ thể. Ví dụ, dưa chuột biển , bào ngư, kẹp tóc, v.v … đều là những lựa chọn rất tốt. Dưa chuột biển là một loại thực phẩm thuốc bổ quý giá, có tác dụng của việc nuôi dưỡng âm và thận, nuôi dưỡng trái tim và làm dịu tâm trí. Bào ngư và tóc rất giàu axit béo không bão hòa, giúp thấp hơn lipit, giữ ẩm cho phổi và bổ sung máu.
Thứ hai là rau xanh. Các loại rau xanh như rau bina, hoa cúc đắng và oleifera rất giàu chất dinh dưỡng như axit folic, vitamin C và carotene, có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, bảo vệ gan và cải thiện thị lực. Đồng thời, những loại rau này cũng rất giàu cellulose, có thể thúc đẩy nhu động đường ruột và ngăn ngừa táo bón. Trong mùa nhỏ lạnh ở Đông Bắc Trung Quốc, việc tiêu thụ đúng cách các loại rau này không chỉ có thể đáp ứng nhu cầu vitamin của cơ thể, mà còn tăng cường khả năng miễn dịch.
Thứ ba là thực phẩm gừng và tỏi. Gừng và tỏi có tác dụng làm ấm Yang và xua tan lạnh, loại bỏ độ ẩm và trục xuất lạnh. Gừng có thể làm ấm giữa và giảm đau, trong khi tỏi có tác dụng kháng khuẩn và kháng vi -rút, và có thể ngăn ngừa cảm lạnh và bệnh hô hấp một cách hiệu quả. Đặc biệt gừng có thể được sử dụng để làm súp, làm trà hoặc hầm với các thành phần khác để tăng lượng calo của súp và cung cấp sự ấm áp cho cơ thể. Tỏi có thể được thêm vào các món ăn để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.
Thứ tư là ngày đỏ và quả óc chó. Ngày đỏ là một loại thực phẩm thuốc bổ truyền thống, giàu vitamin C, vitamin E, carotene và các chất dinh dưỡng khác. Ngày đỏ có ảnh hưởng của việc tăng cường lá lách và thận và nuôi dưỡng QI giữa. Quả óc chó rất giàu axit béo không bão hòa, vitamin E, v.v., có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường thể lực. Được kết hợp với những ngày đỏ và quả óc chó, nó không chỉ có thể nuôi dưỡng trái tim và tâm trí, bổ sung máu và khí công, mà còn tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại sự xâm chiếm của lạnh.
Cuối cùng, có cháo ấm. Thời tiết ở Xiaohan, Đông Bắc Trung Quốc rất lạnh, vì vậy mọi người có thể chọn ăn một món cháo ấm áp để xua đuổi cái lạnh và giữ ấm. Ví dụ, ngày đỏ, cháo gạo đen, hạt sen, cháo hoa huệ, v.v., những con chậu này rất giàu dinh dưỡng, không chỉ bổ sung năng lượng, mà còn giúp làm ấm cơ thể. Ngoài ra, việc thêm một số thành phần như Wolfberry, Longan, Walnuts và các thành phần khác trong chừng mực cũng có thể làm tăng giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.
Tóm lại, mùa đông lạnh Đông BắcChăm sóc sức khỏe trong chế độ ăn uống nên tập trung vào việc bổ sung thực phẩm với protein cao, vitamin và khoáng chất, và chọn hải sản, rau xanh, gừng và tỏi, ngày đỏ và quả óc chó, và cháo ấm theo điều kiện riêng lẻ. Trong thời tiết lạnh, thông qua chế độ ăn uống và điều hòa hợp lý, thể lực thể chất có thể được tăng cường, khả năng miễn dịch có thể được cải thiện và sức khỏe thể chất có thể được đảm bảo. Tôi hy vọng mọi người có thể chú ý đến một chế độ ăn uống lành mạnh và dành một mùa lạnh nhỏ và lành mạnh.
Để lại một phản hồi