Xiaohan là thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ hai trong số 24 thuật ngữ mặt trời của lịch mặt trăng. Nó thường là vào khoảng ngày 5 tháng 1 mỗi năm, đánh dấu sự xuất hiện chính thức của thời tiết lạnh. Trong thuật ngữ năng lượng mặt trời Xiaohan, mọi người cần chú ý đến một số vấn đề bảo quản sức khỏe để đối phó với thời tiết lạnh. Đồng thời, bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm để nuôi dưỡng cơ thể và tăng cường sức đề kháng của bạn. Dưới đây tôi sẽ giới thiệu một số thứ để chú ý đến thời hạn năng lượng mặt trời nhỏ lạnh và thực phẩm phù hợp để tiêu thụ.
Xiaohan nên chú ý đến những gì Xiaohan ăn
Hãy chú ý đến việc giữ ấm
Thuật ngữ mặt trời nhỏ lạnh là một mùa lạnh, và mọi người cần chú ý để giữ ấm. Trước hết, giữ ấm cho quần áo của bạn, tăng mức độ quần áo của bạn trong chừng mực và chú ý đến việc bảo vệ các khu vực như đầu, cổ, tay và bàn chân dễ bị gió lạnh. Thứ hai, tránh ở lại trong cơn gió lạnh trong một thời gian dài. Hãy nhớ đội mũ, khăn quàng cổ, găng tay và các vật dụng khác khi đi ra ngoài để bảo vệ nhiệt độ của đầu và chi. Ngoài ra, điều quan trọng là phải duy trì nhiệt độ phù hợp trong phòng và cố gắng tránh ở trong môi trường đóng băng trong một thời gian dài.
Chế độ ăn uống cân bằng
Trong thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ lạnh, chúng ta cần điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý theo tình huống của chúng ta. Đầu tiên, giảm lượng thức ăn thô và lạnh, bởi vì thời tiết lạnh có thể dễ dàng dẫn đến suy yếu chức năng dạ dày, và ăn thực phẩm sống và lạnh sẽ có gánh nặng lớn hơn trên dạ dày. Thứ hai, bạn nên tiêu thụ đủ lượng calo và dinh dưỡng và tăng tiêu thụ thịt, đậu, các loại hạt và trái cây và rau quả giàu vitamin C, như cam, bưởi, ngày tươi, cà rốt, v.v. Điều này có thể cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng và chất dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Hãy chú ý đến việc dưỡng ẩm
Trong mùa đông khô, khí hậu khô thường dẫn đến mất nước và khô của da. Để tránh những vấn đề này, mọi người cần chú ý đến việc dưỡng ẩm trong thời hạn nhỏ mặt trời lạnh. Đầu tiên, uống nhiều nước hơn trong cuộc sống hàng ngày và duy trì lượng ẩm thích hợp; Thứ hai, sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da, đặc biệt là da trên mặt và tay, chú ý đến bảo vệ và giữ ẩm; Ngoài ra, bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc các sản phẩm gia dụng dưỡng ẩm khác để tăng độ ẩm không khí và duy trì môi trường ẩm trong phòng.
Phong trào khoa học
Thời tiết lạnh không phù hợp để tập thể dục. Tập thể dục vừa phải có thể tăng cường thể lực và cải thiện sức đề kháng. Trong thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ lạnh, bạn có thể chọn một số phương pháp tập thể dục phù hợp, chẳng hạn như đi bộ buổi sáng, thể dục trong nhà, Tai Chi, v.v. Đồng thời, bạn nên chú ý làm nóng trước khi tập thể dục và phục hồi sau khi tập thể dục để tránh lạnh hoặc làm việc quá sức.
Tập trung vào phần còn lại
Thời tiết lạnh vào mùa đông, và cơ thể con người có khả năng trao đổi chất thấp và dễ bị mệt mỏi. Do đó, trong thời hạn năng lượng mặt trời nhỏ lạnh, bạn nên chú ý nghỉ ngơi và duy trì thời gian ngủ đủ. Sắp xếp công việc của bạn và thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý để tránh mệt mỏi quá mức, điều này sẽ giúp cải thiện khả năng miễn dịch và sức khỏe thể chất.
Lễ hội nhỏ lạnhQI không chỉ là một mùa lạnh, mà còn là thời gian để duy trì cơ thể. Chúng ta nên chú ý đến việc giữ ấm, chế độ ăn uống cân bằng, dưỡng ẩm, tập thể dục khoa học và nghỉ ngơi. Bằng cách điều chỉnh lối sống và thói quen ăn uống của chúng tôi, chúng tôi có thể giúp chúng tôi thích nghi tốt hơn với thời tiết lạnh, củng cố sức đề kháng của chúng tôi và dành một mùa đông lành mạnh.
Để lại một phản hồi