Xiaohan là thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ năm vào mùa đông, thường là vào khoảng ngày 5 tháng 1 mỗi năm. Sau ngày này, nhiệt độ giảm hơn nữa, và thời tiết lạnh khiến mọi người có nhiều khả năng cảm thấy mệt mỏi và khó chịu về thể chất. Do đó, Xiaohan là thời điểm tốt để bổ sung. Dưới đây là các biện pháp phòng ngừa cho việc nuôi dưỡng Xiaohan.
Phòng ngừa cho Xiaohan Tonic
Trước hết, chọn các thành phần phù hợp. Các thành phần cho thuốc bổ nên ấm áp và giúp làm ấm năng lượng của cơ thể. Các thành phần thuốc bổ phổ biến bao gồm gà, thịt lợn, thịt cừu, đờm, gà đen, angelica, astragalus, wolfberry, v.v … Protein và vitamin có trong các thành phần này có lợi ích lớn để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và cải thiện khả năng chống lạnh.
Thứ hai, chú ý đến phương pháp bổ sung. Khi bổ sung trong thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ lạnh, không nên tiêu thụ quá nhiều thức ăn cùng một lúc. Bạn nên cố gắng kiểm soát lượng thức ăn của bạn để tránh gánh nặng cơ thể. Khi bạn đang trong thời gian bổ sung, bạn có thể chọn món súp, cháo hoặc nguyên liệu hầm, có thể chiết xuất tốt hơn các chất dinh dưỡng của các thành phần. Ngoài ra, tốt nhất là chọn một phương pháp nấu ăn với ít dầu và muối trong các chất bổ sung bổ sung, để giữ cho các thành phần xác thực và có lợi cho sức khỏe của bạn.
Một lần nữa, chú ý đến việc trộn các bữa ăn. Khi dùng chất bổ sung, bạn nên chú ý đến sự kết hợp hợp lý của các thành phần để làm cho các chất dinh dưỡng khác nhau bổ sung cho nhau và đạt được các hiệu ứng chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Ví dụ, bạn có thể đun sôi thịt nạc, đậu nành, trứng chim cút, nấm đen, hoa cordyceps và các thành phần khác vào súp, có tác dụng của việc nuôi dưỡng âm và thận, nuôi dưỡng khí công và nuôi dưỡng da. Được kết hợp với các loại thực phẩm hạt hỗn hợp như Coix hạt , kê, gạo tím, v.v., có thể làm tăng giá trị dinh dưỡng của chế độ ăn.
Cuối cùng, chú ý đến cân bằng chế độ ăn uống. Mặc dù thuốc bổ là quan trọng, nhưng nó không thể quá mức. Trong khi thực hiện các chất bổ sung, bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tiêu thụ một lượng protein, carbohydrate, chất béo, v.v … Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý ăn nhiều trái cây và rau quả, bổ sung vitamin và cellulose, và duy trì sức khỏe của dạ dày và ruột.
Nói tóm lại, Xiaohan là thời điểm tốt để bổ sung, nhưng bạn nên chú ý đến số lượng bổ sung thích hợp, chọn đúng nguyên liệu và phương pháp, và trộn các bữa ăn một cách hợp lý để duy trì chế độ ăn uống cân bằng. Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể đạt được hiệu quả của việc chăm sóc sức khỏe, cải thiện sức đề kháng và sức đề kháng lạnh của cơ thể, và sống sót qua mùa đông lạnh lẽo.
Để lại một phản hồi