Điểm chính của Chăm sóc sức khỏe Xiaohan. Những điểm chính của Chăm sóc sức khỏe Xiaohan là hỗ trợ Yang và bổ sung QI trong thuật ngữ Little Han Solar

Xiaohan là thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ 23 của hai mươi bốn thuật ngữ năng lượng mặt trời, đánh dấu thời kỳ lạnh cuối cùng của mùa đông. Trong thời tiết lạnh, khả năng miễn dịch và sức đề kháng của mọi người sẽ giảm trong thời kỳ lạnh, vì vậy sức khỏe trở nên rất quan trọng. Dưới đây là một số điểm chính để bảo tồn sức khỏe Xiaohan, tập trung vào việc hỗ trợ Yang và bổ sung QI.

Điểm chính của Chăm sóc sức khỏe Xiaohan

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Trong thời hạn nhỏ mặt trời lạnh, sự thèm ăn của mọi người sẽ tốt hơn do nhiệt độ lạnh. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến sự kết hợp hợp lý của chế độ ăn uống và dinh dưỡng cân bằng. Bạn nên tiêu thụ nhiều thực phẩm ấm hơn, chẳng hạn như gừng, thịt, ớt, v.v., để tăng cường năng lượng Yang trong cơ thể. Đồng thời, tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin C và protein, chẳng hạn như rau, trái cây, cá, v.v., để tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, tránh ăn quá nhiều thực phẩm lạnh, chẳng hạn như kem, trà thảo dược, v.v., để tránh làm hại cơ thể.

2. Hãy chú ý giữ ấm

Trong thời gian nhỏ mặt trời lạnh, nhiệt độ thấp và mọi người dễ bị cảm lạnh, vì vậy bạn nên chú ý để giữ ấm. Đặc biệt đối với người già và trẻ em, chúng ta cần chú ý nhiều hơn. Giữ nhiệt độ trong nhà phù hợp và thêm quần áo kịp thời. Khi đi ra ngoài, chọn quần áo phù hợp, chẳng hạn như áo khoác xuống, mũ, găng tay, vv để ngăn ngừa cảm lạnh.

3. Bài tập thích hợp

Thuật ngữ mặt trời nhỏ lạnh là thời kỳ năng lượng Yang được sinh ra vào mùa đông, và phù hợp để thực hiện một số bài tập để hỗ trợ Yang và thúc đẩy lưu thông máu. Chẳng hạn như đi bộ, Tai Chi, Qigong, v.v., nó có thể làm ấm cơ thể và tăng cường năng lượng Yang. Ngoài ra, do thời gian tập thể dục ngắn vào mùa đông và rất nhiều hoạt động trong nhà, bạn nên chú ý đến việc giữ không khí trong nhà để ngăn chặn ô nhiễm không khí gây ra sự khó chịu về thể chất.

4. Sức khỏe và tăng cường tâm trí

Trong thời hạn nhỏ mặt trời lạnh, tâm trạng của mọi người dễ dàng bị ảnh hưởng bởi thời tiết và bị trầm cảm. Do đó, bạn nên chú ý đến việc duy trì một thái độ tốt. Bạn có thể điều chỉnh tâm trạng của mình bằng cách tham gia vào một số hoạt động giải trí, giao tiếp với bạn bè, đọc sách, v.v. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số hoạt động thư giãn, chẳng hạn như thiền, yoga, v.v. để giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần.

5. Ngủ đủ

Trong thời hạn nhỏ mặt trời lạnh, do nhiệt độ thấp, nhu cầu về giấc ngủ của mọi người sẽ tăng lên. Do đó, duy trì thời gian ngủ đầy đủ để giúp cơ thể phục hồi và bổ sung năng lượng. Đồng thời, chú ý đến chất lượng giấc ngủ của bạn, duy trì môi trường ngủ thoải mái và ăn ít thực phẩm và đồ uống gây khó chịu hơn để giúp bạn ngủ.

Các điểm chính của bảo quản sức khỏe trong thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ lạnh là hỗ trợ Yang và bổ sung QI. Thông qua chế độ ăn uống hợp lý, sự chú ý để giữ ấm, tập thể dục đúng cách, chăm sóc sức khỏe và ngủ đầy đủ, năng lượng Yang của cơ thể có thể được tăng cường, khả năng miễn dịch và sức đề kháng có thể được cải thiện, và do đó tốt hơn nên dành mùa lạnh.