Xiaohan là thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ 23 của thuật ngữ mặt trời thứ 24 của lịch mặt trăng, và đó là vào ngày 5 hoặc 6 tháng 1 mỗi năm. Sau cái lạnh nhỏ, thời tiết dần trở nên lạnh hơn và khí hậu lạnh có tác động nhất định đến sức khỏe con người. Do đó, điều đặc biệt quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe trong mùa nhỏ lạnh. Dưới đây là hướng dẫn toàn diện nhất về sức khỏe của Xiaohan.
1. Bảo quản sức khỏe trước Xiaohan
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Trước Xiaohan, cấu trúc chế độ ăn uống nên được điều chỉnh một cách thích hợp để tăng lượng thức ăn lạnh, chẳng hạn như củ cải trắng, gừng, cà rốt, v.v … Những thực phẩm này giúp làm ấm dạ dày, tăng cường chức năng tiêu hóa và cải thiện sức đề kháng của cơ thể.
Bổ sung vitamin
Thời tiết lạnh có thể dễ dàng khiến cơ thể mất khả năng miễn dịch, vì vậy trước khi Xiaohan, bạn có thể tăng lượng vitamin, đặc biệt là thực phẩm giàu vitamin C và vitamin E, như trái cây có múi, táo, mơ, Walnuts, v.v.
Giữ thông gió trong nhà
Trước Xiaohan, căn phòng nên được thông gió để ngăn ngừa ô nhiễm không khí. Đặc biệt là trong cái lạnh, mọi người có xu hướng đóng cửa sổ trong nhà để niêm phong, dẫn đến giảm chất lượng không khí trong nhà và dễ dàng gây ra các bệnh hô hấp. Do đó, điều rất quan trọng là giữ cho thông gió trong nhà.
Tăng tần số tập thể dục
Trước Xiaohan, tăng thời gian và tần suất tập thể dục ngoài trời, tăng cường tập thể dục và tăng cường thể lực và khả năng miễn dịch. Bạn có thể chọn phương pháp tập thể dục phù hợp với bạn, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, Tai Chi, v.v. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến việc sắp xếp thời gian tập thể dục một cách hợp lý để tránh tập thể dục quá mức gây ra sự mệt mỏi về thể chất.
Hãy chú ý đến việc giữ ấm
Nhiệt độ thấp trước và sau Xiaohan, và sóng lạnh có thể xảy ra ở một số khu vực. Do đó, khi đi ra ngoài, bạn nên chú ý để giữ ấm, mặc quần áo phù hợp và đặc biệt là bảo vệ đầu, cổ, háng và các bộ phận khác dễ bị lạnh.
2. Chăm sóc sức khỏe sau khi cảm lạnh
Bổ sung và giữ ẩm cho khô
Sau khi cảm lạnh Xiaohan, nhiệt độ giảm dần và không khí khô, có thể dễ dàng dẫn đến sự khó chịu của phổi. Do đó, bạn có thể nuôi dưỡng thực phẩm một cách thích hợp và giữ ẩm thực phẩm, chẳng hạn như lê, tremella, lily, wolfberry, v.v … Những thực phẩm này không chỉ có thể làm ẩm phổi và thúc đẩy chất lỏng, mà còn giúp trì hoãn lão hóa da.
Điều chỉnh dạ dày và ruột
Sau Xiaohan, bạn nên chú ý đến việc điều chỉnh dạ dày và ruột, ăn nhiều thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa hơn, và giảm lượng thức ăn nặng và béo ngậy. Đồng thời, bạn nên chú ý đến vệ sinh chế độ ăn uống và tránh ăn thực phẩm xâm nhập để ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm.
Rửa tay thường xuyên
Sau Xiaohan, mùa cúm và cảm lạnh là thường xuyên, vì vậy nó phải thường xuyênRửa tay thường xuyên, giữ cho tay của bạn sạch sẽ và ngăn vi khuẩn xâm nhập vào miệng và đường hô hấp.
Ngủ đủ
Sau cái lạnh, thời tiết sẽ lạnh và chất lượng giấc ngủ của cơ thể con người sẽ bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định. Do đó, chúng ta phải sắp xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý để đảm bảo giấc ngủ đầy đủ. Bạn có thể chọn đi ngủ sớm và dậy sớm, điều này giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể.
Bài tập hợp lý
Sau Xiaohan, nó phù hợp cho một số bài tập trong nhà, chẳng hạn như yoga, thể dục nhịp điệu, v.v. nhưng tránh đổ mồ hôi nhiều để tránh mất năng lượng. Đồng thời, chú ý đến nhiệt độ thích hợp và tránh nhiệt độ trong nhà quá mức hoặc thấp để tránh khó chịu cho cơ thể.
Nói tóm lại, Xiaohan là thời điểm bảo tồn sức khỏe cần được chú ý. Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, tăng cường tập thể dục và bảo vệ cơ thể, bạn có thể đối phó tốt hơn với tác động của thời tiết lạnh, cải thiện khả năng miễn dịch và duy trì sức khỏe. Tôi hy vọng hướng dẫn chăm sóc sức khỏe ở trên sẽ hữu ích cho bạn.
Để lại một phản hồi