Cái lạnh lớn là một trong hai mươi bốn điều khoản năng lượng mặt trời của lịch mặt trăng Trung Quốc, thường là vào khoảng ngày 20 tháng 1 mỗi năm. Theo lý thuyết y học truyền thống Trung Quốc, trong thời kỳ lạnh lẽo, năng lượng âm dương của cơ thể con người đạt đến điểm thấp nhất và năng lượng âm đạt đến điểm cao nhất. Do đó, trong giai đoạn này, chúng ta nên tập trung vào việc giữ ấm và duy trì sức khỏe, đồng thời sử dụng thực phẩm thích hợp để tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Hôm nay, tôi sẽ giới thiệu một số thực phẩm sức khỏe phù hợp để ăn trong lúc lạnh.
Ăn gì ở Dahan
Trước hết, điều quan trọng nhất trong mùa lạnh tuyệt vời là tăng lượng calo của cơ thể bạn để giữ ấm cho cơ thể. Do đó, chúng ta có thể chọn một số thành phần có hàm lượng calo cao, chẳng hạn như thịt, các loại hạt, đậu, vv Thịt lợn, thịt bò và thịt cừu trong thịt đều là những lựa chọn tốt. Chúng rất giàu protein và chất béo và có tác dụng ấm áp tốt. Các loại thực phẩm hạt như quả óc chó, đậu phộng, hạnh nhân, vv rất giàu protein, chất béo và vitamin E, giúp cải thiện khả năng chống lạnh của cơ thể. Ngoài ra, đậu nành, đậu đen, đậu mung, vv trong đậu rất giàu protein, khoáng chất và vitamin B, cũng là một lựa chọn tốt.
Thứ hai, do nhiệt độ thấp trong mùa lạnh lớn, khả năng tiêu hóa của cơ thể là yếu, vì vậy chúng ta nên chọn một số thực phẩm dễ tiêu hóa nhất. Ví dụ, thực phẩm cháo rất thích hợp cho mùa lạnh, bởi vì tinh bột trong cháo dễ dàng được hấp thụ và sử dụng bởi cơ thể sau khi được nấu chín. Đồng thời, bạn có thể thêm một số thịt, rau hoặc hải sản theo sở thích của bạn để tăng hương vị và sự thèm ăn của bạn. Ngoài ra, thực phẩm súp ấm cũng là những lựa chọn tốt, chẳng hạn như súp nóng và chua, súp gà, súp hầm, v.v., có thể giúp cơ thể giữ ấm và dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể.
Ngoài ra, trong mùa lạnh tuyệt vời, bạn cũng có thể ăn một số thành phần ấm và thuốc bổ trong chừng mực, như gừng, tỏi, ớt , đậu phụ lên men, v.v. Gừng, tỏi và ớt đều có tác dụng ấm, có thể thúc đẩy lưu thông máu và sản xuất năng lượng nhiệt trong cơ thể. Đậu phụ lên men rất giàu protein, canxi và vitamin B, và có tác dụng của sự nóng lên và thuốc bổ. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn một số hải sản vừa phải trong mùa lạnh tuyệt vời, chẳng hạn như tôm, cua, động vật có vỏ, v.v … Những thực phẩm này rất giàu protein và khoáng chất, giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.
Ngoài lựa chọn thực phẩm, các điểm sau đây nên được chú ý trong mùa lạnh tuyệt vời:
Uống nước ấm hơn: duy trì đủ lượng nước sẽ giúp sự trao đổi chất và lưu thông máu của cơ thể.
Giữ ấm trong nhà: Hãy chắc chắn rằng nhiệt độ trong nhà phù hợp và cố gắng tránh bị xâm chiếm bởi không khí lạnh.
Ngủ đầy đủ: Đảm bảo đủ thời gian ngủ, điều này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Bài tập vừa phải: Bạn có thể thực hiện một số bài tập trong nhà, chẳng hạn như yoga, Tai Chi, v.v., có thể cải thiện khả năng miễn dịch và kháng thuốc của cơ thể.
Nói tóm lại, trong mùa lạnh tuyệt vời, giữ ấm và khỏe mạnh, tăng lượng calo trong chừng mực, chọn thực phẩm dễ tiêu hóa và ấm áp, và kết hợp chúng với số lượng tập thể dục thích hợp và thói quen sống tốt để cải thiện sức đề kháng của cơ thể và ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh khác do cảm lạnh. Tôi hy vọng mọi người có thể điều chỉnh chế độ ăn uống của họ một cách hợp lý trong mùa lạnh tuyệt vời và giữ sức khỏe!
Để lại một phản hồi