Trọng tâm của bảo quản sức khỏe nước mưa là gì? Khi mùa đông trôi qua và mùa xuân đến, dấu hiệu của tất cả mọi thứ hồi sinh dần dần trở nên rõ ràng, và thuật ngữ năng lượng mặt trời “nước mưa” xuất hiện kịp thời trong lịch âm cổ xưa. Đây là thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ hai trong số hai mươi bốn thuật ngữ năng lượng mặt trời, đánh dấu sự xuất hiện của mùa xuân và sự gia tăng lượng mưa, cung cấp sự nuôi dưỡng cho tất cả những thứ sắp mọc. Vào thời điểm này, mọi người thường nói rằng “mưa mùa xuân cũng quý giá như dầu”, cho thấy hiệu ứng giữ ẩm của nó trên trái đất là hiển nhiên. Tuy nhiên, trong mùa này, làm thế nào để điều chỉnh phương pháp bảo quản sức khỏe để thích nghi với những thay đổi trong tự nhiên? Sau đây là bốn điểm chính của bảo quản sức khỏe trong thời kỳ nước mặt trời nước mưa.
Bốn điểm chính của bảo quản sức khỏe trong thời gian nước mặt trời nước mưa
1. Hồi sinh cảm xúc – làm dịu tâm trí của bạn và làm dịu ý chí của bạn và thích nghi với tinh thần mùa xuân
Trong thuật ngữ nước mặt trời nước mưa, hào quang của tất cả mọi thứ tăng dần trở nên mạnh mẽ hơn và cảm xúc của mọi người cũng dễ bị biến động. Mùa xuân thuộc về gỗ, tương ứng với gan, vì vậy trước hết, chúng ta nên chú ý đến việc chăm sóc cảm xúc khi duy trì mưa và nước. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “gan chịu trách nhiệm phân tán và trút giận”, và biến động cảm xúc ảnh hưởng trực tiếp đến sự gia tăng và giảm gan.
Trong giai đoạn này, bạn nên giữ một tâm trạng hạnh phúc và tránh nổi giận, để tránh Qi gan quá mức và làm hỏng lá lách và dạ dày. Đồng thời, bạn nên tích cực tham gia vào các hoạt động ngoài trời, chẳng hạn như đi bộ trên công viên, khám phá một luồng không khí trong lành, v.v., để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn và thích nghi với xu hướng tự nhiên của mùa xuân.
Mẹo chính:
Duy trì một thái độ lạc quan và vui vẻ
Thực hiện các bài tập thở sâu kịp thời để giúp làm dịu tâm trí và làm dịu tâm trí
Công việc thường xuyên và nghỉ ngơi để đảm bảo giấc ngủ đầy đủ
2.
Mùa xuân trở lại trái đất, và nhiệt độ dần dần ấm lên, nhưng nó vẫn mát hơn vào buổi sáng và buổi tối, và làn gió mùa xuân dễ bị khô. Do đó, chăm sóc chế độ ăn uống nên là “ẩm khô và loại bỏ độ lạnh” trong mùa mưa. Bạn nên chọn các loại thực phẩm nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô, nhiệt và giải độc, và chú ý đến sự dịu dàng trong chế độ ăn uống của bạn, và tránh quá nhờn và nặng.
Nên ăn nhiều rau và trái cây tươi hơn, chẳng hạn như lê, dâu tây, v.v., cũng như thực phẩm giàu vitamin, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể một cách hiệu quả và tăng cường khả năng miễn dịch. Đồng thời, bạn có thể ăn một số thành phần tăng cường lá lách và dạ dày, chẳng hạn như yam , hạt Coix, v.v., để giúp cơ thể thích nghi với sự thay đổi khí hậu theo mùa.
Mẹo chính:
Ăn nhiều thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa hơn, và ăn ít thực phẩm sống, lạnh và nhờn
Việc tăng thực phẩm làm giàu chất xơ có thể giúp sức khỏe đường ruột
Uống đủ nước để giữ cho cơ thể bạn ngậm nước
3. Tập thể dục cơ thể của bạn – Thư giãn cơ bắp của bạn và kích hoạt tài sản thế chấp của bạn, và đánh thức tuổi trẻ
Sự hồi sinh của mọi thứ trong mùa xuân là thời điểm tốt để tập thể dục và tăng cường thể lực. Trọng tâm của việc thực hiện năng lượng mặt trời nước mưa là thư giãn các cơ và kích hoạt các kinh tuyến, thúc đẩy sự lưu thông của khí công và máu thông qua tập thể dục vừa phải, và tăng cường sức mạnh thể chất. Bạn có thể chọn các môn thể thao như đi bộ, chạy bộ và Tai Chi, không chỉ có thể tập thể dục cơ thể bạn mà không cần tiêu thụ năng lượng quá mức.
Bài tập mùa xuân nên thích nghi với sự phát triển của năng lượng Yang mùa xuân, và cẩn thận không quá nghiêm trọng để tránh đổ mồ hôi quá nhiều và làm hỏng Yang. Đồng thời, khi các hoạt động ngoài trời, chú ý đến mùa xuân lạnh lẽo, thêm hoặc loại bỏ quần áo một cách thích hợp để ngăn ngừa cảm lạnh.
Mẹo chính:
Chọn các phương pháp tập thể dục nhẹ như đi bộ, yoga hoặc tai chi
Thời gian tập thể dục nên là sau khi mặt trời mọc, tránh thời gian lạnh hơn vào buổi sáng và buổi tối
Bổ sung độ ẩm và chất điện giải theo thời gian sau khi tập thể dục
4. Điều chỉnh giấc ngủ – bổ sung năng lượng và thích nghi với giấc ngủ mùa xuân
“Mùa xuân phát triển, mùa hè phát triển, thu hoạch mùa thu và mùa đông ẩn nấp”, mùa xuân là khởi đầu của sự tăng trưởng. Trong thời gian nước mưa, bạn nên tuân theo luật tự nhiên, cố gắng đảm bảo đủ thời gian ngủ, nghỉ ngơi sớm vào buổi tối và dậy sớm vào buổi sáng. Làm như vậy có thể đồng bộ hóa đồng hồ sinh học của cơ thể với ánh sáng mặt trời trong tự nhiên, giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và sức khỏe của năng lượng Yang của cơ thể.
Đối với người hiện đại, có thể khó cưỡng lại sự cám dỗ của đêm và đi ngủ sớm, nhưng bạn có thể dần dần cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách điều chỉnh thói quen sống hàng ngày, giảm các hoạt động kích thích vào ban đêm, như giảm thời gian xem điện thoại di động và TV và xây dựng lịch trình thường xuyên.
Thuật ngữ năng lượng mặt trời nước mưa đánh dấu sự xuất hiện của mùa xuân và cũng nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta nên bắt đầu một vòng hoạt động y tế mới. Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của chúng tôi là ánh sáng, tăng thời gian tập thể dục, đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và duy trì tâm trạng tốt, chúng tôi có thể thúc đẩy sức khỏe một cách hiệu quả và chào đón thời gian tuyệt đẹp của mùa xuân trong mùa ẩm ướt và sôi động này. Khi chu kỳ của thiên nhiên tiếp tục, cách sức khỏe con người nên theo thiên nhiên, do đó đạt được sự thống nhất hài hòa của cơ thể và tâm trí.
Để lại một phản hồi