Ăn gì để chăm sóc sức khỏe vào mùa xuân

Ăn gì để chăm sóc sức khỏe trong vernal Equinox? Là một trong 24 thuật ngữ năng lượng mặt trời truyền thống của Trung Quốc, Vernal Equinox không chỉ đánh dấu giai đoạn giữa của mùa xuân, ngày lẫn đêm, mà còn là giai đoạn quan trọng để cơ thể con người dần dần thay đổi từ trạng thái lưu trữ mùa đông sang trạng thái tăng trưởng mùa xuân. Tại thời điểm này, bảo quản sức khỏe là đặc biệt quan trọng. Theo lý thuyết y học cổ truyền Trung Quốc, “Mùa xuân nuôi dưỡng gan”, gan nên được duy trì trong thời kỳ Equinox để thích nghi với xu hướng tăng trưởng và phát triển của tự nhiên. Sau đây sẽ giới thiệu thực phẩm phù hợp cho chăm sóc sức khỏe trong mùa xuân Equinox để giúp mọi người giữ sức khỏe trong mùa này.

Những thực phẩm nào phù hợp cho chăm sóc sức khỏe trong Vernal Equinox?

Một chế độ ăn kiêng nhẹ nhàng nuôi dưỡng gan

Trong thời kỳ Equinox, Qi gan trong cơ thể con người bắt đầu trở nên mạnh mẽ, và gan có chức năng phân tán và điều chỉnh cảm xúc của cơ thể và khí công và máu. Do đó, chế độ ăn uống nên nhẹ và tránh thực phẩm béo và cay để tránh chữa cháy tổn thương gan.

1. Rau lá xanh

Mùa xuân là mùa cho sự phát triển của các loại rau xanh khác nhau, chẳng hạn như rau bina, cần tây, v.v … Chúng rất giàu vitamin C, vitamin E và β-carotene, có thể thúc đẩy quá trình cai nghiện gan và tăng cường miễn dịch cơ thể. Đồng thời, các loại rau lá xanh cũng có thể làm sạch nhiệt và ẩm ướt, giúp cơ thể thích nghi với môi trường nơi độ ẩm tăng trong mùa xuân.

2. Các sản phẩm đậu phụ và đậu nành

Các sản phẩm đậu phụ và đậu nành rất giàu protein và phytoestrogen chất lượng cao, có thể nuôi dưỡng máu gan, làm mềm các mạch máu và có lợi cho sức khỏe của gan. Đồng thời, đậu phụ rất mát trong tự nhiên, có thể làm sạch nhiệt và giải độc, và rất phù hợp để ăn trong thời kỳ mùa xuân.

3. Cá

Cá giàu axit béo không bão hòa omega-3, như cá hồi, cá vược, v.v., có lợi cho hệ thống tim mạch và mạch máu não và cũng giúp nuôi dưỡng gan và bảo vệ gan. Cá rất dễ tiêu hóa và hấp thụ, thích hợp để tăng cường thể lực thể chất và cải thiện khả năng miễn dịch trong thời kỳ mùa xuân.

4. Yam

Yam là một thực phẩm sức khỏe rất phù hợp vào mùa xuân. Nó có thể củng cố lá lách và dạ dày, tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể, và cũng có tác dụng bảo vệ tốt trên gan. Yam rất giàu protein mucin và có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

5. Lycium Barbarum

Lycium Barbarum được cho là nuôi dưỡng gan và thận, cải thiện thị lực và có tác dụng tốt trong việc bảo vệ gan. Trong mùa xuân Equinox, bạn có thể ăn Wolfberry trong chừng mực, chẳng hạn như ngâm trong nước, làm súp, v.v., sẽ giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và tăng cường sức khỏe.

Phòng ngừa bảo tồn sức khỏe trong Equinox vernal

Bài tập vừa phải: Trong thời kỳ Equinox mùa xuân, phù hợp để thực hiện một số bài tập ngoài trời thoải mái, như đi bộ, chạy bộ và Taiji.et al. Để thúc đẩy sự phân tán của Qi gan và tăng cường sức sống cơ thể.

Giữ sự ổn định về cảm xúc: Qi gan mạnh vào mùa xuân, có thể dễ dàng gây ra biến động cảm xúc. Do đó, chăm sóc sức khỏe của Equinox mùa xuân cũng nên tập trung vào chăm sóc cảm xúc, tránh sự tức giận quá mức và duy trì một tâm trí bình tĩnh.

Điều chỉnh công việc và nghỉ ngơi: Sau khi Equinox vernal, khi ngày trở nên dài hơn và ban đêm trở nên ngắn hơn, thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi nên được điều chỉnh một cách thích hợp để đảm bảo giấc ngủ đầy đủ để thích nghi với những thay đổi trong tự nhiên và thúc đẩy sức khỏe thể chất.

Trong mùa xuân, bằng cách điều chỉnh hợp lý chế độ ăn uống và thói quen sống, nó có thể thúc đẩy sức khỏe gan một cách hiệu quả, tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể và chào đón mùa xuân sôi động. Tôi hy vọng thực phẩm và các đề xuất được đề cập ở trên có thể giúp bạn có một mùa xuân lành mạnh và hạnh phúc.