Khí hậu trong mùa đông tương đối lạnh. Những thực phẩm nào nên được ăn vào thời điểm này giúp sức khỏe của bạn? Trọng tâm chính là trái cây và rau quả, vì vậy bạn có thể xem xét. Do nhiệt độ thấp, sự trao đổi chất của cơ thể tương đối chậm. Do đó, việc chọn đúng trái cây và rau quả đặc biệt quan trọng để duy trì sức khỏe và cải thiện khả năng miễn dịch. Vì vậy, những loại trái cây và rau quả là tốt để ăn vào mùa đông? Để duy trì sức khỏe tốt, nên ăn nhiều rau và trái cây vào mùa đông, đặc biệt là những người có chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K, sắt và lycopene. Cũng chú ý đến việc ăn đủ protein và chất béo để duy trì sự trao đổi chất và khả năng miễn dịch bình thường trong cơ thể.
1. Rau
Rễ rau: chẳng hạn như cà rốt, củ cải trắng, khoai lang, khoai tây, v.v … Những loại rau này rất giàu tinh bột và nhiều loại vitamin, rất hữu ích cho hệ thống miễn dịch của con người.
Rau lá: chẳng hạn như cần tây, hạt cải dầu, rau bina, v.v … Chúng rất giàu vitamin C, vitamin K và sắt, có thể cải thiện sức đề kháng của cơ thể.
Rau nấm: chẳng hạn như 梦 , nấm shiitake, nấm enoki, v.v. Chúng rất giàu protein, vitamin và khoáng chất, giúp điều chỉnh sự chuyển hóa của cơ thể.
Cà tím và rau quả: chẳng hạn như cà chua, cà tím và ớt, chúng rất giàu vitamin C và lycopene, có thể tăng cường khả năng chống oxy hóa của cơ thể.
2. Trái cây
Trái cây cam quýt: chẳng hạn như cam, bưởi, chanh, v.v … Chúng rất giàu vitamin C và axit citric, có thể giúp mọi người tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Trái cây quả mọng: chẳng hạn như dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi, v.v … Chúng rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin, có lợi để bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
Trái cây nhiệt đới: chẳng hạn như chuối, dứa, đu đủ, v.v … Những trái cây này rất giàu vitamin và khoáng chất, có thể bổ sung năng lượng và dinh dưỡng của cơ thể.
Táo và lê: Chúng rất giàu vitamin và chất xơ, có thể điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch.
Để lại một phản hồi