Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong mùa đông? Đây là một chủ đề mà hầu hết bạn bè sẽ chú ý, bởi vì khi thời tiết rất lạnh, cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. The Winter Solstice là một nút quan trọng trong hai mươi bốn thuật ngữ năng lượng mặt trời, đánh dấu sự khởi đầu chính thức của mùa đông. Sau ngày đông chí, thế hệ y tế đã trở thành trọng tâm của sự chú ý của mọi người. Tuy nhiên, trong quá trình chăm sóc sức khỏe, mọi người thường có một số hiểu lầm và cấm kỵ. Tôi nên chú ý gì khi duy trì sức khỏe sau ngày đông chí? Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn năm điều bạn không nên làm và bốn điều bạn không nên ăn sau ngày đông chí, điều này sẽ giúp bạn tránh những hiểu lầm và dành mùa đông khỏe mạnh.
1, 5 không phải làm
1. Không tập thể dục vất vả
Nhiệt độ thấp hơn sau ngày hạ chí, và cơ thể cần nhiều nhiệt hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể. Tập thể dục mạnh mẽ tại thời điểm này có thể dẫn đến mệt mỏi về thể chất và giảm khả năng miễn dịch. Do đó, chúng ta nên chọn một số phương pháp tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, yoga, v.v., để giữ cho sức khỏe của chúng ta khỏe mạnh.
2. Không quá nhiệt
Mặc dù nhiệt độ thấp sau ngày hạ chí, sự ấm áp quá mức có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi quá nhiều, khiến cơ thể mất độ ẩm và cân bằng điện phân. Đồng thời, sự ấm áp quá mức cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch của cơ thể. Do đó, chúng ta nên giữ ấm đúng cách và tránh quần áo quá mặc hoặc sử dụng thiết bị sưởi ấm.
3.
Sau ngày đông chí, nhiệt độ thấp hơn, tốc độ trao đổi chất của cơ thể con người giảm và thời gian ngủ tương đối tăng. Ở lại muộn và mệt mỏi quá mức có thể dẫn đến giảm khả năng miễn dịch cơ thể và các vấn đề sức khỏe. Do đó, chúng ta nên đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ và tránh thức khuya và mệt mỏi quá mức.
4. Không ăn thức ăn sống và lạnh
Nhiệt độ thấp hơn sau ngày hạ chí, và thực phẩm thô và lạnh có thể gây ra lạnh và khó chịu đường tiêu hóa. Do đó, chúng ta nên tránh ăn thực phẩm sống và lạnh, chẳng hạn như rau diếp, đồ uống lạnh, v.v. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến vệ sinh và tươi của thực phẩm.
5. Không ăn thức ăn cay
Thực phẩm cay có thể gây ra các vấn đề như viêm và loét miệng. Do đó, chúng ta nên tránh ăn thực phẩm cay, chẳng hạn như ớt , gừng , v.v. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến việc kiểm soát lượng và nhiệt độ của dầu nấu để tránh các phương pháp nấu dầu cao như rán.
2 và 4 không ăn
1.
Nhiệt độ thấp hơn sau ngày hạ chí, và thực phẩm béo ngậy có thể dẫn đến các vấn đề như béo phì và rối loạn lipid máu. Do đó, chúng ta nên tránh ăn thực phẩm béo ngậy, chẳng hạn như thực phẩm chiên, thịt béo, v.v … Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến việc kiểm soát lượng và nhiệt độ của dầu nấu để tránh các phương pháp nấu dầu cao như chiên.
2. Don Tiết ăn thực phẩm cay
Thực phẩm cay có thể gây ra các vấn đề như viêm và loét miệng. Do đó, chúng ta nên tránh ăn các thực phẩm cay như ớt, gừng, v.v. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến việc kiểm soát lượng và nhiệt độ của dầu nấu để tránh các phương pháp nấu dầu cao như chiên.
3. Không ăn thức ăn sống và lạnh
Nhiệt độ thấp hơn sau ngày hạ chí, và thực phẩm thô và lạnh có thể gây ra lạnh và khó chịu đường tiêu hóa. Do đó, chúng ta nên tránh ăn thực phẩm sống và lạnh, chẳng hạn như rau diếp, đồ uống lạnh, v.v. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến vệ sinh và tươi của thực phẩm.
4.
Thực phẩm thịt nướng có thể chứa chất gây ung thư và có hại cho sức khỏe của bạn. Do đó, chúng ta nên tránh ăn thực phẩm thịt nướng, chẳng hạn như thịt nướng, cá nướng, v.v. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến việc chọn các nguyên liệu tươi và lành mạnh để nấu ăn.
Để lại một phản hồi