Vào ngày hạ chí, thời tiết rất nóng vào thời điểm này và vi khuẩn hoạt động, các tia cực tím được tăng cường và các bệnh là thường xuyên. Vì vậy, làm thế nào để ngăn ngừa say nắng và duy trì sức khỏe trong thời gian Solstice Solar mùa hè? Những căn bệnh nào được ngăn chặn trong ngày hạ chí? Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về điều này, hãy để xem xét kỹ hơn về nó.
Làm thế nào để ngăn ngừa nhiệt và sức khỏe trong thời gian Solstice Solar Mùa hè
Các phương pháp như tập thể dục thích hợp, uống nhiều nước hơn và không ăn quá nhẹ có thể ngăn ngừa nhiệt và hạ nhiệt.
Bài tập thích hợp
Solstice mùa hè là một thuật ngữ năng lượng mặt trời rất nóng. Tại thời điểm này, nhiệt độ sẽ tăng mạnh, vì vậy sẽ có nhiệt độ nóng lên vào thời điểm này. Trong ngày hạ chí, chúng ta nên học cách ngăn chặn nhiệt và hạ nhiệt. Điều này sẽ có lợi cho sức khỏe của mọi người. Vậy làm thế nào để chúng ta duy trì sức khỏe trong ngày hạ chí? Chúng ta nên tập thể dục trong chừng mực trong ngày hạ chí. Tuy nhiên, không nên tham gia vào các hoạt động vất vả như đi bộ ngoài trời và trong ngày. Nên chọn các hoạt động thể thao như bơi lội, chạy bộ buổi sáng và buổi tối. Bài tập này tốt hơn, có thể có lợi cho sức khỏe của chúng ta và là một lựa chọn tốt cho mọi người để tăng cường sức khỏe và có thể giúp tăng cường thể lực.
Uống thêm nước
Đồng thời, trong ngày hạ chí, chúng ta cũng nên chọn uống nhiều nước luộc và uống nước thường xuyên. Don Hãy đợi cho đến khi bạn khát trước khi uống. Đừng uống rượu mạnh sau khi khát. Bạn nên uống ít nước trái cây, soda và các loại đồ uống khác, chứa nhiều saccharin và chất điện giải hơn. Uống quá nhiều sẽ gây ra sự kích thích bất lợi cho đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến tiêu hóa và thèm ăn. Phương pháp này cũng có thể có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Bạn có thể uống nhiều nước hơn để tăng cường sức khỏe, điều này cũng có lợi cho chúng tôi để ngăn ngừa bệnh tật.
Chế độ ăn kiêng ánh sáng
Bởi vì một ngày dài trong ngày hạ chí, thời gian hoạt động của mọi người trở nên dài hơn và đổ mồ hôi nhiều hơn, và mức tiêu thụ năng lượng thể chất của họ sẽ tăng lên. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng hơn như thịt gà, vịt, cá, thịt và trứng để đáp ứng sự trao đổi chất theo yêu cầu của cơ thể con người. Rau theo mùa vào mùa hè, chẳng hạn như rau diếp, dưa chuột, cà chua, v.v., có độ ẩm cao hơn. Trái cây tươi, chẳng hạn như đào, mơ, dưa hấu và dưa, có độ ẩm từ 80 đến 90%, có thể được sử dụng để bổ sung độ ẩm. Trong ngày hạ chí, chúng ta nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình và tránh chế độ ăn nhẹ.
Những bệnh nào nên được ngăn chặn trong ngày hạ chí?
1. Bệnh điều hòa không khí
Trong ngày hạ chí, nhiều người chọn cách trốn trong một căn phòng có đủ điều hòa không khí, điều này sẽ mang lại những nguy hiểm mới tiềm ẩn – bệnh điều hòa không khí. Có hai lý do chính cho việc này: Thứ nhất, mọi người vô hình thêm gánh nặng cho trái tim vì họ bước vào và thoát khỏi môi trường điều hòa nhiều lần trong một ngày. Thứ hai, xen kẽ giữa nóng và lạnh, vi khuẩn có thể dễ dàng sử dụng tóc mởLỗ xâm nhập vào cơ thể con người và gây nhiễm trùng.
Theo quan điểm của tình huống trên, mọi người không được tham lam cho không khí mát mẻ trong mùa hè nóng bỏng và cẩn thận không xảy ra với các bệnh điều hòa không khí. Chênh lệch nhiệt độ quá lớn có thể dễ dàng gây cảm lạnh. Khi bạn cảm thấy mát mẻ trong nhà, hãy chắc chắn đứng lên và di chuyển chân tay và cơ thể của bạn một cách thích hợp để tăng tốc độ lưu thông máu. Bệnh nhân tim mạch và mạch máu não và người cao tuổi có sức đề kháng kém, và ở trong các phòng điều hòa trong một thời gian dài có thể dễ dàng gây ra các bệnh.
2. Nóng và lạnh
Có một sự khác biệt rõ ràng giữa nóng và cảm lạnh và các cảm lạnh khác. Khi bệnh xảy ra, nhìn chung không có cảm giác lạnh, nhưng đó chỉ là một cơn sốt, và nó sẽ gây sốt cao hơn; Các triệu chứng như sưng và đau ở đầu, tắc nghẽn, mũi dính hoặc mũi màu vàng, đau họng, đờm vàng và dày và các triệu chứng khác là rõ ràng hơn.
Để ngăn ngừa nhiệt và cảm lạnh, chúng ta nên chú ý đến sự kết hợp giữa công việc và nghỉ ngơi, ngăn ngừa làm việc quá sức và đảm bảo giấc ngủ đầy đủ; Đồng thời, chúng ta nên thêm một số thực phẩm bổ dưỡng, chẳng hạn như thịt nạc, cá và tôm, sữa, trứng, sản phẩm đậu nành, và trái cây và rau quả tươi để bổ sung tiêu thụ năng lượng của cơ thể; Sử dụng điều hòa không khí và quạt điện một cách khoa học và hợp lý, và không làm nổ máy điều hòa không khí ngay bây giờ khi thời tiết hơi nóng.
3. Đột quỵ nhiệt
Như đã nói, ngày hạ chí không nóng. Trong một mùa hè nóng nực như vậy, phòng chống nhiệt đã trở thành một phần quan trọng của việc bảo tồn sức khỏe Summer Solstice. Vào ngày hạ chí, mỗi hộ gia đình sẽ bắt đầu chuẩn bị một số loại thuốc chống nhiệt. Honeyopia , chrysanthemum , lá sen , rendan, haoxiang zhengqi nước, dầu làm mát, wuji dan và các loại thuốc chống nhiệt khác nên được giữ ở bên bạn để ngăn chặn sức nóng.
Người cao tuổi có hiến pháp yếu và là tỷ lệ say nắng cao. Do đó, người cao tuổi nên giảm các hoạt động ngoài trời và tránh di chuyển và đi bộ trong môi trường nhiệt độ cao hoặc thiêu đốt trong một thời gian dài; Khi bạn cảm thấy sức nóng, bạn phải sử dụng gió và nước tự nhiên trên mặt đất hoặc quạt điện và điều hòa không khí để hạ nhiệt; Chủ yếu là nhẹ và mềm và dễ tiêu hóa, và ăn nhiều trái cây và rau quả tươi; Thời gian ngủ trưa không nên quá dài.
4. Bệnh da
Với sự xuất hiện của mùa hè, quần áo của mọi người giảm dần, số lượng các bộ phận da tiếp xúc tăng lên, khả năng hoạt động của vi khuẩn, nấm, muỗi, ve, v.v.
5. Tiêu chảy
Nguyên nhân của bệnh nhân bị tiêu chảy vào mùa hè chủ yếu là ấm áp và tham lam quá mức cho sự mát mẻ. Ngoài ra, dạ dày và ruột của cơ thể còn yếu vào thời điểm này, hoặc chế độ ăn uống không sạch sẽ, dẫn đến viêm dạ dày ruột cấp tính, bệnh lỵ vi khuẩn, khó tiêu và các bệnh khác.
6. Bệnh tủ lạnh
“Bệnh tủ lạnh” cần được ngăn chặn vào mùa hè. Vào giữa mùa hè, cửa tủ lạnh thường được mở, khiến nhiệt độ trong tủ lạnh đột nhiên thay đổi, tạo ra một môi trường phù hợp cho sự tái tạo quy mô lớn của vi khuẩn. Nhiều gia đình hiếm khi sử dụng tủ lạnh một cách cẩn thận để làm sạch và khử trùng, tạo ra các điều kiện để sinh sản vi khuẩn. Ăn thực phẩm này bị nhiễm vi khuẩn và không được nấu chín hoàn toàn sẽ gây ra “viêm ruột lạnh”uo ;, các triệu chứng như buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy và sốt xảy ra.
Để ngăn ngừa “viêm ruột lạnh”, trước tiên, chúng ta phải làm sạch và khử trùng tủ lạnh thường xuyên. Cứ sau 1 đến 2 tuần sử dụng tủ lạnh, tốt nhất là nên cẩn thận chà lên tàu bên trong và các phụ kiện kệ để thực phẩm để đảm bảo rằng môi trường trong hộp sạch sẽ và tránh mùi. Đặc biệt là vào mùa hè, tủ lạnh nên được làm sạch và khử trùng mỗi tuần một lần. Bạn có thể sử dụng thuốc tẩy 0,5% để chà các khớp, góc và phân vùng hộp, sau đó lau sạch chúng bằng một miếng vải ướt sạch. Bạn cũng có thể đặt tỏi vào cổng xả và thiết bị bay hơi dưới tủ lạnh để khử trùng. Thứ hai là tách các nhà kho thô và nấu chín và đóng gói chúng trong túi nhựa để ngăn ngừa nhiễm trùng lẫn nhau. Thứ ba, thời gian lưu trữ không nên quá dài. Thực phẩm nấu chín được lưu trữ phải được đun nóng và đun sôi trước khi ăn, và trái cây và dưa được lưu trữ phải được rửa trước khi ăn.
7. Bệnh tim mạch và mạch máu não
Vào mùa hè, thời tiết nóng và áp suất không khí thấp, và người già đổ mồ hôi rất nhiều và ở trạng thái tương đối mất nước. Nếu không có đủ hydrat hóa và sự giãn mạch gây ra bởi nhiệt độ cao, có khả năng huyết áp ở người cao tuổi thấp. Huyết áp thấp có thể gây ra không đủ nguồn cung cấp máu cho động mạch vành, gây ra bệnh tim mạch và mạch máu não ban đầu trở nên tồi tệ hơn, và các triệu chứng như chóng mặt, căng ngực, đánh trống ngực và thở có thể xảy ra. Trong trường hợp nghiêm trọng, nhồi máu cơ tim đột ngột và đột quỵ có thể xảy ra.
Để lại một phản hồi