Khi gió mùa thu dần dần tăng lên và nhiệt độ giảm dần, chúng tôi mở ra sương lạnh trong hai mươi bốn mặt năng lượng mặt trời. Dew lạnh là mùa của mùa thu, đánh dấu sự chuyển đổi từ lạnh sang lạnh, và tất cả mọi thứ đều phát triển với cái lạnh và dần dần biến mất. Tại thời điểm này, mọi người không chỉ nên điều chỉnh thói quen ăn kiêng để thích nghi với những thay đổi theo mùa, mà còn chú ý đến việc bảo tồn sức khỏe, tăng cường thể lực và chống lại mùa đông lạnh sắp tới. Bài viết này sẽ khám phá sâu những gì nên ăn vào ngày bị sương lạnh và làm thế nào để duy trì sức khỏe sương lạnh.
Tôi nên ăn gì vào ngày Hanlu?
Trong mùa sương lạnh, nhiệt độ giảm và cơ thể con người cần nhiều nhiệt hơn để chống lại cái lạnh. Đồng thời, mùa thu cũng là một mùa thu hoạch, với một loạt các thành phần theo mùa. Do đó, chế độ ăn vào ngày sương lạnh nên tập trung vào sự nóng lên và thuốc bổ, đồng thời chú ý đến dinh dưỡng cân bằng và thực phẩm tươi sống.
Sesame
Trong mùa sương lạnh, có một phong tục “ăn mè”. Sesame không chỉ có hương vị mạnh mẽ mà còn giàu chất dinh dưỡng, giàu axit béo, protein, vitamin và khoáng chất không bão hòa. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng hạt mè phẳng có tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị, và có tác dụng nuôi dưỡng gan và thận, làm ẩm khô và ruột trượt. Ăn mè điều độ trong mùa sương lạnh sẽ giúp bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và củng cố cơ thể.
Cua
Trước và sau sương lạnh, thời kỳ cua là đầy đặn nhất. Thịt cua mềm và ngon, và nó rất giàu protein, chất béo, carbohydrate, canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cua là lạnh trong tự nhiên và không nên ăn quá mức, đặc biệt là những người có lá lách và dạ dày yếu, nên ăn cẩn thận hơn. Trong khi thưởng thức những con cua ngon, bạn có thể kết hợp chúng với một số nguyên liệu ấm áp như gừng , perilla, v.v. để vô hiệu hóa độ lạnh của nó.
permacot
Mùa sương lạnh cũng là mùa khi hồng chín. Persimmons không chỉ ngọt trong hương vị, mà còn giàu chất dinh dưỡng, và chứa rất nhiều vitamin C, carotene và khoáng chất. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng hồng ngoại có tác dụng làm ẩm phổi và giảm ho, làm sạch nhiệt và thúc đẩy chất lỏng. Ăn hồng trong chừng mực có thể làm giảm các triệu chứng như ho và khô họng do mùa thu khô. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không nên ăn vào bụng hồng, và quả hồng chưa trưởng thành có chứa rất nhiều axit tannic, rất dễ kết hợp với axit dạ dày để tạo thành đá. Do đó, người trưởng thành nên được chọn và ăn trong chừng mực.
Chrysanthemum Tea
Trong mùa sương lạnh, hoa cúc đang nở rộ. Hoa cúc không chỉ có giá trị trang trí, mà còn là một chất liệu thuốc tốt của Trung Quốc. Uống với hoa cúc có thể làm sạch nhiệt và giải độc, trốn tránh gió và nhiệt, làm dịu gan và cải thiện thị lực. Uống trà hoa cúc có kiểm duyệt trong mùa sương lạnh sẽ giúp làm giảm các triệu chứng như khó chịu họng, màu đỏ và mắt do khô trong mùa thu.
gạo nếp thực phẩm
Trong cái lạnhTrong mùa sương, cũng có phong tục ăn thức ăn gạo nếp ở một số nơi. Gạo nếp ấm áp trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị, và có tác dụng nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng, tăng cường lá lách và dạ dày. Ghép gạo nếp với các thành phần khác để tạo ra các món ngon khác nhau như bánh gạo nếp và quả bóng gạo nếp. Chúng không chỉ ngon, mà còn cung cấp cho cơ thể đủ năng lượng và dinh dưỡng.
Cách giữ sức khỏe sương lạnh
Ngoài việc điều chỉnh thói quen ăn kiêng, bạn cũng nên chú ý đến sức khỏe trong mùa sương lạnh để tăng cường thể lực và ngăn ngừa bệnh tật. Dưới đây là một số phương pháp để giữ sức khỏe sương lạnh:
Giữ ấm và lạnh
Trong mùa sương lạnh, nhiệt độ giảm đáng kể và chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là lớn. Do đó, bạn nên chú ý đến việc giữ ấm và ngăn ngừa cảm lạnh. Đặc biệt đối với người già, trẻ em và người yếu đuối, họ nên chú ý nhiều hơn đến các biện pháp ấm áp như mặc quần áo dày, mũ và khăn quàng cổ để chống lại sự xâm chiếm của cái lạnh.
Tập thể dục thích hợp
Mùa thu là thời điểm tốt để tập thể dục. Tập thể dục đúng cách trong mùa sương lạnh có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng do nhiệt độ giảm, bạn nên tránh đổ mồ hôi quá mức trong khi tập thể dục để tránh bị cảm lạnh; Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến việc chọn đúng thời gian và địa điểm tập thể dục, chẳng hạn như vào buổi sáng hoặc buổi tối, trong công viên với không khí trong lành.
Giữ sự ổn định cảm xúc
Vào mùa thu, mọi thứ đều chán nản và khí hậu khô ráo và có thể dễ dàng gây ra nỗi buồn của mọi người. Do đó, trong mùa sương lạnh, bạn nên chú ý đến việc duy trì sự ổn định cảm xúc, thái độ tích cực và lạc quan để giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Bạn có thể thư giãn và điều chỉnh tâm trạng của mình bằng cách nghe nhạc, đọc sách, tham gia vào các hoạt động xã hội, v.v.
Điều chỉnh công việc của bạn và nghỉ ngơi
Một ngày ngắn ngủi và đêm dài vào mùa thu. Mọi người nên điều chỉnh công việc và thời gian nghỉ ngơi theo luật tự nhiên để đảm bảo đủ thời gian ngủ. Bạn nên đi ngủ sớm vào ban đêm và dậy sớm để tránh thức khuya; Bạn có thể tăng một cách thích hợp nghỉ trưa trong ngày để giảm mệt mỏi và cải thiện hiệu quả làm việc. Ngủ đủ giúp cơ thể phục hồi và tăng cường khả năng miễn dịch.
Chế độ ăn uống và điều hòa
Trong mùa sương lạnh, chúng ta nên chú ý đến chế độ ăn uống điều chỉnh để nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô, năng lượng Yang ấm và nuôi dưỡng. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm ấm hơn như thịt cừu , thịt bò, thịt gà, v.v., cũng như rau và trái cây giàu vitamin và khoáng chất như bí ngô, cà rốt, rau bina, v.v.
Sức khỏe ngâm chân
Khi nhiệt độ giảm trong mùa sương lạnh, cơ thể con người dễ bị lạnh bàn tay và chân. Bạn có thể chăm sóc sức khỏe của bạn bằng cách ngâm chân vào lúc này. Việc ngâm chân có thể thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất để giảm mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi ngâm chân, bạn có thể thêm một số loại thuốc thảo dược Trung Quốc như lá Mugwort và hoa nghệ tây để tăng cường sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nhiệt độ nước của việc ngâm bàn chân không nên quá cao để tránh đốt cháy da; Thời gian để ngâm bàn chân không nên quá lâu để tránh đổ mồ hôi quá nhiều và gây ra sự yếu đuối.
Tóm lại, Các phương pháp chăm sóc sức khỏe và thực phẩm trong mùa sương lạnh bao gồm nhiều khía cạnh như điều hòa chế độ ăn uống, giữ ấm và lạnh, tập thể dục đúng đắn và duy trì sự ổn định cảm xúc. Thông qua chế độ ăn uống hợp lý và các phương pháp chăm sóc sức khỏe khoa học, chúng tôi có thể giúp tăng cường thể lực, ngăn ngừa bệnh tật và tận hưởng cuộc sống mùa thu lành mạnh và đẹp đẽ.
Để lại một phản hồi