Mưa hạt, như thuật ngữ năng lượng mặt trời cuối cùng vào mùa xuân, đánh dấu thời gian tốt nhất để gieo cây và loại bỏ cây con vào mùa xuân và đặt đậu. Tại thời điểm này, nhiệt độ tăng dần, lượng mưa tăng và độ ẩm trong không khí tăng dần. Trong một môi trường tự nhiên như vậy, chế độ ăn uống và phương pháp chăm sóc sức khỏe của mọi người cũng cần được điều chỉnh phù hợp để thích nghi với những thay đổi theo mùa và duy trì sức khỏe và sự cân bằng của họ. Bài viết này sẽ giới thiệu chi tiết các thực phẩm phải được ăn trong mùa mưa hạt và các phương pháp chăm sóc sức khỏe tương ứng.
Thực phẩm cho Guyu
1. Rau
Các loại rau lá xanh: chẳng hạn như rau xanh, măng tây, mầm đậu, chồi tre, v.v … Những loại rau này không chỉ có hương vị tươi và mềm, mà còn rất phong phú trong nhiều loại vitamin và khoáng chất, có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt là rau bina, y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng nó ngọt ngào và mát mẻ trong tự nhiên, đi vào ruột và kinh tuyến dạ dày, và có tác dụng bổ sung máu và ngừng chảy máu, thúc đẩy năm cơ quan nội tạng, bỏ rơi các mạch máu, làm dịu cơn khát và làm ẩm ruột, nuôi dưỡng con. Nó là một sản phẩm tốt để nuôi dưỡng gan trong mùa mưa hạt.
Rau hoang dã tươi: Rau hoang dã tươi vào mùa xuân như ví của người chăn cừu, đầu Malan, đầu Toon Trung Quốc, v.v., có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc, đánh thức lá lách và mở ra sự thèm ăn. Những loại rau hoang dã này không chỉ làm phong phú cho bàn ăn, mà còn cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng phong phú.
2. Trái cây
Trái cây theo mùa: Táo, lê, đào, dâu tây và các loại trái cây khác rất giàu vitamin C và một loạt các khoáng chất, giúp cải thiện khả năng kháng cơ thể và ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh khác. Những trái cây này có hương vị ngon và là những món ngon hiếm trong mùa mưa hạt.
3. Các hạt hỗn hợp
Millet, ngô, gạo nâu: Những hạt hỗn hợp này rất giàu chất xơ và một loạt các vitamin, giúp điều chỉnh chức năng tiêu hóa và tăng cường sức khỏe. Đặc biệt là gạo nâu giữ lại các chất dinh dưỡng trong mầm gạo và có tác dụng tăng cường lá lách và dạ dày, loại bỏ sự khó chịu, làm nguội khát và ngăn chặn tiêu chảy.
4. Cá
Cá nước ngọt: chẳng hạn như cá chép cracian, cá chép cỏ, v.v., rất giàu protein chất lượng cao và axit béo không bão hòa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Ăn những con cá này trong mưa ngũ cốc không chỉ ngon mà còn cung cấp cho cơ thể đủ dinh dưỡng.
5. Thực phẩm đặc biệt khác
Gạo đen: Ở Zhaoxing Dong Village và những nơi khác ở Quý Châu, có một phong tục ăn gạo đen trong mùa mưa hạt. Gạo đen được làm bằng cách hấp gạo nếp với lá gạo đen cục bộ ngâm trong súp. Nó có tác dụng phát minh ra mục đích tiếp thêm sinh lực và nuôi dưỡng da.
Chụp tre mùa xuân: Chồi tre mùa xuân trong mùa mưa hạt có hương vị giòn và mềm và thịt dày. Chúng là một trong những thành phần mà mọi người thích ăn vào mùa xuân. Chụp tre mùa xuân rất giàu protein và chất xơ, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Hạt COIX: Hạt COIX có tác dụng tăng cường lá lách và ẩm ướt, làm sạch nhiệt và giải độc, thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng, và phù hợp để ăn trong mưa ngũ cốc. Trà lúa mạch và lúa mạchCháo là một lựa chọn tốt.
Phương pháp sức khỏe mưa màu xanh lá cây
1. Ăn một chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn kiêng ánh sáng: Trong mùa mưa hạt, nhiệt độ tăng lên và cơ thể con người dễ bị đổ mồ hôi. Do đó, bạn nên ăn nhiều thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa hơn để tránh việc uống cay, béo ngậy và các thực phẩm gây khó chịu khác. Ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc để duy trì dinh dưỡng cân bằng.
Xua tan ẩm ướt và chăm sóc sức khỏe: Bởi vì có rất nhiều mưa và độ ẩm lớn trong mùa mưa hạt, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có tác dụng loại bỏ độ ẩm, chẳng hạn như đậu lăng trắng , đậu đỏ, hạt giống như vậy
2. Tập thể dục thích hợp
Bài tập ngoài trời: Nhiệt độ phù hợp trong mưa hạt, đây là thời điểm tốt để tập thể dục ngoài trời. Tập thể dục vừa phải có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và lưu thông máu của cơ thể, và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Nên chọn các phương pháp tập thể dục nhẹ như đi bộ nhanh, chạy bộ và Tai Chi.
3. Điều chỉnh cảm xúc
Giữ một tâm trạng hạnh phúc: Trong mùa mưa hạt, năng lượng Yang trở nên mạnh mẽ hơn và tâm trạng dễ bị tích cực. Giữ hạnh phúc trong tâm trạng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Bạn có thể điều chỉnh cảm xúc của mình bằng cách nghe nhạc, đọc, giao tiếp với bạn bè, v.v.
4. Ngăn ngừa bệnh
Ngăn ngừa cảm lạnh: Trong mùa mưa hạt, nhiệt độ dao động rất nhiều, rất dễ gây cảm lạnh và các bệnh khác. Do đó, hãy cẩn thận để giữ ấm và tránh làm việc quá sức để giảm nguy cơ cảm lạnh.
Chống dị ứng: Những người mắc Hiến pháp dị ứng nên đặc biệt chú ý đến việc ngăn ngừa bệnh sốt cỏ khô, viêm mũi dị ứng, hen suyễn dị ứng và các bệnh khác trong mùa này. Giảm thiểu các hoạt động ngoài trời và tránh tiếp xúc với dị ứng; Giảm chế độ ăn uống của thực phẩm có protein cao, có hàm lượng calo cao để giảm nguy cơ phản ứng dị ứng.
5. Lời khuyên sức khỏe khác
Bổ sung hợp lý và giảm quần áo: Khi chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là lớn, bạn nên tăng và giảm quần áo một cách thích hợp để ngăn ngừa cảm lạnh; Chọn quần áo với độ thở tốt để giữ cho cơ thể của bạn khô ráo và thoải mái.
Uống thêm nước: Trong mùa mưa hạt, cơ thể dễ bị đổ mồ hôi và dẫn đến mất nước quá mức trong cơ thể. Do đó, bạn nên uống nhiều nước hơn để bổ sung nước của cơ thể và thúc đẩy hoạt động bình thường của các chức năng trao đổi chất và giải độc.
Tóm lại, mùa mưa hạt là một mùa đầy sức sống và sức sống. Bằng cách điều chỉnh hợp lý cấu trúc chế độ ăn uống và phương pháp chăm sóc sức khỏe, chúng ta có thể thích nghi tốt hơn với những thay đổi theo mùa và duy trì sức khỏe và sự cân bằng của chúng ta. Tôi hy vọng nội dung trên có thể cung cấp một số tài liệu tham khảo hữu ích và giúp đỡ cho việc chăm sóc sức khỏe của bạn trong mưa ngũ cốc!
Để lại một phản hồi