Solstice mùa hè, một trong hai mươi bốn điều khoản năng lượng mặt trời, đánh dấu sự khởi đầu của thời kỳ nóng nhất trong năm. Vào ngày này, mặt trời chạm trực tiếp vào bệnh ung thư, thời gian ban ngày ở bán cầu bắc đến lâu nhất, và đêm được rút ngắn theo. Tất cả mọi thứ trong tự nhiên phát triển một cách tươi tốt, và cơ thể con người cũng phải đối mặt với thách thức của nhiệt độ cao và độ ẩm cao. Do đó, thuật ngữ năng lượng mặt trời ngày hè không chỉ là thời điểm quan trọng cho sự xen kẽ của âm dương trong tự nhiên, mà còn là một giai đoạn quan trọng để mọi người điều chỉnh lối sống của họ và chú ý để ngăn ngừa nhiệt và duy trì sức khỏe. Vì vậy, làm thế nào để ngăn ngừa say nắng và duy trì sức khỏe trong thời gian Solstice Solar mùa hè? Bài viết này sẽ thảo luận chuyên sâu về cách ngăn chặn hiệu quả sức khỏe và duy trì sức khỏe trong thời gian bán hàng mặt trời ngày hè từ nhiều khía cạnh như điều hòa chế độ ăn uống, thói quen hàng ngày, tập thể dục, điều chỉnh tâm lý và phong tục truyền thống.
Làm thế nào để ngăn ngừa nhiệt và sức khỏe trong thời gian Solstice Solar Mùa hè
1. Chế độ ăn uống và điều hòa: Chủ yếu là sạch và nuôi dưỡng cơ thể, giảm nhiệt và thúc đẩy nước bọt
1. Ăn nhiều thực phẩm nhẹ hơn và tránh xa béo ngậy
Trong ngày hạ chí, cơ thể con người có sự trao đổi chất mạnh mẽ, và chế độ ăn uống phải là ánh sáng, tránh ăn quá nhiều dầu mỡ, cay, chiên và các thực phẩm gây khó chịu khác để tránh làm trầm trọng thêm gánh nặng trên đường tiêu hóa, gây khó tiêu hoặc thiếu hiểu biết. Ăn nhiều rau và trái cây tươi hơn, chẳng hạn như dưa hấu, dưa chuột, bầu đắng, v.v … Chúng rất giàu nước và vitamin, không chỉ làm giảm nhiệt mà còn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
2. Bổ sung protein trong chừng mực
Mặc dù chế độ ăn uống phải là ánh sáng, protein, như một chất dinh dưỡng cơ bản cho cơ thể, nhưng vẫn cần được bổ sung trong chừng mực. Bạn có thể chọn các nguồn protein chất lượng cao như thịt nạc, cá và các sản phẩm đậu nành. Chúng không chỉ dễ tiêu hóa và hấp thụ, mà còn cung cấp các axit amin cần thiết cho cơ thể và tăng cường thể lực.
3. Uống thêm súp để bổ sung nước
Nhiệt độ trong ngày hạ chí cao và cơ thể đổ mồ hôi rất nhiều, có thể dễ dàng dẫn đến mất độ ẩm và chất điện giải trong cơ thể. Do đó, uống nhiều súp hơn, chẳng hạn như súp đậu xanh, súp mận chua, súp dưa mùa đông, v.v., không chỉ có thể bổ sung nước, mà còn có nhiệt rõ ràng và làm giảm nhiệt và thúc đẩy sự bài tiết của độc tố trong cơ thể.
4. Ăn thức ăn đắng một cách thích hợp
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng thực phẩm đắng có tác dụng làm sạch nhiệt và làm sạch lửa, làm khô ẩm và tăng cường dạ dày. Trong ngày hạ chí, ăn các thực phẩm đắng như dưa đắng và hoa cúc đắng trong chừng mực sẽ giúp điều chỉnh cân bằng nội môi và làm giảm sự khó chịu do sức nóng.
2. Thói quen hàng ngày: Thực hiện theo thiên nhiên và điều chỉnh các quy tắc
1. Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ
Cây chí mùa hè dài và đêm ngắn, vì vậy cơ thể con người dễ bị mệt mỏi. Do đó, bạn phải đảm bảo đủ thời gian ngủ, cố gắng đi ngủ sớm vào ban đêm và tránh thức khuya. Bạn có thể có giờ nghỉ trưa thích hợp vào buổi trưa để bổ sung năng lượng của bạn và giảm bớt sự mệt mỏi.
2. Chú ý đến thông gió trong nhà và làm mát
Khi sử dụng máy điều hòa không khí, quạt và các thiết bị khác, xin lưu ýNhiệt độ là thích hợp và tránh thổi trực tiếp vào cơ thể con người để ngăn ngừa cảm lạnh hoặc đau khớp. Đồng thời, thực vật xanh có thể được đặt trong nhà hoặc máy tạo độ ẩm có thể được sử dụng để tăng độ ẩm không khí và làm giảm độ khô.
3. Mặc quần áo thoáng khí và thoải mái
Chọn quần áo có độ thở tốt như bông và vải lanh, và màu sắc chủ yếu là ánh sáng để giảm độ hấp thụ nhiệt. Đeo các sản phẩm chống nắng như mũ nắng và kính râm khi ra ngoài để ngăn tia cực tím bị hư hại.
3
1. Chọn tập thể dục buổi sáng hoặc buổi tối
Trong ngày hạ chí, nhiệt độ cao và các tia cực tím rất mạnh, vì vậy bạn nên tránh tập thể dục vất vả vào buổi trưa. Chọn để thực hiện các bài tập nhẹ như đi bộ, chạy bộ và yoga vào sáng sớm hoặc buổi tối, không chỉ có thể tập thể dục mà còn tránh được sức khỏe nóng.
2
Mồ hôi phù hợp trong khi tập thể dục để thúc đẩy sự bài tiết của độc tố trong cơ thể. Tuy nhiên, khi bạn đổ mồ hôi quá nhiều, bạn nên bổ sung nước và chất điện giải kịp thời để ngăn ngừa mất nước. Không nên tắm nước lạnh hoặc điều hòa không khí ngay sau khi tập thể dục để tránh không khí lạnh xâm chiếm cơ thể.
4. Điều chỉnh tâm lý: duy trì hòa bình và cảm thấy hạnh phúc
1. Làm dịu tâm trí của bạn và trau dồi bản chất của bạn và tránh xa sự cáu kỉnh
Trong ngày hạ chí, thời tiết nóng và mọi người dễ bị khó chịu và bồn chồn. Chúng ta phải duy trì một tâm trí yên bình và học cách điều chỉnh cảm xúc của chúng ta. Chúng ta có thể thư giãn tâm trạng của mình và giảm bớt căng thẳng thông qua thiền định, nghe nhạc, đọc sách, v.v.
2. Tu luyện sở thích và sở thích
Tu luyện một số sở thích, chẳng hạn như thư pháp, hội họa, làm vườn, v.v., không chỉ có thể trau dồi tình cảm, mà còn làm phong phú thêm nội dung cuộc sống và làm cho mọi người cảm thấy hạnh phúc.
5. Hải quan truyền thống và trí tuệ sức khỏe
1. Ăn mì Summer Solstice
Ở phía bắc Trung Quốc, có một phong tục ăn mì vào ngày hạ chí. Mì dễ tiêu hóa và hấp thụ và có thể bổ sung sức mạnh thể chất. Đồng thời, mì có hình dạng thon, có nghĩa là tuổi thọ và sức khỏe.
2. Solstice mùa hè được gọi là con người
Ở một số nơi, có một phong tục kêu gọi mọi người trong ngày hạ chí. Người ta tin rằng cân nặng trong suốt mùa hè có thể dự đoán sức khỏe của một năm. Mặc dù phong tục này không có cơ sở khoa học, nhưng nó phản ánh mối quan tâm của mọi người đối với sức khỏe và những lời chúc tốt đẹp.
3
Ngoài ra còn có phong tục tắm nước trong ngày hạ chí. Sử dụng các đặc tính dược liệu của thuốc thảo dược Trung Quốc, chúng ta có thể đạt được hiệu quả của việc loại bỏ lạnh và hút ẩm, thư giãn cơ bắp và kích hoạt kinh tuyến bằng cách tắm. Điều này rất hữu ích trong việc giảm bớt các triệu chứng khó chịu do độ ẩm nặng vào mùa hè.
Kết luận
Thuật ngữ mặt trời ngày hè là một giai đoạn quan trọng cho sự xen kẽ của âm dương trong tự nhiên, và một giai đoạn quan trọng để mọi người ngăn chặn nhiệt và duy trì sức khỏe. Thông qua chế độ ăn uống hợp lý, thói quen hàng ngày, tập thể dục, điều chỉnh tâm lý và trí tuệ sức khỏe trong phong tục truyền thống, tôiChúng ta có thể thích nghi tốt hơn với môi trường nhiệt độ cao vào mùa hè và giữ cho sức khỏe và hạnh phúc. Chúng ta hãy chào đón sự xuất hiện của Midsummer với một thái độ và phương pháp khoa học và tận hưởng mỗi ngày sôi động.
Để lại một phản hồi