Bailu là thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ mười lăm trong số hai mươi bốn thuật ngữ năng lượng mặt trời, đánh dấu sự kết thúc của mùa Mạnh Qiu và sự khởi đầu của mùa Zhong Qiu. Vào thời điểm này, sức nóng dần dần mờ dần, sự mát mẻ của mùa thu dần xuất hiện, và tất cả mọi thứ trong tự nhiên bắt đầu cho thấy một cảnh thu hoạch. Trong mùa sương trắng, cơ thể con người cũng cần thích nghi với những thay đổi tự nhiên và điều chỉnh các chiến lược sức khỏe để đạt được mục đích hài hòa bên trong và bên ngoài và sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy các phương pháp bảo tồn sức khỏe của sương trắng là gì? Bài viết này sẽ giới thiệu chi tiết các phương pháp và kiến thức về sức khỏe của White Dew, giúp người đọc tồn tại tốt hơn là bước ngoặt này.
1. Các nguyên tắc cơ bản của sức khỏe sương trắng
Theo thời tiết và hài hòa âm dương: Trong mùa sương trắng, sự khác biệt về nhiệt độ giữa ngày và đêm tăng lên, trời ấm vào ban ngày và lạnh vào ban đêm. Cơ thể con người cần thích nghi với sự thay đổi này, điều chỉnh công việc và nghỉ ngơi và chế độ ăn uống, duy trì sự cân bằng của âm dương, và tránh cuộc xâm lược xấu xa bên ngoài.
Giữ ẩm cho phổi và ngăn ngừa khô, nuôi dưỡng âm và thận: khô vào mùa thu có thể dễ dàng làm hỏng phổi và chất lỏng. Chăm sóc sức khỏe màu trắng nên tập trung vào việc làm ẩm phổi và ngăn ngừa khô, đồng thời tính đến việc nuôi dưỡng âm dương và thận để đối phó với những thay đổi về thể chất gây ra bởi những thay đổi theo mùa.
Tập thể dục vừa phải để tăng cường thể lực: Khi thời tiết mát mẻ hơn, tập thể dục thể chất vừa phải sẽ giúp tăng cường thể lực và cải thiện khả năng miễn dịch, nhưng bạn nên chú ý để tránh tập thể dục quá mức để tránh làm hỏng năng lượng Yang.
Chăm sóc cảm xúc, yên tĩnh và phát triển lâu dài: Mùa thu dễ bị buồn bã vào mùa thu, và việc duy trì thái độ tích cực và lạc quan là rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Hồi sinh cảm xúc thông qua thiền định, đọc sách, thư pháp, vv sẽ giúp duy trì hòa bình và hòa bình nội tâm.
2. Các phương pháp cụ thể để bảo tồn sức khỏe của sương trắng
Chế độ ăn uống và điều hòa
Thực phẩm làm ẩm phổi: Trong mùa sương trắng, bạn nên ăn nhiều thực phẩm làm ẩm phổi, như lê, hoa loa kèn, tremella, mật ong, v.v … Những thực phẩm này có thể nuôi dưỡng âm dương và làm giảm sự khó chịu do khô.
Bổ sung Yin và Thận: Ăn thực phẩm như mè đen , đậu đen, quả óc chó và các loại thực phẩm khác có tác dụng nuôi dưỡng âm và thận sẽ giúp tăng cường thể lực và cải thiện sức đề kháng.
Ánh sáng: Chế độ ăn uống phải là ánh sáng, giảm lượng thức ăn cay và dầu mỡ để tránh thúc đẩy lửa mùa thu khô. Ăn nhiều rau và trái cây tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất.
Điều hòa chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống thích hợp có thể được chọn theo tình trạng thể chất cá nhân để điều hòa. Nếu bạn bị thiếu phổi và ho, bạn có thể ăn súp hạt giống; Nếu bạn bị thiếu thận và đau eo, bạn có thể ăn cháo Wolfberry và quả óc chó.
Bảo trì hàng ngày
Đi ngủ sớm và dậy sớm: Sau Bai Lu, bạn nên dần dần điều chỉnh công việc và thời gian nghỉ ngơi, đi ngủ sớm và dậy sớm, và tránh thức khuya. Ngủ đầy đủ giúp nuôi dưỡng âm dương và thúc đẩy chất lỏng và khôi phục sức mạnh thể chất.
Giữ ấm và lạnh: chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối là lớn, vì vậy bạn cần thêm quần áo kịp thời để bảo vệ nóẤm áp và tránh cảm lạnh. Đặc biệt là ở những khu vực dễ bị lạnh, chẳng hạn như bụng, lưng và bàn chân, họ cần tăng cường bảo vệ.
Mở cửa sổ để thông gió: Giữ lưu thông không khí trong nhà, mở cửa sổ để thông gió thường xuyên và giảm sự nhân giống vi khuẩn và virus. Nhưng hãy cẩn thận để tránh thổi trực tiếp để tránh cảm lạnh.
Bài tập
Tập thể dục vừa phải: Chọn một phương pháp tập thể dục phù hợp để tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, Tai Chi, v.v … Cường độ tập thể dục không nên quá lớn để tránh làm hỏng năng lượng Yang.
Hít thở và thở: Tập thể dục chức năng phổi thông qua thở sâu, thở bụng, vv để tăng cường khả năng phổi. Nó cũng giúp giảm căng thẳng và thư giãn.
Kéo dài cơ bắp và xương: Các bài tập kéo dài thích hợp có thể làm giảm căng cơ và cứng cơ do ngồi hoặc đứng lâu dài. Các chuyển động kéo dài trong yoga đặc biệt phù hợp với Sức khỏe mùa thu .
Chăm sóc cảm xúc
Hãy lạc quan: Điều quan trọng là phải duy trì một thái độ tích cực và lạc quan khi đối mặt với cảnh mùa thu ảm đạm. Bạn có thể điều chỉnh cảm xúc của mình bằng cách nghe nhạc, xem hài kịch, v.v. để tránh rơi vào cảm giác buồn và bi thảm.
Thiền và thư giãn: Dành một khoảng thời gian mỗi ngày để thực hiện tập luyện thiền định hoặc thiền định, điều này có thể giúp làm rõ những suy nghĩ gây mất tập trung và làm dịu tâm trạng của bạn. Sự kiên trì lâu dài có thể cải thiện khả năng chịu đựng tâm lý và khả năng tự điều chỉnh.
Tu luyện lợi ích: Tu luyện một số lợi ích như thư pháp, hội họa, làm vườn, v.v., không chỉ có thể trau dồi tình cảm, mà còn làm phong phú thêm thời gian rảnh rỗi của bạn và giảm sự nhàm chán và trống rỗng.
Mẹo sức khỏe khác
Sức khỏe tắm chân: Ngâm chân trong nước ấm mỗi đêm có thể thúc đẩy lưu thông máu, giảm mệt mỏi, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các vật liệu dược liệu của Trung Quốc như lá Mugwort và Safflower có thể được thêm vào để tăng cường hiệu quả chăm sóc sức khỏe.
Massage và chăm sóc sức khỏe: massage thích hợp của các huyệt, chẳng hạn như massage điểm taiyuan (nằm ở đầu xuyên tâm của đường dây đeo tay ngang) có thể giúp làm ẩm phổi và giảm ho; Massage điểm Shenshu (nằm 1,5 inch bên cạnh quá trình gai góc của đốt sống thắt lưng thứ hai) có thể giúp nuôi dưỡng âm dương và nuôi dưỡng thận.
Phòng ngừa bệnh: Mùa sương trắng là giai đoạn có tỷ lệ cao đối với các bệnh về đường hô hấp và đường tiêu hóa. Phòng ngừa cần được củng cố. Hãy chú ý đến vệ sinh cá nhân để tránh tiếp xúc với bệnh nhân bị cảm lạnh; Hãy chú ý đến vệ sinh chế độ ăn uống để tránh ăn quá nhiều và gây khó chịu cho đường tiêu hóa.
3. Kết luận
Bailu Health Care là một dự án có hệ thống đòi hỏi điều hòa toàn diện từ nhiều khía cạnh như chế độ ăn uống, cuộc sống hàng ngày, tập thể dục và cảm xúc. Bằng cách thích nghi với những thay đổi tự nhiên đối với lối sống, chúng ta có thể thích nghi tốt hơn với các đặc điểm khí hậu của mùa thu và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tôi hy vọng rằng việc giới thiệu bài viết này có thể cung cấp cho độc giả tài liệu tham khảo hữu ích và giúp mọi người tận hưởng những niềm vui và lợi ích của sức khỏe trong mùa Dew White Dew.
Để lại một phản hồi