“Mùa xuân buồn ngủ” là vì vào đầu mùa đông và mùa xuân, khí hậu dần dần ấm lên, và các mạch máu và lỗ chân lông của da dần dần mở rộng từ trạng thái làm se trong mùa đông, và dòng máu ở da tăng lên rất nhiều, gây ra không đủ nguồn cung cấp máu cho não, và cơ thể không thể phối hợp và thích nghi ngay lập tức; Ngoài ra, vào mùa xuân, ngày dài và đêm ngắn ngủi, thời gian ngủ của mọi người tương đối ngắn và lượng hoạt động cũng được tăng lên so với mùa đông, khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi.
Mặc dù cơn buồn ngủ mùa xuân không phải là bệnh lý, nhưng trạng thái tinh thần của sự mệt mỏi sẽ có một số tác động bất lợi nhất định đối với cuộc sống, công việc hoặc nghiên cứu. Nếu các biện pháp tương ứng được thực hiện trong cuộc sống và các điều chỉnh hoặc kích thích sinh lý cần thiết được thực hiện, cơn buồn ngủ mùa xuân vẫn có thể được ngăn chặn hoặc giảm bớt.
1. Khi tập thể dục đến, khi mùa xuân đến, mọi thứ đã trở lại và mọi thứ đều được hồi sinh, bạn nên đi ra ngoài các hoạt động ngoài trời hơn và thực hiện một số bài tập thể dục phù hợp, có thể cải thiện hiệu quả các chức năng sinh lý, tăng chức năng hô hấp và trao đổi chất của cơ thể, tăng tốc lưu thông nội bộ và tăng khả năng cung cấp oxy của não.
2. Kích thích khứu giác Khi cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ, bạn có thể sử dụng các chất như tinh chất dầu gió, dầu làm mát, nước hoa và sương hoa có mùi kích thích hoặc mùi thơm nhất định. Bằng cách ngửi mùi mùi, nó có thể kích thích các dây thần kinh để giảm buồn ngủ. Nếu bạn có thể thích nghi với điều kiện địa phương, hãy trồng một số hoa và cây theo mùa với mùi thơm và tinh thần sảng khoái trong phòng khách, ban công hoặc sân trong, cũng có lợi để giảm bớt mệt mỏi.
3. Kích thích thị giác thiết kế cẩn thận và sắp xếp môi trường công việc và sinh hoạt của bạn để làm cho phòng khách hoặc học tập và văn phòng đặt sáng và sảng khoái. Bạn cũng có thể thêm một số đồ trang trí đầy màu sắc và sôi động và hoa và thực vật trong nhà để mang đến cho mọi người cảm giác dễ chịu; Bạn có thể đi đến thiên nhiên nhiều hơn trong thời gian rảnh rỗi, chẳng hạn như đi chơi, đi bộ đường dài, đi chơi và hoa, và hiệu ứng thị giác tốt có thể loại bỏ buồn ngủ.
4. Điều hòa chế độ ăn uống áp dụng chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng dinh dưỡng, để cơ thể có thể thu được nhiều chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác nhau. Lấy nhiều thực phẩm hơn như cá, thịt gà, thịt nạc, các sản phẩm sữa ít chất béo, v.v … rất giàu protein và có tác dụng của “đánh thức não”. Giữ cho chế độ ăn kiêng của bạn nhẹ, ăn ít hoặc không ăn thực phẩm nhờn. Ăn nhiều thực phẩm có chứa kali, chẳng hạn như trái cây , đậu, tảo bẹ,Rong biển, sò điệp khô , hạt dưa, v.v … có thể giúp duy trì độ ẩm của tế bào và làm cho nó đầy sức sống. Ngoài ra, thực phẩm chua, ngọt, đắng và cay hoặc gia vị có thể được sử dụng một cách thích hợp để kích thích các dây thần kinh vị giác và tăng sự thèm ăn.
5. Kích thích thính giác bước ra khỏi vòng tròn của chính bạn, vào đám đông, điều chỉnh cảm xúc của bạn và có được hạnh phúc khi tương tác với bạn bè, và tinh thần của bạn sẽ được thúc đẩy bởi nó. Bạn cũng thường có thể nghe nhạc hoặc các bài hát với những giai điệu đẹp và sáng, các hiệu ứng truyền cảm hứng và truyền cảm hứng để làm hài lòng cơ thể và tâm trí của bạn, hoặc thưởng thức một số crosstalk, bản phác thảo, trò đùa và phim hài và phim truyền hình, và kích thích thần kinh của bạn khi bạn cười và tránh xa buồn ngủ.
6. Kích thích xúc tu. Trong mùa ấm và lạnh, rửa mặt bằng nước lạnh để kích thích da với nhiệt độ của nước, làm tăng sự phấn khích của hệ thần kinh của cơ thể, và do đó đạt được mục đích loại bỏ cơn buồn ngủ mùa xuân.
Để lại một phản hồi