Ăn nhiều hạt thô vào mùa xuân và sạc lại cơ thể của bạn với chất dinh dưỡng phong phú

1. Hạt Coix

Lý do khuyến nghị: Hạt COIX rất giàu axit linoleic và vitamin, dễ tiêu hóa và hấp thụ, và có tác dụng tốt trong việc giảm gánh nặng lên đường tiêu hóa và tăng cường thể lực. Nó có giá trị thuốc cao và có tác dụng chống ung thư tốt. Ngoài ra, lúa mạch cũng là một thực phẩm làm đẹp. Ăn uống thường xuyên có thể giữ cho làn da của con người tỏa sáng và tinh tế. Làm thế nào để ăn hạt coix: Hạt coix và hạt sen và cháo hoa huệ được làm từ hầm với hạt coix, hạt sen để loại bỏ tim, hoa huệ, gạo japonica, v.v. và nuôi dưỡng làn da và làm đẹp. Làm súp với hạt coix và giinkgo, và sau đó nêm với lượng đường đá thích hợp để biến nó thành hạt coix và súp bạch quả.

2. Ngô Nó là ngon và có giá trị dinh dưỡng cao. Nó chứa cellulose đặc biệt cao, có thể tăng tốc nhu động đường ruột, giảm hấp thụ cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch vành. Ngoài ra, ngô cũng chứa rất nhiều magiê, có thể tăng cường nhu động thành ruột và thúc đẩy sự bài tiết của chất thải cơ thể, rất có lợi cho việc giảm cân. Cách ăn ngô: Ngô có thể được nấu và sử dụng trực tiếp như một bữa ăn nhẹ. Các món ăn phổ biến bao gồm sườn thịt lợn hầm ngô, đậu xanh chiên ngô, vv như một món ăn nhẹ thông thường, bạn có thể tìm thấy bỏng ngô, nướng ngô, v.v., hoặc ăn trực tiếp sau khi nó được nấu chín.

3. Xiaomi

Lý do khuyến nghị: Xiaomi, còn được gọi là ngô, chứa nhiều loại vitamin, axit amin, chất béo và carbohydrate, và có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là hàm lượng carotene và vitamin B1. Đây là thuốc bổ lý tưởng nhất cho bệnh nhân và người mẹ già và già và già. Cách ăn kê: Cách phổ biến nhất để làm kê là làm cháo, có thể kết hợp với các loại ngũ cốc thô khác nhau để làm cháo với các hương vị khác nhau, có tác dụng dinh dưỡng và thuốc tốt. Millet được nghiền thành bột và có thể được làm bằng bánh ngọt, rất ngon và ngon. Ví dụ, Pumpkin và Millet Cháo, các thành phần được sử dụng bao gồm kê, nước, bí ngô, v.v … Đầu tiên cắt bí ngô thành các miếng dày 2 cm, ngâm kê trong nửa giờ, sau đó trải bí ngô và đun nhỏ lửa trong nồi cơm điện. Vì bí ngô có rất nhiều độ ẩm, hãy cẩn thận không cho quá nhiều nước khi nấu. Loại cháo này có thể làm giảm căng thẳng của mọi người.