Vào mùa xuân, nhiều người thức dậy vào buổi sáng để tập thể dục, nhưng người trung niên và người già nên cẩn thận hơn, vì những mùa như vậy có nhiều khả năng gây ra chấn thương tập thể dục hơn bình thường. Do đó, khi bạn có sức khỏe tốt, bạn phải chú ý đến tám chấn thương phổ biến sau đây.
1. Cơn co thắt cơ
Chuột rút được gây ra bởi sự co thắt quá mức gây ra bởi các cơ bị kích thích bởi sự căng lạnh, căng thẳng quá mức và mệt mỏi cơ thể quá mức. Nó là phổ biến nhất trong một số bài tập dài hạn hoặc bơi lội, và chuột rút cũng có xu hướng xảy ra khi các bài tập khởi động không được chuẩn bị tốt. Khi chuột rút xảy ra, các cơ cứng và không thể chịu đựng được, và cơn đau thường không được giảm bớt. Xử lý không đúng cách có thể gây tổn thương cơ.
2. Chấn thương cơ
Ngoài sự nhiễm trùng cơ bắp do lực bên ngoài trực tiếp, chấn thương cơ chủ yếu gây ra căng cơ dưới tác động của lực bên ngoài gián tiếp. Sau khi căng cơ, chấn thương sẽ đau, sưng, đau và co thắt, gây ra độ cứng khi chạm vào. Cơn đau xấu đi khi các cơ bị thương trải qua co thắt hoạt động hoặc kéo dài thụ động.
3. Bụng Tingling
Đau bụng sườn chủ yếu xảy ra ở những người ngừng tập thể dục trong một khoảng thời gian, bắt đầu được đào tạo tập thể dục một lần nữa hoặc đôi khi tham gia vào các hoạt động thể chất. Người ta thường tin rằng đau bụng bên là đau do thiếu oxy do không đủ lưu lượng máu trong khi tập thể dục cơ hô hấp. Tập thể dục ngay sau bữa ăn hoặc tích tụ khí trong ruột cũng là một nguyên nhân quan trọng của đau bụng bên.
4. Cái chết đột ngột
Tử vong do tim đột ngột bao gồm hai loại: yên tĩnh và tập thể dục. Trong số đó, 81% trường hợp tử vong đột ngột im lặng, nghĩa là do bệnh tim mạch vành đột ngột và thuyên tắc phổi. Ngoài cái chết đột ngột do bệnh tim, tập thể dục quá mức cũng là một nguyên nhân quan trọng của cái chết đột ngột. Nếu bạn thực hiện các bài tập chạy đường dài, hệ thống tuần hoàn tim sẽ bị choáng ngợp và lượng máu và oxy cần thiết sẽ đột nhiên tăng, trong khi nguồn cung sẽ giảm tương đối. Trong tình trạng cung cấp máu và oxy không đủ này, trái tim của người chạy sẽ bị thiếu máu cục bộ cấp tính, sau đó là ngừng tim và gián đoạn lưu lượng máu não. Khi chạy, bạn phải đảm bảo an toàn cho tập thể dục. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi chạy, hãy dừng lại ngay lập tức và không bao giờ giữ được để tránh tai nạn.
5. Tennis Elbow
Triệu chứng này không chỉ là quần vợt có thể gây ra “khuỷu tay quần vợt”, mà còn chơi cầu lông, quần vợt và các môn thể thao khác cũng có thể gây bệnh. Bệnh nhân thường cảm thấy đau ở phía bên của khuỷu tay, với độ bám giảm và lực kém, điều này khiến cho việc chơi bóng trái tay rất khó khăn. Điều này chủ yếu là do viêm tại các điểm gân của cơ. Nên nén lạnh nên cho đau cấp tính sau khi tập thể dục, và thuốc chống viêm và giảm đau nên được uống bằng đường uống và tại chỗ. Viêm mãn tính có thể được điều trị niềng răng vật lý và khuỷu tay.
6. Chủng gân ngoại vi
Lý do cho triệu chứng này là vì các chuyển động quá tải lặp đi lặp lại gây ra sự kích thích lặp đi lặp lại của gân và cơ quanh vai bị tổn thương. BệnhNó sẽ gây viêm, sưng và đau trong khu vực, sẽ trở nên tồi tệ hơn khi nó hoạt động. Thiệt hại gân vai có thể được chia thành chấn thương cấp tính, căng thẳng mãn tính và rách gân. Một tình trạng điển hình là nỗi đau và khó khăn trong việc nâng cơ lên vai sau khi chơi bóng, và đau và thậm chí khó khăn trong việc nâng cánh tay từ từ, chẳng hạn như một giọt nước mắt của gân, bạn sẽ cảm thấy yếu và yếu. ICE nên được áp dụng trong giai đoạn cấp tính của chấn thương, nghỉ ngơi nhiều hơn trên các khớp vai và giảm lượng chuyển động, và những người có triệu chứng lặp đi lặp lại và chấn thương nghiêm trọng phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
7. Dây chằng đầu gối và chấn thương sụn khớp
dây chằng đầu gối là rất quan trọng để ổn định các khớp. Bong gân và va chạm trong khi tập thể dục rất có khả năng gây ra rách dây chằng, dẫn đến các triệu chứng như mất ổn định chung, sưng và đau sau khi di chuyển. Các sụn là hai miếng sụn ở khớp gối và là một chất hấp thụ sốc cho cơ thể con người. Một giọt nước mắt sau chấn thương sụn có thể gây ra tiếng ồn khớp, và cơn đau sẽ tăng lên trong khi ngồi xổm. Nếu dây chằng đầu gối và sụn không được phát hiện kịp thời sau chấn thương, rất dễ bị chấn thương lặp đi lặp lại khi tiếp tục di chuyển, điều này sẽ dẫn đến viêm bao hoạt dịch chấn thương và hao mòn sụn khớp, dẫn đến thoái hóa khớp sớm.
8. Fracture
Có hai gãy xương phổ biến. Một là không có vết thương và da không bị tổn thương, được gọi là gãy xương kín; Một cái khác là đầu xương xâm nhập vào da và được gọi là gãy xương mở. Đối với gãy xương mở, bạn không thể bổ sung, chà hoặc xoa bóp bằng tay, nếu không thì dễ gây viêm xương khớp. Sử dụng gạc chất khử trùng để băng và ngừng chảy máu, sau đó sửa nó bằng một tấm gỗ phẳng và gửi đến bệnh viện để điều trị. Nếu gãy xương ở chi trên, khớp có thể được cố định trên thân cây; Nếu gãy xương ở chi dưới, chân và chân có thể được duỗi thẳng, cố định ở chi đối diện và vội vã đến bệnh viện để điều trị.
Để lại một phản hồi