Nguyên tắc bảo tồn sức khỏe trong mưa ngũ cốc: Nên tránh kích thích trong chế độ ăn uống

【Giới thiệu Làm thế nào để duy trì sức khỏe ở Guyu? Mưa hạt là thuật ngữ năng lượng mặt trời cuối cùng vào mùa xuân và nhiệt độ tăng dần sau mưa hạt. Vậy chúng ta nên chú ý đến những gì về chế độ ăn kiêng? Hãy cùng nhau tìm hiểu về nó dưới đây.

Chế độ ăn uống phải là “năm thấp”

Chế độ ăn vào cuối mùa xuân, bạn nên chú ý đến năm khía cạnh: muối thấp, chất béo thấp, đường thấp, cholesterol thấp và kích thích thấp. Bệnh muối thấp có nghĩa là ăn ít muối natri hơn, vì quá nhiều muối natri sẽ gây ra tăng huyết áp, do đó không quá 6 gram muối mỗi ngày; ít chất béo có nghĩa là ăn ít dầu hơn và tổng lượng chất béo mỗi ngày không vượt quá 30% tổng số chế độ ăn uống; Thấp sacarit có nghĩa là ăn ít đường miễn phí hơn, và đường quá mức cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể con người; Cholesterol thấp có nghĩa là ăn ít thực phẩm động vật với cholesterol cao, vì cholesterol quá cao sẽ dẫn đến xơ cứng động mạch và các bệnh khác nhau như mạch máu tim và não. Thực phẩm thịt không thể vượt quá 300 gram mỗi ngày; kích thích thấp có nghĩa là ăn ít thực phẩm cay.

Uống một ly nước khi thức dậy vào buổi sáng

Khí hậu vào cuối mùa xuân là phức tạp, nhưng hầu hết các khu vực đều có gió. Vào thời điểm này, cơ thể con người dễ bị mất nước, và khả năng kháng của nó sẽ giảm theo, điều này có thể dễ dàng gây ra và làm nặng thêm cảm lạnh và nhiều bệnh mãn tính. Tại thời điểm này, nước “bổ sung” đặc biệt quan trọng. Sau một đêm ngủ mùa xuân, cơ thể tiêu thụ nhiều nước hơn. Nước uống vào buổi sáng không chỉ có thể bổ sung nước bị mất do chuyển hóa cơ thể và rửa dạ dày và ruột đói, mà còn ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của các bệnh tim mạch và mạch máu não. Lượng nước để uống là 250 ml.

Ăn ít thực phẩm khô và nóng

Vào mùa xuân, bạn nên chọn ăn một ít chất béo, vitamin cao và thực phẩm ở mức độ cao, đầu, vv và đánh thức lá lách và thèm ăn. Vào mùa xuân và mùa hè, bạn nên ăn ít thực phẩm có tính axit và cay, nếu không nó sẽ làm cho gan lửa mạnh hơn và làm hỏng lá lách và dạ dày. Vào cuối mùa xuân, ngoài việc ăn thực phẩm và trái cây và rau quả chất lượng cao, bạn có thể uống mung đậu súp, súp đậu đỏ, súp mận chua và trà xanh để ngăn ngừa sự tích tụ nhiệt trong cơ thể. Không nên ăn thịt cừu, thịt chó, nồi nóng cay, ớt nóng, ớt, và các sản phẩm cay và nóng khác để ngăn nhiệt tà biến thành lửa, gây sưng và các bệnh khác.